ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី

gettyimages-1154771778.jpg

Robin Cortez នាយកផ្នែកហ្វឹកហ្វឺនក្រុមដែលមានមូលដ្ឋាននៅ San Diego សម្រាប់ Chuze Fitness ដែលមានក្លឹបនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា និយាយថា ស្ត្រីមួយចំនួនមិនមានភាពងាយស្រួលក្នុងការលើកទម្ងន់ដោយមិនគិតថ្លៃនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែត្រូវការការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំជាមួយនឹង cardio ដើម្បីទទួលបានរូបរាងដ៏ល្អប្រសើរ។ , រដ្ឋ Colorado និង Arizona ។ Cortez និយាយថា អារេនៃម៉ាស៊ីនផ្តល់នូវជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រី "ដែលត្រូវបានបំភិតបំភ័យដោយ barbells និង bumper plates និង squat racks" Cortez និយាយ។

ការហ្វឹកហ្វឺនទប់ទល់ គឺជាលំហាត់ប្រភេទណាដែលជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ក៏ដូចជាការស៊ូទ្រាំ។ សាច់ដុំ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខណៈ​ពេល​ដែល​ប្រើ​ការ​ទប់​ទល់​មួយ​ចំនួន ដែល​អាច​ជា​ទម្ងន់​មិន​គិតថ្លៃ ឧបករណ៍​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ធ្ងន់ ខ្សែ​និង​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ ការហ្វឹកហ្វឺនទប់ទល់មានប្រយោជន៍ដើម្បីរក្សាសម្លេង និងពង្រឹងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។

ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលស្ត្រីកាន់តែចាស់ ពួកគេបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំដោយធម្មជាតិ ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់ពួកគេដុតនៅពេលសម្រាកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ Jenny Harkins ដែលជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាក្រុមដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាម្ចាស់ក្រុមហ៊ុន Treadfit ដែលជាម៉ាកយីហោសម្បទាដែលមានមូលដ្ឋាននៅក្នុង តំបន់ឈីកាហ្គោ។

Harkins និយាយថា "ជាញឹកញាប់ យើងឮស្ត្រីនិយាយថាពួកគេឡើងទម្ងន់ ដោយសារការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេថយចុះនៅពេលពួកគេកាន់តែចាស់" Harkins និយាយថា។ "អ្វីដែលពិតជាធ្លាក់ចុះគឺអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ ដែលភាគច្រើនទំនងជាមកពីការធ្លាក់ចុះនៃសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។"

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការដុតកាឡូរីគឺទម្លាក់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងបង្កើនសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ម៉ាស៊ីន​ហាត់ប្រាណ​ទាំង ១០ ដែល​ស្ត្រី​អាច​ប្រើ​ដើម្បី​ឲ្យ​រាង​ស្អាត៖

  • ម៉ាស៊ីនស្មីត។
  • ចែវទូក។
  • ម៉ាស៊ីន Glute ។
  • Hack Squat ។
  • គ្រូបង្គោលហាត់ប្រាណសរុប។
  • ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
  • កង់ស្ថានី។
  • ម៉ាស៊ីនហោះហើរបញ្ច្រាសអង្គុយ។
  • ម៉ាស៊ីនទាញឡើងជំនួយ។
  • FreeMotion Dual Cable Cross។

 

ពី Ruben Castaneda


ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ៣០ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២២