ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថា សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី 40 ឆ្នាំឡើងទៅ ចម្លើយហាក់ដូចជាបាទ។
លោក Gali Albalak ដែលជាបេក្ខជនបណ្ឌិតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងនៃសាកលវិទ្យាល័យ Leiden University Medical Center ក្នុងទីក្រុង Leiden University Medical Center បានមានប្រសាសន៍ថា "ជាដំបូង ខ្ញុំចង់សង្កត់ធ្ងន់ថា ការហាត់ប្រាណ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះមានប្រយោជន៍គ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ"។ ប្រទេសហូឡង់។
ជាការពិត គោលការណ៍ណែនាំសុខភាពសាធារណៈភាគច្រើនមិនអើពើនឹងតួនាទីនៃការកំណត់ពេលវេលាទាំងស្រុងនោះទេ ដោយលោក Albalak បាននិយាយថា ដោយជ្រើសរើសផ្តោតភាគច្រើនលើ "ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា រយៈពេលប៉ុន្មាន និងកម្រិតណាដែលយើងគួរតែសកម្ម" ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូងច្រើនបំផុត។
ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវរបស់ Albalak បានផ្តោតលើផ្នែកខាងក្នុង និងក្រៅនៃវដ្តនៃការគេង 24 ម៉ោង ដែលជាអ្វីដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសំដៅទៅលើចង្វាក់ circadian ។ នាងចង់ដឹងថាតើអាចមាន "អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែមចំពោះសកម្មភាពរាងកាយ" ដោយផ្អែកលើពេលដែលមនុស្សជ្រើសរើសធ្វើលំហាត់ប្រាណឬអត់។
ដើម្បីស្វែងយល់ នាង និងសហការីរបស់នាងបានងាកទៅរកទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីមុនដោយ UK Biobank ដែលតាមដានគំរូសកម្មភាពរាងកាយ និងស្ថានភាពសុខភាពបេះដូងក្នុងចំណោមបុរស និងស្ត្រីជិត 87,000 ។
អ្នកចូលរួមមានចាប់ពីអាយុ 42 ដល់ 78 ឆ្នាំ ហើយជិត 60% ជាស្ត្រី។
ទាំងអស់មានសុខភាពល្អនៅពេលដែលស្លៀកពាក់ជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពដែលត្រួតពិនិត្យគំរូនៃការហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។
នៅក្នុងវេន ស្ថានភាពបេះដូងត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាមធ្យមរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះ អ្នកចូលរួមប្រហែល 2,900 នាក់បានកើតជំងឺបេះដូង ខណៈដែលប្រហែល 800 នាក់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ដោយការដាក់ "ឧប្បត្តិហេតុ" នៃបេះដូងប្រឆាំងនឹងពេលវេលាហាត់ប្រាណ អ្នកស៊ើបអង្កេតបានកំណត់ថាស្ត្រីដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាចម្បងនៅ "ពេលព្រឹកព្រលឹម" ដែលមានន័យថាចន្លោះម៉ោងប្រហែល 8 ព្រឹកដល់ម៉ោង 11 ព្រឹកហាក់ដូចជាប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យទាបបំផុតសម្រាប់ការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងស្ត្រីដែលសកម្មបំផុតនៅពេលក្រោយ អ្នកដែលសកម្មបំផុតនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬព្រលឹមត្រូវបានគេរកឃើញថាមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូងពី 22% ទៅ 24% ។ ហើយអ្នកដែលភាគច្រើនធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹមបានឃើញហានិភ័យទាក់ទងរបស់ពួកគេសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលធ្លាក់ចុះ 35% ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍កើនឡើងនៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមិនត្រូវបានគេមើលឃើញក្នុងចំនោមបុរសនោះទេ។
ហេតុអ្វី? Albalak បានកត់សម្គាល់ថា "យើងមិនបានរកឃើញទ្រឹស្ដីច្បាស់លាស់ណាមួយដែលអាចពន្យល់ពីការរកឃើញនេះទេ" លោក Albalak បានកត់សម្គាល់ដោយបន្ថែមថាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតនឹងត្រូវការ។
នាងក៏បានសង្កត់ធ្ងន់ផងដែរថាការសន្និដ្ឋានរបស់ក្រុមរបស់នាងគឺផ្អែកលើការវិភាគសង្កេតនៃទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាជាងលើការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាហាត់ប្រាណ។ នោះមានន័យថា ខណៈពេលដែលការសម្រេចចិត្តលើពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង វាជាការទាន់កំណត់ក្នុងការសន្និដ្ឋានថាវាបណ្តាលឱ្យហានិភ័យបេះដូងកើនឡើង ឬធ្លាក់ចុះ។
Albalak ក៏បានសង្កត់ធ្ងន់ថានាងនិងក្រុមរបស់នាងគឺជាខ្លាំង "ដឹងថាមានបញ្ហាសង្គមដែលរារាំងមនុស្សមួយក្រុមធំមិនឱ្យធ្វើសកម្មភាពរាងកាយនៅពេលព្រឹក" ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរកឃើញនេះណែនាំថា "ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសសកម្មនៅពេលព្រឹក - ឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នក ឬដោយការផ្លាស់ប្តូរការធ្វើដំណើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក - វានឹងមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពមួយចំនួន។"
ការរកឃើញនេះបានធ្វើឱ្យអ្នកជំនាញម្នាក់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ភ្ញាក់ផ្អើល និងអាថ៌កំបាំងខ្លះៗ
Lona Sandon នាយកកម្មវិធីនៃនាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិកនៅសាលាវិជ្ជាជីវៈសុខភាពរបស់មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ UT Southwestern Medical Center ក្នុងទីក្រុង Dallas បានសារភាពថា "ការពន្យល់ដ៏ងាយស្រួលមួយមិននឹកស្មានដល់នោះទេ" ។
ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះ Sandon បានផ្តល់យោបល់ថាការឆ្ពោះទៅមុខវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រមូលព័ត៌មានអំពីទម្រង់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកចូលរួម។
នាងបាននិយាយថា៖ «តាមការស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភ យើងដឹងថាការឆ្អែតគឺមានច្រើនជាមួយការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាជាងការទទួលទានពេលល្ងាច»។ នោះអាចចង្អុលបង្ហាញពីភាពខុសគ្នាក្នុងរបៀបដែលការរំលាយអាហារដំណើរការនៅពេលព្រឹកទល់នឹងពេលល្ងាច។
នោះអាចមានន័យថា "ពេលវេលានៃការទទួលទានអាហារមុនពេលហាត់ប្រាណអាចប៉ះពាល់ដល់ការបំប្លែងសារជាតិចិញ្ចឹម និងការផ្ទុកដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង" Sandon បានបន្ថែម។
វាក៏អាចថាការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមានទំនោរបន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេសច្រើនជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលយប់ ។ បើដូច្នេះមែន យូរៗទៅ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណា Sandon បានបន្ទរការទទួលស្គាល់របស់ Albalak ថា "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាក៏ល្អជាងការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ"។
ដូច្នេះ "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃ អ្នកដឹងថាអ្នកនឹងអាចធ្វើតាមកាលវិភាគធម្មតា"។ "ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមសម្រាកកាយវិការពេលព្រឹកជាជាងការសម្រាកកាហ្វេ"។
របាយការណ៍នេះត្រូវបានចុះផ្សាយកាលពីថ្ងៃទី ១៤ ខែវិច្ឆិកា ក្នុងព្រឹត្តិបត្រ European Journal of Preventive Cardiology។
ព័ត៌មានបន្ថែម
មានច្រើនទៀតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសុខភាពបេះដូងនៅ Johns Hopkins Medicine ។
ប្រភព៖ Gali Albalak, បេក្ខជនបណ្ឌិត, នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង, ផ្នែករង geriatrics និង gerontology, មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Leiden, ប្រទេសហូឡង់; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, នាយកកម្មវិធី និងជាសាស្រ្តាចារ្យរង, នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក, សាលាវិជ្ជាជីវៈសុខភាព, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology ថ្ងៃទី 14 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2022
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ៣០ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២២