Riset anyar nuduhake yen kanggo wanita ing umur 40-an lan munggah, jawabane katon ya.
"Kaping pisanan, aku pengin nandheske yen aktif sacara fisik utawa nindakake sawetara olahraga migunani ing sembarang wektu," ujare penulis sinau Gali Albalak, calon doktor ing departemen kedokteran internal ing Pusat Kesehatan Universitas Leiden ing Universitas Leiden. Walanda.
Pancen, umume pedoman kesehatan umum ora nglirwakake peran wektu, ujare Albalak, milih fokus utamane ing "sepira kerepe, suwene lan intensitas apa kita kudu aktif" kanggo entuk manfaat kesehatan jantung.
Nanging riset Albalak fokus ing seluk-beluk siklus tangi-turu 24 jam - apa sing diarani para ilmuwan minangka irama sirkadian. Dheweke pengin ngerti apa bisa uga "manfaat kesehatan tambahan kanggo kegiatan fisik" adhedhasar nalika wong milih olahraga.
Kanggo ngerteni, dheweke lan kanca-kancane nguripake data sing sadurunge diklumpukake dening UK Biobank sing nglacak pola aktivitas fisik lan status kesehatan jantung ing antarane meh 87,000 lanang lan wadon.
Peserta umure saka 42 nganti 78, lan meh 60% yaiku wanita.
Kabeh padha sehat nalika dilengkapi tracker kegiatan sing ngawasi pola olahraga sajrone seminggu.
Sabanjure, status jantung dipantau rata-rata enem taun. Sajrone wektu kasebut, kira-kira 2.900 peserta nandhang penyakit jantung, dene 800 wong ngalami stroke.
Kanthi numpuk "kedadean" jantung nglawan wektu ngleksanani, para peneliti nemtokake manawa wanita sing biasane olahraga ing "esuk" - tegese antarane jam 8 lan 11 - katon duwe risiko paling sithik amarga serangan jantung utawa stroke.
Yen dibandhingake karo wanita sing paling aktif ing wayah awan, wong-wong sing paling aktif ing wayah esuk utawa ing wayah esuk ditemokake duwe risiko penyakit jantung 22% nganti 24%. Lan wong-wong sing biasane olahraga ing wayah esuk weruh risiko relatif kanggo stroke mudhun 35%.
Nanging, entuk manfaat olahraga esuk ora katon ing antarane wong lanang.
Kenging punapa? "Kita ora nemokake teori sing jelas sing bisa nerangake temuan iki," ujare Albalak, nambahake riset luwih akeh.
Dheweke uga negesake manawa kesimpulan tim dheweke adhedhasar analisis observasional rutinitas olahraga, tinimbang ing tes kontrol wektu olahraga. Tegese, nalika keputusan wektu olahraga katon mengaruhi kesehatan jantung, durung wayahe kanggo nyimpulake yen nyebabake risiko jantung mundhak utawa mudhun.
Albalak uga negesake manawa dheweke lan tim dheweke "ngerti manawa ana masalah sosial sing nyegah sekelompok wong aktif kanthi fisik ing wayah esuk."
Isih, panemuan kasebut nuduhake yen "yen sampeyan duwe kesempatan kanggo aktif ing wayah esuk - umpamane nalika dina libur, utawa kanthi ngganti perjalanan saben dina - ora bakal lara yen nyoba miwiti dina kanthi sawetara kegiatan."
Temuan kasebut ndadekake salah sawijining ahli minangka menarik, nggumunake lan rada misterius.
"Penjelasan sing gampang ora ana ing pikirane," ujare Lona Sandon, direktur program departemen nutrisi klinis ing Sekolah Profesi Kesehatan UT Southwestern Medical Center, ing Dallas.
Nanging kanggo entuk wawasan sing luwih apik babagan kedadeyan kasebut, Sandon nyaranake supaya bisa mbantu ngumpulake informasi babagan pola mangan peserta.
"Saka riset nutrisi, kita ngerti yen rasa kenyang luwih gedhe karo asupan panganan esuk tinimbang karo asupan sore," ujare. Iki bisa nuduhake prabédan ing cara metabolisme ing wayah esuk lan sore.
Iki tegese "wektu asupan panganan sadurunge kegiatan fisik bisa nyebabake metabolisme lan panyimpenan nutrisi sing bisa nyebabake risiko kardiovaskular," tambah Sandon.
Bisa uga yen latihan esuk cenderung nyuda hormon stres tinimbang olahraga pungkasan. Yen mangkono, liwat wektu sing uga bisa duwe impact ing kesehatan jantung.
Ing kasus apa wae, Sandon nyathet pengakuane Albalak yen "olahraga apa wae luwih apik tinimbang ora olahraga."
Dadi "olahraga ing wektu sampeyan ngerti sampeyan bakal bisa tetep jadwal biasa," ujare. "Lan yen sampeyan bisa, istirahat kegiatan fisik esuk tinimbang istirahat kopi."
Laporan kasebut diterbitake 14 November ing European Journal of Preventive Cardiology.
informasi liyane
Ana liyane babagan olahraga lan kesehatan jantung ing Johns Hopkins Medicine.
SUMBER: Gali Albalak, calon PhD, departemen kedokteran internal, subdepartemen geriatrik lan gerontologi, Pusat Kesehatan Universitas Leiden, Walanda; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, direktur program lan profesor asosiasi, departemen nutrisi klinis, sekolah profesi kesehatan, UT Southwestern Medical Center, Dallas; Jurnal Kardiologi Pencegahan Eropa, 14 Nopember 2022
Wektu kirim: Nov-30-2022