ត្រូវតែមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់កន្លែងតូចៗ

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានចំពោះផែនការកាយសម្បទារបស់អ្នក នៅពេលអ្នកធ្វើការពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគឺដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹង cardio មួយចំនួន។ ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ចូរធ្វើវាមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។

ចង់ហាត់ប្រាណញឹកញាប់ ប៉ុន្តែមិនចង់ចំណាយប្រាក់សម្រាប់សមាជិកភាពកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬថ្នាក់ហាត់ប្រាណដែលមានតម្លៃថ្លៃមែនទេ? នឹង​លែង​មាន​លេស​ទៀត​ហើយ! លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ និងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតទាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបែកញើសវាដោយមិនចាំបាច់មានសមាជិកភាពកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរក្សាភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតនៅផ្ទះ។ ការទទួលបានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់បន្ទប់របស់អ្នកគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួល។

រឿងល្អមួយអំពីរឿងនេះគឺថាវាមិនចាំបាច់ថ្លៃទេ។ ទោះបីជាការសាងសង់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអាចមើលទៅជាកិច្ចការដ៏លំបាកក៏ដោយ វាគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុងលើថវិកា។ អ្នកក៏មិនត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើនដែរ។ ផ្តោតលើទំនិញចាំបាច់មួយចំនួន ប៉ុន្តែមានតម្លៃទាប។ មាន​ស្នាម​ជើង​តូច​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​នៅ​តែ​ហាត់​ប្រាណ។

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ

ការមានកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគឺងាយស្រួល និងសម្រាក ហើយអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាច្រើនកំពុងសុបិនចង់មាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការរៀបចំកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ អាចជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែអាចសម្រេចបាន។

មានការសម្រេចចិត្តជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ និងកត្តាដែលត្រូវយកមកពិចារណា។ ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ ទំហំ ការចំណាយ និងការណែនាំអំពីការថែទាំគឺជាកត្តាសំខាន់ទាំងអស់ដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍ហាត់ប្រាណល្អបំផុតនៅផ្ទះ។

កត្តាដែលត្រូវពិចារណា

ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត cardio កង់ហាត់ប្រាណ ឬ treadmill អាចជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្អនៅផ្ទះ។ Dumbbells និង kettlebells គឺជាឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់កម្លាំងដ៏ពេញនិយមបំផុតពីរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ម៉ាស៊ីនចែវទូក ឬម៉ាស៊ីនរាងអេលីបកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ និងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។

ទំហំ

អ្នកក៏គួរពិចារណាអំពីទំហំផងដែរ ព្រោះថាអ្នកប្រហែលជាមិនមានកន្លែងច្រើនសម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនោះទេ។ ពិចារណាលើការបត់ និងដាក់គ្រឿងចក្រ។ Resistance bands និង ab rollers គឺជាឧបករណ៍ពីរដែលបង្រួម និងចល័តបាន។ សូមចងចាំថា អ្នកនឹងត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះតូចជាង ប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែងតូច។

ការថែទាំ

ការថែទាំជាទៀងទាត់គឺចាំបាច់សម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណភាគច្រើន។ ភាគច្រើននៃឧបករណ៍នេះគឺងាយស្រួលក្នុងការថែទាំជាងការរំពឹងទុក; គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកយល់ពីតម្រូវការថែទាំមុនពេលទិញវាណាមួយ។ ពួកគេក៏ត្រូវសម្អាតជាប្រចាំដែរ។

ការចំណាយ

ជាចុងក្រោយ ការចំណាយលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណា។ ជាសំណាងល្អ មិនថាអ្នកមានថវិកាមានកំណត់ ឬអាចមានលទ្ធភាពទិញបាននោះទេ មានជម្រើសជាច្រើនទៀតដែលអាចរកបាន។ មានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានតម្លៃទាប ដែលអាចប្រើបានសម្រាប់សកម្មភាពជាច្រើន។

លទ្ធភាពរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបាន ឬបង្កើតឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នឹងអាចឱ្យអ្នកអនុវត្តឧបករណ៍ហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសាធារណៈរាល់ពេលនោះទេ។ អ្នកមានជម្រើសក្នុងការទិញឧបករណ៍ ឬធ្វើការងារ DIY មួយចំនួន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយទាំងពីរមានប្រសិទ្ធភាព។

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

តើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយទម្ងន់ រកមើលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលដុតកាឡូរីច្រើនបំផុត ហើយរកមើលថាតើសាច់ដុំណាដែលវាដំណើរការ។ ពិចារណាអំពីប្រភេទ cardio ដែលអ្នកគ្រោងនឹងធ្វើ ខណៈពេលដែលជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដំណើរការសាច់ដុំជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក រួមទាំងសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃពួរ សាច់ដុំ quadriceps ស្នូល និងកំភួនជើង។ XTERRA Fitness TR150 Folding Treadmill in Black គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យ ព្រោះវាមានតម្លៃថោក និងអាចបត់បាន។ វាធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

កង់ហាត់ប្រាណ

សម្រាប់​សកម្មភាព​ជិះ​កង់ កង់​ហាត់ប្រាណ​គឺជា​ឧបករណ៍​ហាត់ប្រាណ​ក្នុងផ្ទះ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​មួយ​។ កង់ហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ ហើយភាគច្រើនហ្វឹកហាត់ជើងរបស់អ្នក។ កង់សុខភាព និងកាយសម្បទា Sunny គឺជាកង់ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះបាន។

ម៉ាស៊ីនចែវទូក

ម៉ាស៊ីនចែវទូកគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ជំរុញគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ សរសៃពួរ ជើង និងសាច់ដុំផ្នែកខាងលើគឺជាចំណុចសំខាន់។ ម៉ាស៊ីនចែវទូក Concept 2D គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការចំណាយពេលវេលាក្នុងការហ្វឹកហាត់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

ជណ្តើរយន្តខ្នាតតូច

Stepper គឺជាឧបករណ៍លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់គេហដ្ឋានសម្រាប់សំនៀង និងដុតកាឡូរីនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ ពួកគេគឺជាផ្នែកមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃឧបករណ៍ cardio សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ Mini Stepper ពី Nordic Lifting ភ្ជាប់មកជាមួយខ្សែការពារ និងម៉ូនីទ័រតាមដានដែលភ្ជាប់មកជាមួយដើម្បីជួយអ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

Foam Roller

Foam Roller គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់សម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។ វាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្រាន់តែដេកលើវា។ Nordic Lifting មានកិច្ចព្រមព្រៀងល្អបំផុតលើ Foam Roller ដែលជាដំណោះស្រាយផ្ទះដ៏ល្អសម្រាប់សាច់ដុំរឹង និងការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ។

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ល្អបំផុតផ្សេងទៀតសម្រាប់កន្លែងតូច

វាក៏មានឧបករណ៍ជាក់លាក់ដែលសមរម្យសម្រាប់ទាំងពីរភេទ។ ជាទូទៅ dumbbells កន្ទេលយូហ្គា ខ្សែការពារ កង់ហាត់ប្រាណ និងកៅអីទម្ងន់ គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះមួយចំនួនសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី។

ដាប់ប៊ល

Dumbbells គឺជាផ្នែកដ៏សាមញ្ញបំផុត និងតូចបំផុតនៃឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ដែលមាន ហើយមានច្រើនទំហំ និងទម្ងន់។ ពួកវាល្អសម្រាប់ការពង្រឹងស្មា ដៃ ប៊ីសប និង ទ្រីសេប។ NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells មានយន្តការជ្រើសរើសទម្ងន់ដែលងាយស្រួលកែសម្រួល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសផោនដ៏ល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំ

ចង់បានរាងមូលទេ? ក្រុមតន្រ្តីមួយគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុង Sling Shot Hip Circle Sport របស់ Mark Bell ។ ខ្ចប់ជុំវិញ quadriceps កជើង ឬជង្គង់របស់អ្នកអំឡុងពេលអង្គុយ ស្ពាន ឬការដើរដោយខ្សែដើម្បីជួយឱ្យ glutes របស់អ្នកភ្ញាក់។

ខ្សែដៃទម្ងន់

Tone-y-Bands គឺជាភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាទម្ងន់បន្តិចទៅឆ្ងាយ។ ក្រុមតន្រ្តី Tone-y មានទម្ងន់ពី 0.5 ទៅ 1 ផោន ហើយការពាក់កដៃចម្រុះពណ៌នេះផ្តល់នូវភាពធន់នឹងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ក្រុមតន្រ្តី TRX

នៅពេលភ្ជាប់ទៅនឹងជញ្ជាំង ឬទ្វារដ៏រឹងមាំ ប្រព័ន្ធ TRX Home2 បំប្លែងទៅជាប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយពេញលេញ ដែលជួយអ្នកឱ្យលូតលាស់សាច់ដុំ ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំហរ និងការតម្រឹមរបស់អ្នក។ តាមរយៈការកែតម្រូវមុំរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចកែតម្រូវកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេ។

ខ្សែលោតទម្ងន់

យោងតាមការសិក្សាមួយ ការលោតខ្សែរយៈពេល 10 នាទីអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់រយៈពេល 30 នាទី។ ខ្សែលោតទម្ងន់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន WOD Nation មានទម្ងន់ 1 ផោនដែលអាចដោះចេញបាននៅក្នុងដៃ។

បាល់ទះ

បាល់ជញ្ជាំង ឬបាល់ទះ គឺជាបំណែកនៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់មួយ ដែលអាចត្រូវបានលើក បោះ ឬទះកំផ្លៀង ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងម៉ាស៊ីនរបស់អ្នក។ Nordic Lifting slam ball សមនឹងទទួលបានការសាកល្បងដ៏ល្អសម្រាប់ cardio ស្នូល និងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទារបស់អ្នក។

Kettlebell

លំហាត់ប្រាណដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តគឺ kettlebells ។ វាត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់លំហាត់ប្រាណស្នូល កម្លាំង និងលំហាត់ប្រាណ។ kettlebell ផ្តល់នូវចលនាកម្លាំងដ៏ធំទូលាយនៅក្នុងលំហរបន្តិច ចាប់ពីការលើកជើងតែមួយ រហូតដល់ការអូស។ Nordic Lifting kettlebell គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលត្រូវតែសាកល្បងសម្រាប់ cardio និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរបស់អ្នក។

បាល់តុល្យភាព

Gaiam Total Body Balance Ball បង្ខំអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលប្រកួតប្រជែងនឹងឥរិយាបថរបស់អ្នក។ វាក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណគ្រាប់ឡុកឡាក់

គ្រាប់ឡុកឡាក់លំហាត់ប្រាណ FitLid ដែលរួមបញ្ចូលសកម្មភាព (ដូចជាការរុញ និងលើកដៃ) ក៏ដូចជាការបែងចែកពេលវេលា និងពេលវេលា ជួយអ្នករក្សាអ្វីៗឱ្យសប្បាយ និងស្រស់ស្រាយ។

កៅអីហាត់ប្រាណ

សាមសិបឆ្នាំក្រោយមក វេទិកា Aerobic ជំហានខ្ពស់ នៅតែគ្មានគូប្រៀប។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែអ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបែប aerobic និងផ្ទុះ វឌ្ឍនភាព ធ្វើឱ្យចលនាកាន់តែងាយស្រួល ឬគ្រាន់តែជាកៅអីដែលអាចទុកចិត្តបាន។

កម្រាលយូហ្គា

កម្រាលពូកដូចជា Sugarmat Dreamcatcher គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរតាមលំដាប់លំដោយនៃយូហ្គា ឬគ្រាន់តែលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ប្លុកយូហ្គា

Manduka Recycled Foam Yoga Block មិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យធ្វើយូហ្គាជាក់លាក់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងការតម្រឹមដ៏ល្អប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចប្រើជាឧបករណ៍បង្រួមតូចផងដែរ។ ដាក់វានៅចន្លោះភ្លៅរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកចុះពីឆ្កែចុះក្រោម ទៅកាន់ឆ្កែឡើងលើ សម្រាប់ការរំញោច ab បន្ថែមទៀត។

ខ្សែយូហ្គា

ដៃ និងជើងច្រើននៅតាមបណ្តោយ 7 ហ្វីត Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap ផ្តល់នូវការលាតសន្ធឹងក្រោយការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដោយមិនគិតពីកម្រិតភាពបត់បែនរបស់អ្នកឡើយ។

បាល់យូហ្គា

បាល់យូហ្គាគឺជាឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ដែលប្រើជាទូទៅ និងប្រើជាទូទៅ។ វាភាគច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ស្នូល និងកម្លាំង ដែលជាវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីបង្កើនការដុតកាឡូរី។

ចិញ្ចៀនកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ

ចិញ្ចៀនហាត់ប្រាណគឺជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដែលមាន។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ការ​កន្លែង​ដើម្បី​ជួសជុល​វា ប៉ុន្តែ​ទីតាំង​ណា​ដែល​មាន​គ្រឹះ​រឹងមាំ​នឹង​ធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកចិញ្ចៀន និងខ្សែសម្រាប់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធដ៏ល្អបំផុតនោះ ចិញ្ចៀនដែលមកពី Nordic Lifting មានគុណភាពល្អ។

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ DIY នៅផ្ទះ

ខណៈពេលដែលយើងមួយចំនួននៅតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាពនៅខាងក្រៅ ពោលគឺយើងអាចអនុវត្តតាមបទដ្ឋានចម្ងាយសង្គមនៅលើការដើរ ការរត់ ឬជិះកង់របស់យើង ភាគច្រើននៃពួកយើងរស់នៅក្នុងកន្លែងដែលហ្វូងមនុស្សធ្វើឱ្យ cardio នៅខាងក្រៅមិនអាចទៅរួច។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សមួយចំនួនអាចចេញទៅខាងក្រៅដោយសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែសកម្មភាពទាំងនោះមិនមែនជារឿងរបស់ពួកគេទេ។

ជាលទ្ធផល បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់ពួកគេ (ឬបន្ទប់គេង បន្ទប់ក្រោមដី ឬការ៉េតូចមួយនៃកន្លែងទំនេរនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់ពួកគេ) បានក្លាយជាកន្លែងហ្វឹកហាត់បណ្តោះអាសន្ន និងកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់បុគ្គលជាច្រើន។ ហើយប្រសិនបើវាពិពណ៌នាអំពីសេណារីយ៉ូរបស់អ្នក ឱកាសដែលអ្នកមិនមានច្រើនក្នុងការពិសោធន៍។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​វិនិយោគ​លើ​ឧបករណ៍​ហាត់ប្រាណ​នៅផ្ទះ ប៉ុន្តែ​មិន​មាន​លទ្ធភាព​ទិញ​ជម្រើស​ដែល​ថ្លៃ​ជាង​នេះ អ្នក​អាច​សាកល្បង​បង្កើត​ដោយ​ខ្លួនឯង។ ទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតខណៈពេលដែលសន្សំប្រាក់ដើម្បីទិញវានៅពេលក្រោយ។

ការបង្វែរកង់ចាស់ និងមិនទាន់ប្រើរបស់អ្នកទៅជាកង់ស្ថានី គឺជាឧបករណ៍លំហាត់ប្រាណថោកបំផុតមួយដែលអ្នកអាចផលិត និងប្រើប្រាស់បាន។ អ្នកក៏អាចបង្កើតទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃដែលផលិតនៅផ្ទះដោយប្រើបំពង់ PVC ចាស់ ហើយដាក់ខ្សាច់ ឬដីខ្លះនៅខាងក្នុងសម្រាប់ទម្ងន់បន្ថែម។

អ្នកអាចប្រើដបសូដាទទេដើម្បីធ្វើ dumbbells DIY របស់អ្នក។ សម្រាប់ទម្ងន់បន្ថែម អ្នកនឹងត្រូវបំពេញដបទទេចំនួន 2 ជាមួយទឹក។ បាល់បោះទទេក៏ជាសម្ភារៈដ៏ល្អសម្រាប់បង្កើតបាល់ទះដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ គ្រាន់​តែ​បំពេញ​ឱ្យ​ពួក​គេ​ដោយ​ខ្សាច់​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ​អ្នក​គឺ​ជា​ការ​ល្អ​ដើម្បី​ទៅ​។

កម្មវិធី Takeaway

ជាមួយនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងស្ទូឌីយោហាត់ប្រាណជាច្រើននៅតែបិទដោយសារតែជំងឺរាតត្បាត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ទីតាំងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលឆ្ងាញ់បំផុតសម្រាប់តំបន់ជាក់លាក់របស់អ្នក។ របស់ដែលអាចជួយអ្នកធ្វើចលនា និងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ធ្លាក់ពីគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។

ការមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ល្អបំផុត និងត្រឹមត្រូវនឹងក្លាយជាមធ្យោបាយលឿនបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងពេលដ៏ខ្លី។ តើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះណាដែលល្អបំផុត? ចម្លើយនឹងអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ពិចារណាពីប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកនឹងធ្វើ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងអាចវាយតម្លៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ល្អបំផុត និងតម្លៃសមរម្យបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ពី៖ NORDIC LIFTING