ការសិក្សារកឃើញថា ការហាត់ប្រាណខ្លាំងគឺល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង

ដោយ៖ Jennifer Harby

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងបានបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូង។

 

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅទីក្រុង Leicester, Cambridge និងវិទ្យាស្ថានជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវសុខភាព និងការថែទាំ (NIHR) បានប្រើកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពដើម្បីតាមដានមនុស្ស 88,000 ។

 

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមានការថយចុះកាន់តែច្រើននៅក្នុងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅពេលដែលសកម្មភាពមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម។

 

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាសកម្មភាពកាន់តែខ្លាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ "ច្រើន" ។

'រាល់ចលនារាប់'

ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង European Heart Journal បានរកឃើញថា ទោះបីជាការហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពក៏ដោយ វាមានការថយចុះកាន់តែច្រើននៃហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នៅពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់។

 

ការសិក្សានេះដឹកនាំដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅ NIHR មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវជីវវេជ្ជសាស្ត្រ Leicester និងសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge បានវិភាគអ្នកចូលរួមវ័យកណ្តាលរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសជាង 88,412 នាក់តាមរយៈកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពនៅលើកដៃរបស់ពួកគេ។

 

អ្នកនិពន្ធបានរកឃើញថាបរិមាណសកម្មភាពរាងកាយសរុបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

 

ពួកគេក៏បានបង្ហាញផងដែរថាការទទួលបានបរិមាណសកម្មភាពរាងកាយសរុបកាន់តែច្រើនពីសកម្មភាពរាងកាយពីកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះបន្ថែមទៀតនៃហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

 

អត្រាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺទាបជាង 14% នៅពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយពីកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងមាន 20% ជាជាង 10% នៃការចំណាយថាមពលសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូល សូម្បីតែនៅក្នុងសកម្មភាពដែលមានកម្រិតទាបក៏ដោយ។

 

ពួកគេបាននិយាយថា នេះគឺស្មើនឹងការបំប្លែងការដើរ 14 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទៅជាការដើររយៈពេល 7 នាទីយ៉ាងលឿន។

 

គោលការណ៍ណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយបច្ចុប្បន្នពីប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រចក្រភពអង់គ្លេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សពេញវ័យគួរមានគោលបំណងសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយធ្វើសកម្មភាព 150 នាទីនៃអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម ឬ 75 នាទីនៃសកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេខ្លាំង - ដូចជាការរត់ - រៀងរាល់សប្តាហ៍។

 

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ វាមិនមានភាពច្បាស់លាស់ថាតើបរិមាណសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ឬប្រសិនបើសកម្មភាពខ្លាំងក្លាជាងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។

 

វេជ្ជបណ្ឌិត Paddy Dempsey អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Leicester and Medical Research Council (MRC) អង្គភាពរោគរាតត្បាតនៃសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge បាននិយាយថា "ប្រសិនបើគ្មានកំណត់ត្រាត្រឹមត្រូវអំពីរយៈពេល និងកម្លាំងនៃសកម្មភាពរាងកាយទេ វាមិនអាចដោះស្រាយការរួមចំណែកបានទេ។ សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែខ្លាំងក្លាពីបរិមាណសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូល។

 

“ឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បានបានជួយយើងក្នុងការរកឃើញ និងកត់ត្រាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃចលនា។

 

“សកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម និងខ្លាំងក្លា ផ្តល់នូវការថយចុះកាន់តែច្រើននៅក្នុងហានិភ័យទាំងមូលនៃការស្លាប់មុនអាយុ។

 

"សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែខ្លាំងក្លាក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ លើសពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមើលឃើញពីចំនួនសរុបនៃសកម្មភាពរាងកាយ ព្រោះវាជំរុញឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្ពស់ជាងនេះដែលត្រូវការ" ។

 

សាស្ត្រាចារ្យ Tom Yates សាស្រ្តាចារ្យផ្នែកសកម្មភាពរាងកាយ អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ និងសុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យបាននិយាយថា "យើងបានរកឃើញថាការសម្រេចបាននូវចំនួនសរុបនៃការហាត់ប្រាណតាមរយៈសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមយ៉ាងច្រើន។

 

“ការរកឃើញរបស់យើងគាំទ្រសារផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាសាមញ្ញដែល 'រាល់ចលនារាប់' ដើម្បីលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់ពួកគេ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើដូច្នេះដោយបញ្ចូលសកម្មភាពដែលមានកម្រិតមធ្យមបន្ថែមទៀត។

 

"នេះ​អាច​ជា​ការ​សាមញ្ញ​ដូច​ជា​ការ​បំប្លែង​ការ​ដើរ​លេង​លំហែ​ទៅ​ជា​ការ​ដើរ​លឿន​ៗ​ផង​ដែរ"។

微信图片_20221013155841.jpg

 


ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២២