რატომ უფრო მეტმა მამაკაცმა უნდა მისცეს პილატესი - როგორც რიჩარდ ოსმანი

ავტორი: კარა როზენბლუმი

ეს უფრო რთულია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს, როგორც უაზრო წამყვანი ეუბნება პრიუდენს უეიდს.

მას შემდეგ, რაც 50 წლის გახდა, რიჩარდ ოსმანმა გააცნობიერა, რომ მას სჭირდებოდა სავარჯიშოების მოძებნა, რომელიც ნამდვილად მოსწონდა - და საბოლოოდ გადავიდა რეფორმატორ პილატესზე.

"წელს დავიწყე პილატესის კეთება, რომელიც აბსოლუტურად მიყვარს", - ამბობს 51 წლის მწერალი და წამყვანი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ გამოუშვა თავისი უახლესი რომანი "ტყვია, რომელიც გაუშვა" (ვიკინგი, 20 ფუნტი). „ეს ვარჯიშს ჰგავს, მაგრამ არა – შენ წევხარ. საოცარია.

„როდესაც დაასრულებ, კუნთები გტკივა. შენ გგონია, ვაა, ეს არის ის, რასაც მე ყოველთვის ვეძებდი – ის, რაც ძალიან გჭიმავს, ბევრი წოლა არის ჩართული, მაგრამ ასევე გაძლიერებს“.

ოსმანს გარკვეული დრო დასჭირდა პილატესის მოსაძებნად. ”მე არასდროს მსიამოვნებდა ბევრი ვარჯიში. მე მომწონს ცოტათი კრივის კეთება, მაგრამ ამის გარდა, ეს [პილატესი] საკმაოდ კარგია“, - ამბობს ის - აღნიშნავს, რომ განსაკუთრებით მადლიერია სარგებლობისთვის, რადგან 6 ფუტი 7 სანტიმეტრის სიმაღლეზე, მის ძვლებსა და სახსრებს „დაცვა სჭირდებათ“.

ოდესღაც მოცეკვავეების რეზერვში, პილატესს აქვს მუდმივი რეპუტაცია, როგორც "ქალებისთვის", მაგრამ ოსმანი არის მზარდი ტენდენციის ნაწილი მამაკაცებისთვის, რომლებიც მას აძლევენ.

„ზოგჯერ განიხილება ქალების ვარჯიშად, რადგან ის მოიცავს მობილურობას და გაჭიმვის ელემენტებს, რომლებიც - სტერეოტიპულად - არ არის ფოკუსირების ძირითადი სფეროები ბევრი მამაკაცის ვარჯიშში“, - ამბობს ადამ რიდლერი, Ten Health & Fitness-ის ფიტნესის ხელმძღვანელი (ten.co.uk). ). „და ის გამორიცხავს მძიმე წონებს, HIIT-ს და ძლიერ ოფლიანობას, რომლებიც - თანაბრად სტერეოტიპულად - [ცნობილია, როგორც მამაკაცის ვარჯიშის ფოკუსირება].

მაგრამ არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც ყველა სქესს შეუძლია ეს სცადოს, განსაკუთრებით, როგორც რიდლერი ამბობს: „პილატესი არის სათანადო, თუ მოტყუებით, რთული ვარჯიში მთელი სხეულისთვის. ერთი შეხედვით მარტივი სავარჯიშოების შემთხვევაშიც კი, თავად მოქმედებაზე ფოკუსირება და მის შესრულებაში სიზუსტე ხშირად იმაზე რთულია, ვიდრე ეგონათ“.

ეს ყველაფერი დაძაბულობისა და მცირე მოძრაობების დროსაა, რამაც ნამდვილად შეიძლება გამოსცადოს თქვენი კუნთები.

უპირატესობებში შედის „სიძლიერის გაუმჯობესება, კუნთების გამძლეობა, წონასწორობა, მოქნილობა და მობილურობა და ასევე ტრავმების პრევენცია (ეს ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია ფიზიკოსების მიერ ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის). ბოლო ოთხი სარგებელი, ალბათ, ყველაზე აქტუალურია, რადგან ეს არის ელემენტები, რომლებსაც მამაკაცები ჩვეულებრივ არ აფასებენ ვარჯიშის დროს.

და „პილატესის ტექნიკური ფოკუსისა და ჩაძირული ბუნების“ გამო, რიდლერი ამბობს, რომ ეს არის „უფრო ყურადღებიანი გამოცდილება, ვიდრე ბევრი ვარჯიში, რომელიც ეხმარება სტრესისა და შფოთვის განთავისუფლებას“.

ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული? „მამაკაცების უმეტესობა პილატესს თავდაპირველად ვარჯიშის დამატებით თვლის – თუმცა, მათ მიერ შესრულებულ სხვა აქტივობებზე გადასვლა სწრაფად ჩანს“, - ამბობს რიდლერი.

„მას შეუძლია დაეხმაროს მამაკაცებს სპორტდარბაზში აწიონ მძიმე წონა, გააუმჯობესონ ძალა და შეამცირონ ტრავმები კონტაქტურ სპორტში, გააუმჯობესონ სტაბილურობა და, შესაბამისად, სიჩქარე და ეფექტურობა ველოსიპედზე, ტრასაზე და აუზზე, ჩამოვთვალოთ მხოლოდ რამდენიმე მაგალითი. და საკლუბო და ეროვნული დონის ნიჩბოსნის პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, პილატესი დამეხმარა ნავის დამატებითი სიჩქარის პოვნაში“.