ដោយ៖ Jennifer Harby
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងបានបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូង។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅទីក្រុង Leicester, Cambridge និងវិទ្យាស្ថានជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវសុខភាព និងការថែទាំ (NIHR) បានប្រើកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពដើម្បីតាមដានមនុស្ស 88,000 ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមានការថយចុះកាន់តែច្រើននៅក្នុងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅពេលដែលសកម្មភាពមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម។
អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាសកម្មភាពកាន់តែខ្លាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ "ច្រើន" ។
'រាល់ចលនារាប់'
ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង European Heart Journal បានរកឃើញថា ទោះបីជាការហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពក៏ដោយ វាមានការថយចុះកាន់តែច្រើននៃហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នៅពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់។
ការសិក្សានេះដឹកនាំដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅ NIHR មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវជីវវេជ្ជសាស្ត្រ Leicester និងសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge បានវិភាគអ្នកចូលរួមវ័យកណ្តាលរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសជាង 88,412 នាក់តាមរយៈកម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពនៅលើកដៃរបស់ពួកគេ។
អ្នកនិពន្ធបានរកឃើញថាបរិមាណសកម្មភាពរាងកាយសរុបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ពួកគេក៏បានបង្ហាញផងដែរថាការទទួលបានបរិមាណសកម្មភាពរាងកាយសរុបកាន់តែច្រើនពីសកម្មភាពរាងកាយពីកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះបន្ថែមទៀតនៃហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង។
អត្រាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺទាបជាង 14% នៅពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយពីកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងមាន 20% ជាជាង 10% នៃការចំណាយថាមពលសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូល សូម្បីតែនៅក្នុងសកម្មភាពដែលមានកម្រិតទាបក៏ដោយ។
ពួកគេបាននិយាយថា នេះគឺស្មើនឹងការបំប្លែងការដើរ 14 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទៅជាការដើររយៈពេល 7 នាទីយ៉ាងលឿន។
គោលការណ៍ណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយបច្ចុប្បន្នពីប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រចក្រភពអង់គ្លេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សពេញវ័យគួរមានគោលបំណងសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយធ្វើសកម្មភាព 150 នាទីនៃអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម ឬ 75 នាទីនៃសកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេខ្លាំង - ដូចជាការរត់ - រៀងរាល់សប្តាហ៍។
អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ វាមិនមានភាពច្បាស់លាស់ថាតើបរិមាណសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ឬប្រសិនបើសកម្មភាពខ្លាំងក្លាជាងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Paddy Dempsey អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Leicester and Medical Research Council (MRC) អង្គភាពរោគរាតត្បាតនៃសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge បាននិយាយថា "ប្រសិនបើគ្មានកំណត់ត្រាត្រឹមត្រូវអំពីរយៈពេល និងកម្លាំងនៃសកម្មភាពរាងកាយទេ វាមិនអាចដោះស្រាយការរួមចំណែកបានទេ។ សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែខ្លាំងក្លាពីបរិមាណសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូល។
“ឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បានបានជួយយើងក្នុងការរកឃើញ និងកត់ត្រាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃចលនា។
“សកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម និងខ្លាំងក្លា ផ្តល់នូវការថយចុះកាន់តែច្រើននៅក្នុងហានិភ័យទាំងមូលនៃការស្លាប់មុនអាយុ។
"សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែខ្លាំងក្លាក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ លើសពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមើលឃើញពីចំនួនសរុបនៃសកម្មភាពរាងកាយ ព្រោះវាជំរុញឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្ពស់ជាងនេះដែលត្រូវការ" ។
សាស្ត្រាចារ្យ Tom Yates សាស្រ្តាចារ្យផ្នែកសកម្មភាពរាងកាយ អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ និងសុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យបាននិយាយថា "យើងបានរកឃើញថាការសម្រេចបាននូវចំនួនសរុបនៃការហាត់ប្រាណតាមរយៈសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមយ៉ាងច្រើន។
“ការរកឃើញរបស់យើងគាំទ្រសារផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាសាមញ្ញដែល 'រាល់ចលនារាប់' ដើម្បីលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់ពួកគេ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើដូច្នេះដោយបញ្ចូលសកម្មភាពដែលមានកម្រិតមធ្យមបន្ថែមទៀត។
"នេះអាចជាការសាមញ្ញដូចជាការបំប្លែងការដើរលេងលំហែទៅជាការដើរលឿនៗផងដែរ"។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២២