ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ 9 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.

ಈಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. "ನಿಯಮಿತ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಆರೆಂಜ್ ಕೌಂಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್ ಸೇಂಟ್ ಜೋಸೆಫ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಕ್ಚರಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಜೆಫ್ ಟೈಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಟೊರೆಸ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ: “ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬ್ಯಾಟರಿಯಂತೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.”

ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನೇರವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

1. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಡ್ರೆಜ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
• ಮಧುಮೇಹ.
• ಧೂಮಪಾನದ ಇತಿಹಾಸ.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹಠಾತ್ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ.
• ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ.

ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗಾಗಿಯೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. "ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ದುರಂತವೆಂದರೆ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಸಾವು" ಎಂದು ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸಾವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವ ಡ್ರೆಜ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಟೈಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ "ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ."

"ಎದೆಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ನೀವು ಸೊನ್ನೆಯಿಂದ 100 ಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಮಯ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯ ರೋಗಿಗಳ ಶಿಕ್ಷಣ ಉಪಕ್ರಮವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ನ ಪ್ರಧಾನ ಸಂಪಾದಕಿ ಡಾ. ಮಾರ್ಥಾ ಗುಲಾಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕೊಲಂಬಸ್‌ನ ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ವೆಕ್ಸ್ನರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ತುರ್ತು ಔಷಧ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಮಾರ್ಕ್ ಕಾನ್ರಾಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ."

3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ "ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು" ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಟೊರೆಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. "ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಲಯ ತಪ್ಪಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ."

4. ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಎದೆ ನೋವು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತವಲ್ಲ" ಎಂದು ಅರಿಜೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜಿನ ಹೃದ್ರೋಗ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರೂ ಆಗಿರುವ ಗುಲಾಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅನಿಸಿದರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ - ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಗುಲಾಟಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

5. ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಚುರುಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

"ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಟ್ಟವಿದ್ದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾದರೆ... ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಗುಲಾಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

6. ನಿಮಗೆ ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀರು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗದಿದ್ದರೆ - ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ - ನಿಮಗೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೃದಯ ಕವಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುಲಾಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು" ಎಂದು ಟೊರೆಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೂ ಏನೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಖಚಿತ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ."

7. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ.

ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಗ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವು ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, "ನಿಮಗೆ ಸೆಳೆತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಾನ್ರಾಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಜನರು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು "ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಸಮಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು."

ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕಾನ್ರಾಯ್ "ತಣ್ಣಗಾಗುವಂತೆ" ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರೀಜರ್ ಅಥವಾ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟಿರುವ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚುವಂತೆ ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸೆಳೆತದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ (ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ) ಅಂದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಬಡಿತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

"ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಟೊರೆಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆವರು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ."

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಏನಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.