Pilates ទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះសម្រាប់ការផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនបានសួរខ្លួនឯងថា "តើ Pilates ពិបាកចាប់ផ្តើមមែនទេ?ខណៈពេលដែលចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង និងការផ្តោតទៅលើកម្លាំងស្នូលអាចមើលទៅហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះ Pilates ពិតជាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអាចចូលប្រើបានគ្រប់កម្រិត រួមទាំងអ្នកដែលទើបហាត់ប្រាណផងដែរ។ ចំណុចសំខាន់គឺស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈប្រែប្រួលរបស់វា។ មិនថាអ្នកជាមនុស្សថ្មីថ្មោង ឬមានបទពិសោធន៍ផ្នែកកាយសម្បទាខ្លះទេ Pilates អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន និងរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗនៅពេលអ្នកបង្កើតកម្លាំង ភាពបត់បែន និងទំនុកចិត្ត។ ដោយមានការណែនាំត្រឹមត្រូវ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត ដោយស្ទាត់ជំនាញជាមូលដ្ឋានដូចជាការដកដង្ហើម ការតម្រឹម និងការចូលរួមស្នូល មុនពេលឈានទៅរកទម្លាប់ដែលមានបញ្ហាច្រើន។
សំណួរញឹកញាប់មួយទៀតគឺ "តើច្បាប់ 80/20 នៅក្នុង Pilates គឺជាអ្វី?” គំនិតនេះសង្កត់ធ្ងន់ថា 80% នៃលទ្ធផលរបស់អ្នកអាចមកពីការផ្តោតជាសំខាន់លើ 20% នៃលំហាត់ ឬបច្ចេកទេសចាំបាច់បំផុត។ នៅក្នុង Pilates នេះមានន័យថាគោរពតាមចលនាស្នូលដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត ដូចជារង្វង់មួយរយ រមៀលឡើង និងជើង។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង គោលការណ៍នេះមានតម្លៃជាពិសេសព្រោះវាពង្រឹងគំនិតដែលថាគុណភាពសំខាន់ជាងបរិមាណ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់វគ្គវែងក៏ដោយ ការផ្តោតលើលំហាត់សំខាន់ៗទាំងនេះជាមួយនឹងទម្រង់ត្រឹមត្រូវអាចនាំទៅរកការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ តាមរយៈការអនុវត្តចលនាដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងទៀងទាត់មួយចំនួន អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់ឡើយ។
កង្វល់ទូទៅទីបីក្នុងចំណោមអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺ“តើ Pilates អាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកបានលឿនប៉ុណ្ណា?”ខណៈពេលដែលវឌ្ឍនភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍នៃការអនុវត្តជាប្រចាំ។ Pilates មិនគ្រាន់តែកំណត់គោលដៅសាច់ដុំលើផ្ទៃប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជួយពង្រឹងឥរិយាបថ ភាពបត់បែន និងស្ថេរភាពស្នូលផងដែរ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប់លាប់—ជាធម្មតាបីទៅបួនវគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍—អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ឃើញលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេលពី 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍ និងទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរយៈពេលបីខែ។ ការបញ្ចូលគ្នានៃការពង្រឹងកម្លាំង និងការហ្វឹកហ្វឺនភាពបត់បែនធ្វើឱ្យ Pilates ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលប្រកបដោយតុល្យភាព និងយូរអង្វែង។
សរុបមក Pilates គឺនៅឆ្ងាយពីការពិបាកពេកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលអាចធ្វើមាត្រដ្ឋានបាន និងផ្តោតលើចលនាប្រកបដោយគុណភាព Pilates គឺជាការអនុវត្តដែលអាចចូលដំណើរការបាន និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។ ដោយប្រកាន់យកគោលការណ៍ដូចជាច្បាប់ 80/20 ហើយរក្សាភាពជាប់លាប់ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចចាប់ផ្តើមមើលឃើញ និងមានអារម្មណ៍ថាមានប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដ៏មានឥទ្ធិពលនេះ។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៨ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៤