សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើន នោះមានន័យថាទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងអស់។
Toril Hinchman នាយកផ្នែកកាយសម្បទា និងសុខុមាលភាពនៃសាកលវិទ្យាល័យ Thomas Jefferson នៅ Philadelphia មានប្រសាសន៍ថា ជាសំណាងល្អ មានឧបករណ៍ជាច្រើនប្រភេទដែលអាចប្រើបាន រួមទាំងឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាទាបក្នុងសាលាចាស់។
នាងនិយាយថា៖ «មានឧបករណ៍ច្រើនណាស់នៅលើទីផ្សារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ “ជាមួយនឹងជំងឺរាតត្បាត ក្រុមហ៊ុនទាំងអស់នេះបានបង្កើតនូវម៉ូដែលថ្មី និងការទទួលយកថ្មីលើឧបករណ៍ដែលមានស្រាប់។ ក្រុមហ៊ុននានាបានបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជាមួយនឹងគំនិតថ្មី ឧបករណ៍ថ្មី និងខ្លឹមសារផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ – ត្រឹមត្រូវនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។”
Hinchman និយាយថា ការសម្រេចចិត្តថាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក “អាស្រ័យលើគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក”។ "វាអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន តើអ្នកមានកន្លែងទំនេរប៉ុន្មាន ហើយអ្នកត្រូវចំណាយប្រាក់ប៉ុន្មាន"។
ជម្រើសកន្លែងហាត់ប្រាណពេញរាងកាយពេញនិយម
នេះគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងបួនដែលពេញនិយមសម្រាប់គេហដ្ឋានរបស់អ្នក៖
- Bowflex
- NordicTrack Fusion CST ។
- កញ្ចក់។
- សំនៀង។
Bowflex លោក Heidi Loiacono នាយកជាន់ខ្ពស់ផ្នែកបណ្តុះបណ្តាល និងការអភិវឌ្ឍន៍សកលសម្រាប់ Gymguyz ដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Plainview ទីក្រុងញូវយ៉ក មានប្រសាសន៍ថា Bowflex មានទំហំតូច និងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ Gymguyz បញ្ជូនគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនទៅផ្ទះ ឬអាជីវកម្មរបស់អ្នក។
មានការកែប្រែជាច្រើននៃ Bowflex រួមទាំង Bowflex Revolution និង Bowflex PR3000។ ម៉ូដែល PR300 មានប្រវែងជាង 5 ហ្វីត ទទឹងប្រហែល 3 ហ្វីត និងមិនមានកម្ពស់ 6 ហ្វីតទេ។
ឧបករណ៍រ៉កខ្សែនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើធ្វើលំហាត់ច្រើនជាង 50 សម្រាប់រាងកាយពេញរបស់អ្នក រួមទាំង៖
- អាប់ស។
- អាវុធ។
- ត្រឡប់មកវិញ។
- ទ្រូង។
- ជើង។
- ស្មា។
វាមានកៅអីអង្គុយនៅទីតាំងទំនោរ និងរួមបញ្ចូលទាំងដៃសម្រាប់ទាញចុះក្រោម។ ឧបករណ៍នេះក៏មានខ្នើយក្រឡុកដែលអ្នកអាចប្រើសម្រាប់រុំជើង និងផ្នែកបន្ថែមជើង។
Hinchman និយាយថា មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិចំពោះឧបករណ៍នេះ។
គុណសម្បត្តិ៖
អ្នកអាចប្រើដុំថាមពលដើម្បីបង្កើនទម្ងន់របស់អ្នកទ្វេដង។
វាអនុញ្ញាតឱ្យមានលំហាត់ប្រាណជើង និងលំហាត់ប្រាណតម្រង់ជួរ។
នៅប្រហែល 500 ដុល្លារ វាមានតម្លៃសមរម្យ។
វាមានទំហំតូច ត្រូវការទំហំតិចជាង 4 ហ្វីតការ៉េ។
គុណវិបត្តិ៖
ការដំឡើងកំណាត់ឈើត្រូវចំណាយប្រហែល ១០០ ដុល្លារ។
ការតស៊ូដែលមានសមត្ថភាពអតិបរមា 300 ផោនអាចស្រាលពេកសម្រាប់អ្នកហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដែលមានបទពិសោធន៍។
ការហាត់ប្រាណមានកំណត់។
លោក Hinchman បាននិយាយថា Bowflex ត្រូវបានត្រៀមសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ជាពិសេសរាងកាយផ្នែកខាងលើ។ វារួមបញ្ចូលទាំងឯកសារភ្ជាប់ជាច្រើន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តលំហាត់មួយចំនួន។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការគ្រូបណ្តុះបណ្តាលលើកទឹកចិត្តអ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬចង់នៅជាមួយក្រុមអ្នកហាត់ប្រាណពីចម្ងាយ ជម្រើសផ្សេងទៀតប្រហែលជាសមជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Hinchman កត់សំគាល់ថា អ្នកអាចចូលប្រើការណែនាំ និងការណែនាំផ្សេងៗនៃការហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីជួយប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នេះឱ្យបានច្រើនបំផុត។
NordicTrack Fusion CST ។ ឧបករណ៍រលោងនេះផ្តល់នូវកម្លាំង និងឧបករណ៍ cardio ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ទាំងពីរប្រភេទ។
នៅពេលអ្នកដោតវា អ្នកអាចអនុវត្តការហាត់ប្រាណ cardio ដូចជាការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដែលជាប្រភេទកម្មវិធីហាត់ប្រាណខ្លាំងបំផុតដែលបង្កើតការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំង - ក៏ដូចជាការអង្គុយ និង lunges ។
វាមានអន្តរកម្ម៖ ឧបករណ៍នេះរួមបញ្ចូលអេក្រង់ប៉ះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សាយវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗ រួមទាំងការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ផងដែរ។ ឧបករណ៍នេះពឹងផ្អែកលើភាពធន់នឹងម៉ាញ៉េទិចដើម្បីគ្រប់គ្រងបន្ទុកលើខ្សែដែលអ្នកនឹងប្រើកំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយវាមានកង់វិលដែលរំលឹកពីអ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅលើកង់ក្នុងផ្ទះ។
នេះជាគុណសម្បត្តិរបស់ម៉ាស៊ីន នេះបើយោងតាម Hinchman៖
វាផ្តល់នូវការកំណត់ធន់ទ្រាំ 20 ។
ម៉ាស៊ីននេះរួមបញ្ចូលទាំងថេប្លេត NordicTrac 10 អ៊ីញដែលអាចដកចេញបានសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ iFit ។
វាទាមទារត្រឹមតែ 3.5 គុណនឹង 5 ហ្វីតនៃជាន់។
គុណវិបត្តិ៖
វាពិបាកក្នុងការគណនាកម្រិតធន់ទៅនឹងសមត្ថភាពលើកទម្ងន់។
ខ្សែមិនអាចលៃតម្រូវកម្ពស់បានទេ។
ជាមួយនឹងតម្លៃលក់រាយប្រហែល $1,800 ឧបករណ៍នេះគឺស្ថិតនៅខាងតម្លៃ ប៉ុន្តែមិនមែនជាឧបករណ៍ថ្លៃបំផុតនៅលើទីផ្សារនោះទេ។ Hinchman និយាយថា វាផ្តល់នូវកម្លាំង និងការហាត់ប្រាណ cardio ដែលជាការបូកសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលចង់បានជម្រើសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងពីរប្រភេទដោយប្រើឧបករណ៍តែមួយ។
ការពិតវាអន្តរកម្មអាចទាក់ទាញមនុស្សដែលត្រូវការទិសដៅ និងការលើកទឹកចិត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។
កញ្ចក់។ ឧបករណ៍អន្តរកម្មនេះ - ដែលត្រូវបានឆ្អែតឆ្អន់នៅក្នុងគំនូរព្រាងរាត្រីថ្ងៃសៅរ៍ - អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងថ្នាក់ហាត់ប្រាណច្រើនជាង 10,000 នេះបើយោងតាមគេហទំព័ររបស់ក្រុមហ៊ុន។
កញ្ចក់គឺពិតជាអេក្រង់ដែលអ្នកអាចមើលឃើញគ្រូបង្ហាត់ហាត់ប្រាណដែលដឹកនាំអ្នកឆ្លងកាត់ល្បឿនរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណអាចរកបានតាមការផ្សាយផ្ទាល់ ឬតាមតម្រូវការ។
ថ្នាក់ដែលអាចរកបានរួមមាន:
- កម្លាំង។
- ខាឌីអូ។
- យូហ្គា។
- ពីឡាត។
- ប្រដាល់
- HIIT (ការហាត់ប្រាណចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់) ។
កញ្ចក់បង្ហាញអេក្រង់ដែលបង្ហាញគ្រូសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលទម្រង់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាក៏បង្ហាញអត្រាបេះដូងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក កាឡូរីសរុបដែលបានដុត ចំនួនអ្នកចូលរួមនៅក្នុងថ្នាក់ និងទម្រង់អ្នកចូលរួម។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពីអារេនៃបញ្ជីចាក់តន្ត្រីប៉ុបដែលបានរៀបចំ ឬប្រើបណ្តុំបទចម្រៀងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ឧបករណ៍នេះមិនប្រើកន្លែងទំនេរច្រើនទេ។ វាអាចត្រូវបានម៉ោននៅលើជញ្ជាំងឬដាក់ដោយសុវត្ថិភាពប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងដែលមានយុថ្កា។
The Mirror មានតម្លៃ $1,495 ទោះបីជាអ្នកអាចទទួលបានវាក្នុងតម្លៃប្រហែល $1,000 នៅលើការលក់ក៏ដោយ។ នោះគ្រាន់តែជាឧបករណ៍សំខាន់ប៉ុណ្ណោះ។ សមាជិកភាពរបស់ Mirror ដែលផ្តល់នូវការចូលប្រើការហាត់ប្រាណបន្តផ្ទាល់ និងតាមតម្រូវការគ្មានដែនកំណត់សម្រាប់សមាជិកគ្រួសាររហូតដល់ 6 នាក់មានតម្លៃ 39 ដុល្លារក្នុងមួយខែ ជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តរយៈពេល 1 ឆ្នាំ។ អ្នកត្រូវចំណាយសម្រាប់គ្រឿងបន្លាស់។ ជាឧទាហរណ៍ ម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូង Mirror នឹងកំណត់ឱ្យអ្នកវិញ $49.95។
យោងតាម Hinchman គុណសម្បត្តិរបស់ Mirror រួមមាន:
ភាពងាយស្រួល។
កម្មវិធីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរៀននៅពេលធ្វើដំណើរ។
សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការជាមួយមិត្តភក្តិដែលមានកញ្ចក់។
អ្នកអាចធ្វើសមកាលកម្មកញ្ចក់ជាមួយនឹងម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងប៊្លូធូស ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានអំពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
អ្នកអាចជ្រើសរើសពីបញ្ជីចាក់កញ្ចក់ដែលបានរៀបចំ ឬស្តាប់បទភ្លេងដែលអ្នកបានជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង។
គុណវិបត្តិរួមមាន:
តម្លៃ។
អ្នកអាចនឹងត្រូវចំណាយបន្ថែម អាស្រ័យលើថ្នាក់ដែលអ្នកចូលរៀន និងសម្រាប់ឧបករណ៍ដូចជាកម្រាលយោគៈ ឬ dumbbells សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។
Hinchman និយាយថា ជាមួយនឹងអន្តរកម្មដែលភ្ជាប់មកជាមួយជាមួយគ្រូបង្ហាត់លំហាត់ប្រាណ កញ្ចក់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកចង់បានការបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន ការលើកទឹកចិត្តដោយផ្ទាល់ និងបរិយាកាសប្រកួតប្រជែងប្រកបដោយមិត្តភាព។
សំនៀង។ ឧបករណ៍នេះស្រដៀងទៅនឹង Mirror ដែលវាមានអេក្រង់ប៉ះអន្តរកម្មទំហំ 24 អ៊ីញដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជ្រើសរើសពីកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដ៏ធំទូលាយ និងធ្វើតាមគ្រូបង្វឹក Tonal នៅពេលដែលពួកគេនាំអ្នកឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណ។
ម៉ាស៊ីនទម្ងន់ Tonal ប្រើប្រព័ន្ធទម្ងន់អាដាប់ធ័រ - ដោយមិនប្រើទម្ងន់, barbells ឬ bands - ដើម្បីបង្កើតភាពធន់ទ្រាំរហូតដល់ 200 ផោន។ ឧបករណ៍នេះមានដៃដែលអាចលៃតម្រូវបានពីរ និងអារេនៃការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើចម្លងលំហាត់ណាមួយដែលពួកគេចង់ធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់ទម្ងន់។
ថ្នាក់លំហាត់រួមមាន:
- HIIT
- យូហ្គា។
- ខាឌីអូ។
- ភាពចល័ត។
- ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។
បន្ថែមពីលើការចំណាយមូលដ្ឋាន $2,995 និងថ្លៃសមាជិកភាព $49 ក្នុងមួយខែជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តរយៈពេល 12 ខែ អ្នកអាចទិញគ្រឿងបន្លាស់មួយក្រុមក្នុងតម្លៃ $500។ ពួកវារួមបញ្ចូលរបារឆ្លាតវៃ កៅអី កន្ទេលហាត់ប្រាណ និងក្រឡុក។
Tonal ក៏ប្រើការត្រួតពិនិត្យទិន្នន័យតាមពេលវេលាជាក់ស្តែង ដើម្បីវាយតម្លៃគុណភាពនៃតំណាងនីមួយៗ និងបន្ថយកម្រិតនៃការតស៊ូ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូ។ ឧបករណ៍នេះកត់ត្រាការបន្តរបស់អ្នក សំណុំថាមពល កម្រិតសំឡេង ជួរនៃចលនា និងពេលវេលាដែលអ្នកបានធ្វើការក្រោមភាពតានតឹង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានដំណើរការរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។
អត្តពលិកល្បីៗមួយចំនួនបានវិនិយោគផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុង Tonal រួមមាន:
តារា NBA កីឡាករ LeBron James និង Stephen Curry ។
តារាវាយកូនបាល់ Serena Williams និង Maria Sharapova (ដែលចូលនិវត្តន៍)។
កីឡាករវាយកូនហ្គោល Michelle Wie ។
យោងតាមលោក Hinchman, Tonal's Pros រួមមាន:
ការណែនាំជាជំហាន ៗ សម្រាប់លំហាត់ ឬចលនានីមួយៗ។
ការវាយតម្លៃកម្លាំងរហ័សដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេបនៃការហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្តល់ជូនបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។
គុណវិបត្តិ៖
ការចំណាយ។
តម្លៃនៃការជាវប្រចាំខែដែលខ្ពស់ជាងអត្រានៃដៃគូប្រកួតប្រជែងមួយចំនួន។
Hinchman និយាយថា Tonal "នាំវាទៅកម្រិតបន្ទាប់" ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានអន្តរកម្ម។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៤ ឧសភា ២០២២