აუცილებელია სახლში სავარჯიშო აღჭურვილობა მცირე ფართებისთვის

უმარტივესი ცვლილება, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს ფიტნეს გეგმაში, როდესაც მუშაობთ სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობით, არის თქვენი დღის დაწყება კარდიო ვარჯიშით. მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად, გააკეთეთ ეს საუზმის წინ.

გსურთ უფრო ხშირად ივარჯიშოთ, მაგრამ არ გსურთ გადაიხადოთ სპორტული დარბაზის წევრობის ან ძვირადღირებული ბუტიკის ფიტნეს კლასების საფასური? აღარ იქნება გამართლება! ეს საშინაო სავარჯიშო და საუკეთესო სავარჯიშო ხელსაწყოები საშუალებას მოგცემთ გაათავისუფლოთ ის სპორტული დარბაზის წევრობის საჭიროების გარეშე.

ვარჯიში სასარგებლოა თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ აქტიური და ჯანმრთელი სახლიდან გაუსვლელად, სახლის სპორტული დარბაზის საუკეთესო აღჭურვილობით. თქვენი ოთახისთვის საუკეთესო სახლის სპორტული აღჭურვილობის მიღება მარტივი და მოსახერხებელი ალტერნატივაა.

ერთი კარგი რამ არის ის, რომ ეს არ უნდა იყოს ძვირი. მიუხედავად იმისა, რომ საშინაო დარბაზის აშენება შეიძლება რთულ ამოცანად გამოიყურებოდეს, ის სავსებით შესაძლებელია ბიუჯეტით. თქვენ ასევე არ გჭირდებათ ბევრი სივრცე. კონცენტრირება მოახდინეთ რამდენიმე საჭირო, მაგრამ დაბალფასიან საქონელზე. გქონდეთ მცირე კვალი, სანამ ჯერ კიდევ ვარჯიშობთ.

სავარჯიშო აღჭურვილობა სახლის სპორტული დარბაზისთვის

სახლში სპორტული დარბაზის ქონა მოსახერხებელი და დასასვენებელია და ბევრი ფიტნესის მოყვარული ოცნებობს მის ქონაზე. მეორეს მხრივ, სახლის სპორტული დარბაზის მოწყობა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ მიღწევადი.

უამრავი გადაწყვეტილებაა გასათვალისწინებელი და გასათვალისწინებელი ფაქტორი. ვარჯიშის ტიპი, ზომა, ღირებულება და ტექნიკური რეკომენდაციები ყველა მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომელიც გასათვალისწინებელია საუკეთესო სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის არჩევისას.

გასათვალისწინებელი ფაქტორები

ვარჯიშის ტიპი

თუ გიყვართ კარდიო, სავარჯიშო ველოსიპედი ან სარბენი ბილიკი შეიძლება იყოს შესანიშნავი სავარჯიშო მოწყობილობა სახლში. ჰანტელები და კეტბელი არის ორი ყველაზე პოპულარული ძალის სავარჯიშო საშუალება სახლის დარბაზში. ნიჩბოსნური მანქანა ან ელიფსური მანქანა მიზნად ისახავს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს და ამაღლებს თქვენს გულისცემას მთელი სხეულის ვარჯიშებისთვის.

ზომა

თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ზომა, რადგან შეიძლება არ გქონდეთ ბევრი ადგილი სახლის სპორტული დარბაზისთვის. განიხილეთ დასაკეცი და დასაწყობი მანქანები. წინააღმდეგობის ზოლები და აბ ლილვაკები არის ორი კომპაქტური და პორტატული მოწყობილობა. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ დაგჭირდებათ მცირე ზომის სახლის სპორტული დარბაზი, თუ პატარა სივრცე გაქვთ.

მოვლა

ფიტნეს აღჭურვილობის უმრავლესობისთვის საჭიროა რეგულარული მოვლა. ამ აღჭურვილობის უმეტესი ნაწილი უფრო ადვილია შენარჩუნება, ვიდრე მოსალოდნელია; უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გესმით მოვლის მოთხოვნები, სანამ რომელიმე მათგანს იყიდით. ისინი ასევე რეგულარულად უნდა გაიწმინდოს.

ღირებულება

და ბოლოს, სახლის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის ღირებულება მნიშვნელოვანი ფაქტორია გასათვალისწინებელი. საბედნიეროდ, მიუხედავად იმისა, შეზღუდული ბიუჯეტით ხართ თუ ახერხებთ ფულს, მეტი ვარიანტი არსებობს. არსებობს იაფფასიანი სავარჯიშო აღჭურვილობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელი რიგი აქტივობებისთვის.

თქვენი საკუთარი აღჭურვილობის შეძენის ან შექმნის შესაძლებლობა საშუალებას მოგცემთ აიღოთ სხეულის სრული სავარჯიშო აღჭურვილობა, რათა მიაღწიოთ ფიტნეს მიზნებს, დროდადრო საჯარო დარბაზში სიარულის საჭიროების გარეშე. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეიძინოთ აღჭურვილობა ან გააკეთოთ წვრილმანი სამუშაო. ორივე შემთხვევაში ორივე ეფექტურია.

სახლის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა

საუკეთესო სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობა წონის დაკლებისთვის

სახლის სპორტული დარბაზის რომელი აღჭურვილობაა საუკეთესო წონის დაკლებისთვის? თუ წონის დაკლება გსურთ, მოძებნეთ სავარჯიშო აპარატები, რომლებიც წვავს ყველაზე მეტ კალორიას და გაარკვიეთ, რომელ კუნთებზე მუშაობენ. გაითვალისწინეთ კარდიოს ტიპი, რომელსაც აპირებთ თქვენი სახლის სპორტული დარბაზისთვის საუკეთესო სავარჯიშო აპარატების არჩევისას.

სარბენი ბილიკი

სარბენი ბილიკის გამოყენება წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სტრატეგიაა. სარბენი ბილიკი ამუშავებს სხვადასხვა კუნთებს თქვენს სხეულში, მათ შორის დუნდულოებს, თეძოებს, ოთხფეხებს, ბირთვს და ხბოებს. XTERRA Fitness TR150 დასაკეცი სარბენი ბილიკი შავში არის ფანტასტიკური ვარიანტი, რადგან ის იაფია და დასაკეცი. ეს მას იდეალურს ხდის სახლის სპორტული დარბაზისთვის.

სავარჯიშო ველოსიპედი

აერობული აქტივობებისთვის, სავარჯიშო ველოსიპედი სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ნაწილია. სავარჯიშო ველოსიპედი წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მოწყობილობაა და ძირითადად ავარჯიშებს ფეხებს. Sunny ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ველოსიპედი არის ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო ველოსიპედი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში.

ნიჩბოსნობის მანქანა

ნიჩბოსნური მანქანა არის ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო საშუალება თქვენი სხეულის ყველა უბნის სტიმულირებისთვის. მუწუკები, ფეხები და სხეულის ზედა კუნთები ძირითადი აქცენტია. Concept 2D ნიჩბოსნური მანქანა შესანიშნავი საშუალებაა დროის გასატარებლად სახლის დარბაზში ვარჯიშზე.

მინი სტეპერი

სტეპერი არის სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის შესანიშნავი ნაწილი თქვენი ფეხების მატონიზირებლად და კალორიების დასაწვავად. ისინი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური კარდიო მოწყობილობაა სახლში წონის დაკლებისთვის. Mini Stepper–ს Nordic Lifting–ს გააჩნია წინააღმდეგობის ზოლები და ჩაშენებული თვალთვალის მონიტორი, რომელიც დაგეხმარებათ სახლის დარბაზში ვარჯიშში.

ქაფის როლიკერი

ქაფის როლიკერი არის შემდეგი საუკეთესო სავარჯიშო მოწყობილობა თქვენი სახლის სპორტული დარბაზისთვის. ის საკმაოდ ეფექტურია და წონის დაკლებაში ეხმარება მასზე უბრალოდ წოლას. Nordic Lifting-ს აქვს საუკეთესო გარიგება ქაფის როლიკებით, რომელიც არის იდეალური სახლის გადაწყვეტა ძლიერი კუნთებისა და ღრმა ქსოვილების მასაჟისთვის.

სხვა საუკეთესო სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობა მცირე ფართებისთვის

ასევე არსებობს სპეციალური აღჭურვილობა, რომელიც შესაფერისია ორივე სქესისთვის. ზოგადად, ჰანტელები, იოგას ხალიჩები, წინააღმდეგობის ზოლები, სავარჯიშო ველოსიპედები და წონის სკამი არის სახლის სპორტული დარბაზი მამაკაცებისა და ქალებისთვის.

ჰანტელები

ჰანტელები სავარჯიშო აღჭურვილობის ერთ-ერთი უმარტივესი და პატარა ნაწილია, რომელიც ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ზომისა და წონის მიხედვით. ისინი შესანიშნავია მხრების, მკლავების, ბიცეფსის და ტრიცეფსის გასაძლიერებლად. NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells-ს აქვს ადვილად რეგულირებადი წონის შერჩევის მექანიზმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ იდეალური ფუნტი თქვენი ვარჯიშისთვის.

წინააღმდეგობის ზოლები

გნებავთ უფრო მრგვალი კუპი? ერთ-ერთი ბენდი უნდა განთავსდეს Mark Bell's Sling Shot Hip Circle Sport-ში. ჩაკეტეთ ოთხთავის, ტერფის ან მუხლების ირგვლივ ჩაჯდომის, ხიდების ან ზოლიანი სიარულის დროს, რათა დაეხმაროთ დუნდულოებს გაღვიძებაში.

წონიანი სამკლაური

Tone-y-Bands არის დასტური იმისა, რომ ცოტა წონა შორს მიდის. Tone-y ზოლები იწონის 0,5-დან 1 ფუნტამდე და ეს ფერადი მაჯის ტარება ოდნავ მეტ წინააღმდეგობას უწევს რუტინულ ვარჯიშს.

TRX ბენდები

მყარ კედელზე ან კარზე მიმაგრებისას, TRX Home2 სისტემა გარდაიქმნება სხეულის მთლიანი სავარჯიშო სისტემად, რომელიც გეხმარებათ კუნთების ზრდაში, აუმჯობესებთ თქვენს პოზიციას და განლაგებას. თქვენი სხეულის კუთხის რეგულირებით, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ინტენსივობის დონე.

წონიანი ხტომის თოკი

ერთი კვლევის თანახმად, 10 წუთიანი ხტომა თოკზე შეიძლება შედარდეს 30 წუთიან სირბილს. WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope-ს აქვს მოხსნადი 1 ფუნტის წონა სახელურებში.

სლემის ბურთი

კედლის ბურთი, ან სლემის ბურთი, არის აუცილებელი ყოვლისმომცველი სავარჯიშო აღჭურვილობის ნაწილი, რომლის აწევა, გადაგდება ან დაჯახება შესაძლებელია თქვენი სიძლიერისა და კონდიცირების გასაუმჯობესებლად. Nordic Lifting slem ball იმსახურებს კარგ ცდას თქვენი კარდიო, ძირითადი და ფიტნეს ვარჯიშისთვის.

ქეთლბელი

ყველასთვის საყვარელი ვარჯიშია კეტბელი. იგი გამოიყენება ძირითადი, სიძლიერის და აერობული ვარჯიშებისთვის. ქეთლბელი უზრუნველყოფს ძალის მოძრაობების ფართო სპექტრს მცირე სივრცეში, ერთი ფეხის აწევიდან დაწყებული საქანელებამდე. Nordic Lifting kettlebell არის საშინაო სავარჯიშო მოწყობილობა, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადოთ თქვენი კარდიო და ძალოვანი ვარჯიშისთვის.

ბალანსი ბურთი

Gaiam Total Body Balance Ball გაიძულებთ განავითაროთ თქვენი ძირითადი კუნთები თქვენი პოზის გამოწვევისას. ის ასევე შესანიშნავი საშუალებაა გაჭიმვისთვის.

სავარჯიშო კამათელი

FitLid სავარჯიშო კამათელი, რომელიც მოიცავს აქტივობებს (როგორიცაა ბიძგი და აფრენა), ასევე გამეორებებისა და დროის განაწილებას, გეხმარებათ შეინარჩუნოთ მხიარული და ახალი.

სავარჯიშო სკამი

ოცდაათი წლის შემდეგ, Step High Step აერობული პლატფორმა შეუდარებელი რჩება. რატომ? იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი აერობული და ფეთქებადი ვარჯიშებისთვის, პროგრესისთვის, მოძრაობების გასაუმჯობესებლად ან უბრალოდ საიმედო სკამად.

იოგას ხალიჩა

ბალიშიანი ხალიჩა, როგორიცაა Sugarmat Dreamcatcher, აუცილებელია იოგას თანმიმდევრობის გასავლელად ან უბრალოდ დაძაბული ვარჯიშის შემდეგ.

იოგას ბლოკი

Manduka Recycled Foam Yoga Block არა მხოლოდ გეხმარებათ იოგას სპეციფიკური პოზების სრულყოფაში თქვენი სხეულის ოპტიმალურ გასწორებაში შენარჩუნებით, არამედ შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პატარა მატონიზირებელი საშუალება. მოათავსეთ იგი თეძოებს შორის, როცა ძაღლიდან ძაღლიდან მაღლა მიდიხართ მუცლის ღრუს მეტი სტიმულაციისთვის.

იოგას სამაჯური

7-ფუტიანი Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap-ის გასწვრივ მრავალი ხელისა და ფეხის საყრდენი უზრუნველყოფს ვარჯიშის შემდგომ გაჭიმვას თქვენი მოქნილობის დონის მიუხედავად.

იოგას ბურთი

იოგას ბურთი საკმაოდ გავრცელებული და ხშირად გამოყენებული სავარჯიშო მოწყობილობაა. ის ძირითადად გამოიყენება ძირითადი და ძალების ვარჯიშისთვის, რაც კალორიების დამწვრობის გაზრდის ყველაზე გავრცელებული გზაა.

ტანვარჯიშის რგოლები

ტანვარჯიშის რგოლები ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სახლის სავარჯიშო მანქანაა. თქვენ დაგჭირდებათ ადგილი მათი გამოსასწორებლად, მაგრამ ნებისმიერი ადგილი მყარი საძირკვლის მქონე იქნება. თუ თქვენ ეძებთ საუკეთესო ტანვარჯიშის რგოლებსა და თასმებს, Nordic Lifting-ის ისინი შესანიშნავი ხარისხისაა.

წვრილმანი სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ჩვენგანს ჯერ კიდევ შეუძლია უსაფრთხოდ ივარჯიშოს გარეთ - ეს არის ის, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავიცვათ სოციალური დისტანციის ნორმები ფეხით, სირბილით ან ველოსიპედით სეირნობისას - ბევრი ჩვენგანი ცხოვრობს ისეთ ადგილებში, სადაც ხალხმრავლობა გარე კარდიოს შეუძლებელს ხდის. მეორეს მხრივ, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია უსაფრთხოდ გასვლა გარეთ, მაგრამ ასეთი სახის საქმიანობა არ არის მათი საქმე.

შედეგად, მათი საცხოვრებელი ოთახები (ან საძინებლები, სარდაფები, ან მათ ბინებში ღია სივრცის პატარა მოედანი) გახდა დროებითი სავარჯიშო ადგილები და სახლის სპორტული დარბაზი მრავალი ადამიანისთვის. და თუ ეს აღწერს თქვენს სცენარს, დიდი შანსია, რომ ექსპერიმენტებისთვის დიდი თავისუფლება არ გაქვთ.

თუ გსურთ ინვესტირება სახლის ფიტნეს აღჭურვილობაში, მაგრამ არ გაქვთ უფრო ძვირი ვარიანტების შეძენა, შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის გაკეთება. ეს არის საუკეთესო ვარიანტები ფულის დაზოგვისას, რათა მოგვიანებით შეიძინოთ ისინი.

თქვენი ძველი და გამოუყენებელი ველოსიპედის სტაციონარული ველოსიპედად გადაქცევა სახლის სავარჯიშო მოწყობილობის ერთ-ერთი ყველაზე იაფი ნაწილია, რომლის დამზადებაც და გამოყენება შეგიძლიათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ხელნაკეთი თავისუფალი წონა ძველი PVC მილების გამოყენებით და ჩაყაროთ ქვიშა ან ნიადაგი დამატებითი წონისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცარიელი სოდა ბოთლები თქვენი ხელნაკეთი ჰანტელის დასამზადებლად. დამატებითი წონისთვის, თქვენ უნდა შეავსოთ 2 ცარიელი ბოთლი წყლით. ცარიელი კალათბურთები ასევე კარგი მასალაა საკუთარი სლემის ბურთების გასაკეთებლად. უბრალოდ შეავსეთ ისინი საკმარისი ქვიშით და მზად ხართ წახვიდეთ.

Takeaway

ბევრი სპორტული დარბაზი და ფიტნეს სტუდია, რომელიც ჯერ კიდევ დახურულია პანდემიის გამო, მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ ყველაზე დელიკატური სავარჯიშო მოწყობილობა სახლში თქვენი კონკრეტული ზონისთვის. ისინი, რომლებიც დაგეხმარებათ გადაადგილებაში და ივარჯიშოთ სახლში თქვენი ფიტნეს მიზნების ჩამორჩენის გარეშე.

საუკეთესო და სწორი სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის ქონა იქნება ყველაზე სწრაფი გზა თქვენი პირადი ფიტნეს მიზნების უმოკლეს დროში მისაღწევად. რომელია სახლის სპორტული დარბაზი საუკეთესო? პასუხი დამოკიდებული იქნება თქვენს საჭიროებებზე და პრეფერენციებზე. განიხილეთ ვარჯიშის ტიპი, რომლის ჩატარებასაც აპირებთ. ამ გზით, თქვენ შეძლებთ შეაფასოთ თქვენთვის საუკეთესო და ყველაზე ხელმისაწვდომი სახლის სპორტული დარბაზი.

მდებარეობა: NORDIC LIFTING