Авторы: Элизабет Миллард
Сантош Кесари, медицина ғылымдарының кандидаты, Калифорниядағы Провиденс Сент-Джон денсаулық орталығында невропатолог және неврологтың айтуынша, жаттығудың миға әсер етуінің бірнеше себептері бар.
Доктор Кесари: «Аэробты жаттығулар қан тамырларының тұтастығына көмектеседі, бұл қан ағымы мен функциясын жақсартады және миды қамтиды», - дейді. «Бұл отырықшы болу когнитивтік мәселелер қаупін арттыратын себептердің бірі, өйткені сіз мидың есте сақтау сияқты функцияларға қатысты бөліктеріне оңтайлы қан айналымын алмайсыз».
Оның айтуынша, жаттығу мидағы жаңа байланыстардың өсуін ынталандырады, сонымен қатар бүкіл денедегі қабынуды азайтады. Екеуі де жасқа байланысты мидың денсаулығына қауіп төндіруге көмектесуде рөл атқарады.
Профилактикалық медицинадағы зерттеу физикалық белсенділіктің қандай да бір түрімен айналысатындармен салыстырғанда белсенді емес ересектер арасында когнитивті құлдырау екі есе дерлік жиі кездесетінін көрсетті. Байланыстың күшті болғаны сонша, зерттеушілер деменция мен Альцгеймер ауруын азайту үшін денсаулық сақтау шарасы ретінде физикалық белсенділікті ынталандыруды ұсынды.
Төзімділік жаттығулары мен күш жаттығуларының егде жастағы адамдар үшін пайдалы екендігі туралы көптеген зерттеулер бар болса да, жаттығуды енді бастағандар барлық қозғалыстардың пайдалы екенін мойындау арқылы азырақ ауырып қалуы мүмкін.
Мысалы, егде жастағы адамдар мен мидың денсаулығы туралы ақпаратта Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) би билеу, серуендеу, жеңіл аула жұмысы, бау-бақша және лифт орнына баспалдақпен жүру сияқты әрекеттерді ұсынады.
Сондай-ақ, ол теледидар көріп отырған кезде еңкейу немесе орнында жүру сияқты жылдам әрекеттерді орындауды ұсынады. Жаттығуды арттыру және апта сайын өзіңізді сынаудың жаңа жолдарын табу үшін CDC күнделікті әрекеттердің қарапайым күнделігін жүргізуді ұсынады.
Жіберу уақыты: 17 қараша 2022 ж