ავტორი: ელიზაბეტ მილარდი
კალიფორნიის პროვიდენს სენტ-ჯონის ჯანმრთელობის ცენტრის მედიცინის დოქტორი, მეცნიერებათა დოქტორი, ნევროლოგი და ნეირომეცნიერი სანტოშ კესარი ამბობს, რომ ვარჯიში მოქმედებს ტვინზე, მრავალი მიზეზი არსებობს.
„აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლძარღვთა მთლიანობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ფუნქციას და ეს მოიცავს ტვინს“, - აღნიშნავს დოქტორი კესარი. „ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ უმოძრაო ცხოვრება ზრდის კოგნიტური პრობლემების რისკს, რადგან თქვენ არ იღებთ ოპტიმალურ მიმოქცევას ტვინის იმ ნაწილებში, რომლებიც დაკავშირებულია მეხსიერებასთან.
ის დასძენს, რომ ვარჯიშს ასევე შეუძლია ტვინში ახალი კავშირების ზრდის სტიმულირება, ასევე მთელ სხეულში ანთების შემცირება. ორივე როლს ასრულებს ასაკთან დაკავშირებული ტვინის ჯანმრთელობის რისკების შემცირებაში.
პრევენციულ მედიცინაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოგნიტური დაქვეითება თითქმის ორჯერ უფრო ხშირია არააქტიურ მოზარდებში, ვიდრე მათ, ვინც ახორციელებს რაიმე სახის ფიზიკურ აქტივობას. კავშირი იმდენად ძლიერია, რომ მკვლევარებმა გირჩიეს ფიზიკური აქტივობის წახალისება, როგორც საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ღონისძიება დემენციისა და ალცჰეიმერის დაავადების შესამცირებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი კვლევა, რომელიც აღნიშნავს, რომ გამძლეობის ვარჯიში და ძალის ვარჯიში სასარგებლოა ხანდაზმულებისთვის, ისინი, ვინც ახლახან იწყებენ ვარჯიშს, შეიძლება ნაკლებად დატვირთულები იყვნენ იმის აღიარებით, რომ ყველა მოძრაობა სასარგებლოა.
მაგალითად, ხანდაზმულთა და ტვინის ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციას, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი (CDC) გვთავაზობს აქტივობებს, როგორიცაა ცეკვა, სიარული, მსუბუქი ეზოში მუშაობა, მებაღეობა და კიბეების გამოყენება ლიფტის ნაცვლად.
ის ასევე გვირჩევს სწრაფი აქტივობების გაკეთებას, როგორიცაა ჩაჯდომა ან ადგილზე სიარული ტელევიზორის ყურებისას. ვარჯიშის გაზრდისა და საკუთარი თავის გამოწვევის ახალი გზების მოსაძებნად ყოველ კვირას, CDC გვირჩევს ყოველდღიური აქტივობების მარტივი დღიურის შენარჩუნებას.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-17-2022