Miturut: Cara Rosenbloom
Iku luwih angel tinimbang katon, minangka presenter Pointless marang Prudence Wade.
Sawise ngowahi 50, Richard Osman temen maujud dheweke perlu kanggo golek jinis ngleksanani bener sante - lan pungkasanipun mapan ing reformis Pilates.
"Aku wiwit nindakake Pilates taun iki, sing aku seneng banget," ujare panulis lan presenter umur 51 taun, sing bubar nerbitake novel paling anyar, The Bullet That Missed (Viking, £20). "Iku kaya olahraga, nanging ora - sampeyan lagi laying mudhun. Apik tenan.
“Nalika rampung, otot-ototmu krasa lara. Sampeyan mikir, wow, iku sing tansah dakgoleki - soko sing nggegirisi sampeyan, akeh sing ngapusi, nanging uga nggawe sampeyan kuwat.
Nanging Osman butuh sawetara wektu kanggo nggoleki Pilates. "Aku ora nate seneng banget olahraga. Aku seneng nindakake tinju, nanging saliyane iku, [Pilates] iki cukup apik, "ujare - nyathet dheweke ngucapke matur nuwun kanggo keuntungan amarga, ing dhuwur 6ft 7in, balung lan sendi "perlu nglindhungi".
Sawise cadangan penari, Pilates nduweni reputasi sing tetep minangka 'kanggo wanita', nanging Osman minangka bagean saka tren sing berkembang kanggo wong lanang.
"Kadhangkala dianggep minangka latihan wanita, amarga kalebu unsur mobilitas lan peregangan, sing - stereotipikal - ora dadi fokus utama ing akeh latihan pria," ujare Adam Ridler, kepala fitness ing Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). "Lan ora kalebu bobot abot, HIIT lan kringet abot, sing - padha stereotip - [dikenal minangka fokus kanggo latihan pria],"
Nanging ana akeh alasan kanggo kabeh jender kanggo nyoba, utamane kaya sing dikandhakake Ridler: "Pilates minangka latihan sing bener - yen ngapusi - nantang kabeh awak. Malah kanthi latihan sing prasaja, fokus ing tumindak kasebut lan akurat ing eksekusi asring dadi luwih angel tinimbang sing dikira.
Iku kabeh babagan wektu ing tension lan obahe cilik, kang tenan bisa sijine Otot kanggo test.
Keuntungan kalebu "perbaikan kekuatan, daya tahan otot, keseimbangan, keluwesan lan mobilitas, lan uga nyegah ciloko (biasane dianjurake dening fisioterapi kanggo wong sing lara punggung). Papat keuntungan pungkasan bisa uga paling relevan amarga minangka unsur sing biasane diremehake dening wong ing latihan.
Lan amarga "fokus teknis lan sifat immersive Pilates", Ridler ujar manawa "pengalaman sing luwih eling tinimbang akeh latihan, mbantu ngilangi stres lan kuatir".
Isih ora yakin? "Umume wong golek Pilates wiwitane minangka tambahan kanggo latihan - Nanging, carryover menyang aktivitas liyane sing ditindakake kanthi cepet," ujare Ridler.
"Bisa mbantu wong ngangkat bobot sing luwih abot ing gedung olahraga, nambah kekuwatan lan nyuda cedera ing olahraga kontak, nambah stabilitas lan mulane kacepetan lan efisiensi ing mancal lan trek lan ing kolam renang, kanggo dhaptar mung sawetara conto. Lan saka pengalaman pribadi minangka klub lan pendayung tingkat nasional, Pilates nulungi aku golek kacepetan kapal ekstra.
Wektu kirim: Nov-17-2022