მათთვის, ვინც ჯგუფურად ვარჯიშობს, „ჩვენ“-ს აქვს სარგებელი - მაგრამ არ დაკარგოთ მხედველობიდან „მე“

„ჩვენს“ ამ გრძნობის ქონა უამრავ სარგებელს უკავშირდება, მათ შორის ცხოვრებით კმაყოფილებას, ჯგუფურ ერთიანობას, მხარდაჭერას და თავდაჯერებულობას. გარდა ამისა, ჯგუფური დასწრება, ძალისხმევა და ვარჯიშის უფრო მაღალი მოცულობა უფრო სავარაუდოა, როდესაც ადამიანები მკაცრად იდენტიფიცირებენ სავარჯიშო ჯგუფთან. სავარჯიშო ჯგუფში მიკუთვნება, როგორც ჩანს, შესანიშნავი გზაა ვარჯიშის რუტინის მხარდასაჭერად.

მაგრამ რა ხდება, როდესაც ადამიანები ვერ დაეყრდნონ თავიანთი სავარჯიშო ჯგუფის მხარდაჭერას?

მანიტობის უნივერსიტეტის კინეზიოლოგიის ლაბორატორიაში ჩვენ დავიწყეთ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა. ადამიანებმა შეიძლება დაკარგონ წვდომა სავარჯიშო ჯგუფზე, როდესაც ისინი გადაადგილდებიან, გახდებიან მშობელი ან იკავებენ ახალ სამუშაოს რთული გრაფიკით. 2020 წლის მარტში, ბევრმა ჯგუფურმა ვარჯიშმა დაკარგა წვდომა თავის ჯგუფებზე საზოგადოებრივი თავშეყრის შეზღუდვების გამო, რაც თან ახლდა COVID-19 პანდემიას.

სანდო, გააზრებული და დამოუკიდებელი კლიმატის გაშუქება საჭიროებს მკითხველის მხარდაჭერას.

ჯგუფთან იდენტიფიცირება

იმის გასაგებად, ართულებს თუ არა სავარჯიშო ჯგუფთან დაკავშირება ვარჯიშს, როდესაც ჯგუფი არ არის ხელმისაწვდომი, ჩვენ ვკითხეთ სავარჯიშო ჯგუფის წევრებს, როგორ მოიქცნენ ისინი, თუ მათი სავარჯიშო ჯგუფი მათთვის ხელმისაწვდომი აღარ იქნებოდა. ადამიანები, რომლებიც ძლიერ იდენტიფიცირებულნი იყვნენ თავიანთ ჯგუფთან, ნაკლებად იყვნენ დარწმუნებულნი მარტო ვარჯიშის შესაძლებლობებში და ფიქრობდნენ, რომ ეს ამოცანა რთული იქნებოდა.

ადამიანებმა შეიძლება დაკარგონ წვდომა სავარჯიშო ჯგუფზე, როდესაც ისინი გადაადგილდებიან, გახდებიან მშობელი ან იკავებენ ახალ სამუშაოს რთული გრაფიკით. (Shutterstock)

ჩვენ აღმოვაჩინეთ მსგავსი შედეგები ორ კვლევაში, რომელიც ჯერ კიდევ არ იყო განხილული, რომელშიც ჩვენ გამოვიკვლიეთ, როგორ რეაგირებდნენ ვარჯიშები, როდესაც მათ დაკარგეს წვდომა სავარჯიშო ჯგუფებზე ჯგუფურ შეკრებებზე COVID-19 შეზღუდვების გამო. ისევ, "ჩვენ"-ს ძლიერი გრძნობის მქონე ვარჯიშები ნაკლებად თავდაჯერებულად გრძნობდნენ მარტო ვარჯიშს. ეს ნდობის ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს იმ გამოწვევით, რომ წევრებმა უნდა წასულიყვნენ „ცივი ინდაური“ ჯგუფში მონაწილეობაზე და მოულოდნელად დაკარგონ მხარდაჭერა და პასუხისმგებლობა, რომელსაც ჯგუფი უზრუნველყოფდა.

გარდა ამისა, სავარჯიშოების ჯგუფური იდენტობის სიძლიერე არ იყო დაკავშირებული იმასთან, თუ რამდენს ივარჯიშეს ისინი მარტო ჯგუფების დაკარგვის შემდეგ. სავარჯიშოების ჯგუფთან კავშირის გრძნობა შეიძლება არ გადაიზარდოს უნარებში, რაც მათ ეხმარება მარტო ვარჯიშში. ჩვენ მიერ გამოკითხულმა ზოგიერთმა ვარჯიშმა პანდემიის შეზღუდვების დროს საერთოდ შეწყვიტა ვარჯიში.

ეს დასკვნები შეესაბამება სხვა კვლევებს, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ როდესაც ვარჯიშები სხვებზე (ამ შემთხვევაში, ვარჯიშის ლიდერებზე) არიან დამოკიდებული, მათ უჭირთ მარტო ვარჯიში.

რამ შეიძლება აღჭურვოს ჯგუფური ვარჯიშები დამოუკიდებლად ვარჯიშის უნარებითა და მოტივირებით? ჩვენ გვჯერა, რომ სავარჯიშო როლის იდენტურობა შეიძლება იყოს გასაღები. როდესაც ადამიანები ვარჯიშობენ ჯგუფთან ერთად, ისინი ხშირად აყალიბებენ იდენტობას არა მხოლოდ როგორც ჯგუფის წევრის, არამედ იმ ადამიანის როლით, ვინც ვარჯიშობს.

განახორციელეთ იდენტურობა

ჯგუფურ ვარჯიშს აქვს უდაო სარგებელი, როგორიცაა ჯგუფური ერთიანობა და ჯგუფური მხარდაჭერა. (Shutterstock)

მატარებლის იდენტიფიკაცია (სავარჯიშო როლის იდენტურობა) გულისხმობს ვარჯიშის განხილვას, როგორც საკუთარი თავის განცდის საფუძველს და თანმიმდევრულად ქცევას სავარჯიშო როლის შესაბამისად. ეს შეიძლება ნიშნავს რეგულარულ ვარჯიშში ჩართვას ან ვარჯიშის პრიორიტეტად ქცევას. კვლევა აჩვენებს საიმედო კავშირს სავარჯიშო როლის იდენტობასა და ვარჯიშის ქცევას შორის.

ჯგუფური ვარჯიშები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი სავარჯიშო როლის იდენტურობა, შესაძლოა საუკეთესო მდგომარეობაში იყვნენ ვარჯიშის გასაგრძელებლად, მაშინაც კი, როცა კარგავენ წვდომას ჯგუფში, რადგან ვარჯიში არის მათი თვითშეგნების საფუძველი.

ამ იდეის შესამოწმებლად, ჩვენ შევხედეთ, თუ როგორ უკავშირდება ვარჯიშის როლის იდენტურობა ჯგუფური ვარჯიშების გრძნობებს მარტო ვარჯიშის შესახებ. ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ როგორც ჰიპოთეტურ, ისე რეალურ სამყაროში სიტუაციებში, როდესაც ვარჯიშებმა დაკარგეს წვდომა თავიანთ ჯგუფზე, ადამიანები, რომლებიც მტკიცედ იყვნენ იდენტიფიცირებულნი სავარჯიშოს როლთან, უფრო დარწმუნებულნი იყვნენ მარტო ვარჯიშის უნარში, ეს ამოცანა ნაკლებად რთული აღმოჩნდა და მეტს ვარჯიშობდნენ.

სინამდვილეში, ზოგიერთმა ვარჯიშმა აღნიშნა, რომ პანდემიის დროს ჯგუფის დაკარგვას ხედავდნენ, როგორც კიდევ ერთ გამოწვევას, რომელიც უნდა გადალახოს და ყურადღება გაამახვილეს ვარჯიშის შესაძლებლობებზე, ჯგუფის სხვა წევრების განრიგზე ან ვარჯიშის პრეფერენციებზე ფიქრის გარეშე. ეს დასკვნები ვარაუდობს, რომ „მე“-ს ძლიერი გრძნობა შეიძლება შესთავაზოს სავარჯიშო ჯგუფის წევრებს ჯგუფისგან დამოუკიდებლად ვარჯიშისთვის საჭირო ინსტრუმენტები.

"ჩვენ" და "მე"-ს სარგებელი

სავარჯიშოებს შეუძლიათ განსაზღვრონ, რას ნიშნავს პირადად მათთვის იყო ჯგუფისგან დამოუკიდებელი ვარჯიში. (Pixabay)

ჯგუფურ ვარჯიშს უდაო სარგებელი აქვს. ექსკლუზიურად სოლო ვარჯიშები არ იღებენ სარგებელს ჯგუფური გაერთიანებისა და ჯგუფის მხარდაჭერისგან. როგორც ვარჯიშის ერთგულების ექსპერტები, ჩვენ გირჩევთ ჯგუფურ ვარჯიშს. თუმცა, ჩვენ ასევე ვამტკიცებთ, რომ სავარჯიშოები, რომლებიც ზედმეტად ეყრდნობიან თავიანთ ჯგუფს, შეიძლება ნაკლებად გამძლეები იყვნენ თავიანთ დამოუკიდებელ ვარჯიშში - განსაკუთრებით თუ ისინი მოულოდნელად დაკარგავენ წვდომას ჯგუფზე.

მიგვაჩნია, რომ გონივრულია ჯგუფური სავარჯიშოების მიერ მათი სავარჯიშო ჯგუფის იდენტობის გარდა, ხელი შეუწყონ სავარჯიშო როლის იდენტურობას. როგორი შეიძლება იყოს ეს? სავარჯიშოებმა შეიძლება მკაფიოდ განსაზღვრონ, თუ რას ნიშნავს მათთვის პირადად ჯგუფისგან დამოუკიდებელი ვარჯიში, ან ჯგუფთან ერთად გარკვეული მიზნების მიღწევა (მაგალითად, ჯგუფის წევრებთან ერთად გასართობად ვარჯიში) და ცალკე სხვა მიზნები (მაგალითად, რბოლა). ყველაზე სწრაფი ტემპით).

მთლიანობაში, თუ თქვენ ცდილობთ მხარი დაუჭიროთ თქვენს ვარჯიშს და იყოთ მოქნილი გამოწვევების წინაშე, „ჩვენ“-ის გრძნობა შესანიშნავია, მაგრამ არ დაკარგოთ თქვენი გრძნობა „მე“.