იაპონელი მკვლევარების აზრით, ყოველკვირეულად 30-დან 60 წუთამდე დახარჯვა კუნთების გამაძლიერებელ აქტივობებზე, შეიძლება წლები დაამატოს ადამიანის სიცოცხლეს.
ბრიტანულ სპორტულ მედიცინის ჟურნალში გამოქვეყნებულ ბოლო კვლევაში, ჯგუფმა შეისწავლა 16 კვლევა, რომლებიც გამოიკვლიეს კავშირი კუნთების გაძლიერების აქტივობებსა და ჯანმრთელობის შედეგებს შორის მოზრდილებში მძიმე ჯანმრთელობის მდგომარეობის გარეშე.
მონაცემები აღებულია დაახლოებით 480,000 მონაწილისგან, რომელთა უმეტესობა ცხოვრობდა აშშ-ში, და შედეგები განისაზღვრა მონაწილეთა თვითშეტყობინებების აქტივობიდან.
მათ, ვინც ყოველ კვირას აკეთებდა 30-დან 60 წუთამდე რეზისტენტულ ვარჯიშებს, უფრო დაბალი იყო გულის დაავადების, დიაბეტის ან კიბოს განვითარების რისკი.
გარდა ამისა, მათ ყველა მიზეზით ადრეული სიკვდილის რისკი 10%-დან 20%-მდე ნაკლები ჰქონდათ.
მათ, ვინც აერთიანებს 30-დან 60-წუთიან გამაძლიერებელ აქტივობებს ნებისმიერი რაოდენობით აერობული ვარჯიშით, შეიძლება ჰქონდეს ნაადრევი სიკვდილის რისკი 40%-ით, გულის დაავადების 46%-ით და კიბოსგან სიკვდილის 28%-ით ნაკლები შანსი.
კვლევის ავტორებმა დაწერეს, რომ მათი კვლევა არის პირველი, ვინც სისტემატურად აფასებს გრძივი კავშირი კუნთების გამაძლიერებელ აქტივობებსა და დიაბეტის რისკს შორის.
„კუნთების გამაძლიერებელი აქტივობები საპირისპიროდ იყო დაკავშირებული ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის და ძირითადი არაგადამდები დაავადებების რისკთან, მათ შორის [კარდიოვასკულური დაავადება (CVD)], მთლიანი კიბო, დიაბეტი და ფილტვის კიბო; თუმცა, კუნთების გამაძლიერებელი აქტივობების უფრო დიდი მოცულობის გავლენა ყველა მიზეზით სიკვდილიანობაზე, გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობაზე და მთლიან კიბოსზე გაურკვეველია J- ფორმის ასოციაციების განხილვისას“, - წერენ ისინი.
კვლევის შეზღუდვები მოიცავს იმას, რომ მეტა-ანალიზი მოიცავდა მხოლოდ რამდენიმე კვლევას, ჩართულმა კვლევებმა შეაფასა კუნთების გაძლიერების აქტივობები თვითმოხსენებული კითხვარის ან ინტერვიუს მეთოდის გამოყენებით, რომ კვლევების უმეტესობა ჩატარდა აშშ-ში, რომ ჩართული იყო დაკვირვებითი კვლევები და ნარჩენი, უცნობი და გაუზომავი დამაბნეველი ფაქტორების პოტენციურად გავლენის ქვეშ და მხოლოდ ორი მონაცემთა ბაზის მოძიება.
ავტორებმა განაცხადეს, რომ იმის გათვალისწინებით, რომ ხელმისაწვდომი მონაცემები შეზღუდულია, საჭიროა შემდგომი კვლევები – როგორიცაა ისეთები, რომლებიც ფოკუსირებულია უფრო მრავალფეროვან პოპულაციაზე.
გამოქვეყნების დრო: ივლის-21-2022