ಮೂಲಕಜೂಲಿಯಾ ಮುಸ್ಟೊ | ಫಾಕ್ಸ್ ನ್ಯೂಸ್
ಜಪಾನಿನ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ 16 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ನೋಡಿದೆ.
ಸುಮಾರು 480,000 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು US ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ವಾರ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವವರು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ 10% ರಿಂದ 20% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ 40% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, 46% ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು 28% ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಉದ್ದದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
“ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಮರಣ ಮತ್ತು [ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ (CVD)], ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೋಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಿಸಿದ ಜೆ-ಆಕಾರದ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಮರಣ, CVD ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಮಿತಿಗಳೆಂದರೆ, ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕೆಲವೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಶನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು US ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ, ಅಜ್ಞಾತ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲಾಗದ ಗೊಂದಲದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡು ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗಿದೆ.
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತಹವುಗಳು - ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-21-2022