ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង 30-60 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចភ្ជាប់ទៅនឹងអាយុវែង: ការសិក្សា

ដោយJulia Musto | សារព័ត៌មាន Fox News

យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិជប៉ុន បានឱ្យដឹងថា ការចំណាយពេលពី 30 ទៅ 60 នាទីលើសកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបន្ថែមអាយុជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់បានច្រើនឆ្នាំ។

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង British Journal of Sports Medicine ក្រុមនេះបានពិនិត្យលើការសិក្សាចំនួន 16 ដែលពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំ និងលទ្ធផលសុខភាពចំពោះមនុស្សពេញវ័យដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ទិន្នន័យនេះត្រូវបានយកចេញពីអ្នកចូលរួមប្រមាណ 480,000 ដែលភាគច្រើនរស់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ហើយលទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ពីសកម្មភាពរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកចូលរួម។

អ្នក​ដែល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពី ៣០ ទៅ ៦០ នាទី​ជា​រៀង​រាល់​សប្តាហ៍ មាន​ហានិភ័យ​ទាប​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ឬ​មហារីក។

 

Barbell.jpg

លើសពីនេះទៀត ពួកគេមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់មុនអាយុពី 10% ទៅ 20% ពីមូលហេតុទាំងអស់។

អ្នកដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពពង្រឹងរយៈពេលពី 30 ទៅ 60 នាទីជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ 40% អត្រាទាបនៃជំងឺបេះដូង 46% និងឱកាសស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីក 28% ទាប។

អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានេះបានសរសេរថា ការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេគឺជាលើកដំបូងដើម្បីវាយតម្លៃជាប្រព័ន្ធអំពីទំនាក់ទំនងបណ្តោយរវាងសកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំ និងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

“សកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ផ្ទុយគ្នាជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់ និងជំងឺមិនឆ្លងសំខាន់ៗរួមមាន [ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (CVD)] មហារីកសរុប ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីកសួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនៃបរិមាណខ្ពស់នៃសកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំលើការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់ CVD និងមហារីកសរុបគឺមិនច្បាស់លាស់នៅពេលពិចារណាលើសមាគមរាង J ដែលត្រូវបានសង្កេតឃើញ។

ដែនកំណត់នៃការសិក្សារួមមាន ការវិភាគមេតារួមបញ្ចូលតែការសិក្សាមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ការសិក្សាដែលរួមបញ្ចូលបានវាយតម្លៃសកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំដោយប្រើកម្រងសំណួរដែលរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង ឬវិធីសាស្ត្រសម្ភាសន៍ ដែលការសិក្សាភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការសិក្សាអង្កេតត្រូវបានរួមបញ្ចូល និង ឥទ្ធិពលសក្តានុពលដោយកត្តាដែលនៅសេសសល់ មិនស្គាល់ និងមិនអាចវាស់វែងបាន ហើយមានតែមូលដ្ឋានទិន្នន័យពីរប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានស្វែងរក។

អ្នក​និពន្ធ​បាន​និយាយ​ថា​ទិន្នន័យ​ដែល​មាន​មាន​មាន​កម្រិត​ ការ​សិក្សា​បន្ថែម​ដូច​ជា​ការ​ផ្តោត​លើ​ចំនួន​ប្រជាជន​ចម្រុះ​ច្រើន​គឺ​ត្រូវ​ការ​ចាំបាច់។

 


ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២២