MiturutJulia Musto | Fox News
Ngentekake 30 nganti 60 menit kanggo nguatake otot saben minggu bisa nambah taun kanggo urip wong, miturut peneliti Jepang.
Ing panaliten anyar sing diterbitake ing Jurnal Olahraga Kedokteran Inggris, klompok kasebut nyinaoni 16 studi sing nyinaoni asosiasi antara aktivitas penguatan otot lan asil kesehatan ing wong diwasa tanpa kondisi kesehatan sing abot.
Data kasebut dijupuk saka kira-kira 480.000 peserta, sing paling akeh manggon ing AS, lan asil ditemtokake saka aktivitas sing dilapurake dhewe dening peserta.
Wong sing nindakake latihan resistensi 30 nganti 60 menit saben minggu duwe risiko luwih murah kena penyakit jantung, diabetes utawa kanker.
Kajaba iku, padha duwe risiko 10% nganti 20% luwih murah saka pati awal saka kabeh sebab.
Wong-wong sing nggabungake 30 nganti 60 menit saka kegiatan penguatan karo jumlah latihan aerobik bisa duwe risiko 40% luwih murah saka pati prematur, 46% luwih murah penyakit jantung lan 28% luwih murah kemungkinan mati amarga kanker.
Penulis sinau nulis riset kasebut minangka sing pertama ngevaluasi kanthi sistematis asosiasi longitudinal antarane kegiatan penguatan otot lan risiko diabetes.
"Kegiatan nguatake otot ana gegayutane karo risiko kematian kabeh sabab lan penyakit ora nular utama kalebu [penyakit kardiovaskular (CVD)], kanker total, diabetes lan kanker paru-paru; Nanging, pengaruh volume aktivitas penguatan otot sing luwih dhuwur ing kabeh penyebab kematian, CVD lan kanker total ora jelas nalika nimbang asosiasi berbentuk J sing diamati," tulise.
Watesan kanggo sinau kalebu meta-analisis mung kalebu sawetara studi, studi sing kalebu ngevaluasi aktivitas nguatake otot kanthi nggunakake kuesioner sing dilapurake dhewe utawa metode wawancara, sing umume studi ditindakake ing AS, sing kalebu studi observasional lan duweni potensi dipengaruhi dening residual, dingerteni lan unmeasured faktor confounding lan sing mung loro database ditelusuri.
Penulis ujar manawa data sing kasedhiya diwatesi, studi luwih lanjut - kayata sing fokus ing populasi sing luwih maneka warna - dibutuhake.
Wektu kirim: Jul-21-2022