Авторы: Дженнифер Харби
Зерттеулер көрсеткендей, қарқынды физикалық белсенділік жүрек денсаулығына пайдасын арттырады.
Лестердегі, Кембридждегі және Ұлттық денсаулық сақтау және күтімді зерттеу институтының (NIHR) зерттеушілері 88 000 адамды бақылау үшін белсенділік трекерлерін пайдаланды.
Зерттеулер белсенділік кем дегенде орташа қарқындылықта болған кезде жүрек-қан тамырлары аурулары қаупінің айтарлықтай төмендегенін көрсетті.
Зерттеушілер қарқынды белсенділіктің «үлкен» пайдасы бар екенін айтты.
«Әр қимыл маңызды»
Еуропалық жүрек журналында жарияланған зерттеу кез келген түрдегі физикалық белсенділіктің денсаулыққа пайдасы болғанымен, жаттығулар кем дегенде орташа қарқындылықта болған кезде жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі айтарлықтай төмендейтінін көрсетті.
NIHR, Лестер биомедициналық зерттеу орталығы және Кембридж университетінің зерттеушілері басқарған зерттеу 88 412-ден астам орта жастағы британдық қатысушыларды білектеріндегі белсенділікті бақылау құралдары арқылы талдады.
Авторлар физикалық белсенділіктің жалпы көлемінің жүрек-қан тамырлары аурулары қаупінің төмендеуімен қатты байланысты екенін анықтады.
Олар сондай-ақ физикалық белсенділіктің жалпы көлемінің көп бөлігін орташа және күшті физикалық белсенділіктен алу жүрек-қан тамырлары қаупінің одан әрі төмендеуімен байланысты екенін көрсетті.
Жүрек-қан тамырлары ауруларының деңгейі орташа және күшті физикалық белсенділік жалпы физикалық белсенділікке жұмсалатын энергия шығындарының 10% емес, 20% құраған кезде, тіпті белсенділік деңгейі төмен болғандардың өзінде 14% төмен болды.
Бұл күнделікті 14 минуттық серуенді жеті минуттық серуенге айналдырумен тең болды, дейді олар.
Ұлыбританияның бас дәрігерінің қазіргі физикалық белсенділік жөніндегі нұсқаулықтары ересектерге апта сайын 150 минут орташа қарқындылықтағы белсенділікпен немесе 75 минуттық қарқынды белсенділікпен (мысалы, жүгіру) айналысып, күн сайын белсенді болуға кеңес береді.
Зерттеушілердің айтуынша, соңғы уақытқа дейін жалпы физикалық белсенділік көлемі денсаулық үшін маңыздырақ ма, әлде белсендірек белсенділік қосымша артықшылықтар әкелетіні анық емес еді.
Доктор Пэдди Демпси, Лестер университетінің және Кембридж университетінің Медициналық зерттеулер кеңесінің (MRC) эпидемиологиялық бөлімшесінің ғылыми қызметкері: «Дене белсенділігінің ұзақтығы мен қарқындылығы туралы нақты жазбаларсыз үлесті анықтау мүмкін емес еді. жалпы физикалық белсенділік көлемінен күшті физикалық белсенділік.
«Тағылатын құрылғылар бізге қозғалыстың қарқындылығы мен ұзақтығын дәл анықтауға және жазуға көмектесті.
«Орташа және қарқынды белсенділік ерте өлімнің жалпы қаупін едәуір төмендетеді.
«Қатты физикалық белсенділік сонымен қатар жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуы мүмкін, бұл дене белсенділігінің жалпы көлемінен көрінетін пайдадан жоғары және жоғарырақ, өйткені ол денені талап етілетін жоғары күш-жігерге бейімделуге ынталандырады».
Профессор Том Йейтс, университеттің дене белсенділігі, отырықшы мінез-құлық және денсаулық профессоры: «Біз жоғары қарқынды жаттығулар арқылы бірдей физикалық белсенділікке қол жеткізудің айтарлықтай қосымша пайдасы бар екенін анықтадық.
«Біздің нәтижелеріміз мінез-құлықты өзгерту туралы қарапайым хабарламаларды қолдайды, бұл адамдарды жалпы физикалық белсенділікті арттыруға ынталандыру үшін «әрбір қадам маңызды» және мүмкіндігінше орташа қарқынды әрекеттерді қосу арқылы.
«Бұл жай серуенді жылдам серуенге айналдыру сияқты қарапайым болуы мүмкін».
Жіберу уақыты: 17 қараша 2022 ж