BY: Cara Rosenbloom
Aktif kanthi fisik bisa mbantu nyuda risiko ngembangake diabetes jinis 2. Panaliten anyar ing Diabetes Care nemokake yen wanita sing luwih akeh langkah duwe risiko luwih murah ngalami diabetes, dibandhingake karo wanita sing luwih sedentary.1 Lan panaliten ing jurnal Metabolites nemokake manawa wong lanang sing luwih aktif duwe risiko sing luwih murah. diabetes jinis 2 dibandhingake karo wong lanang sing luwih sedentary.2
"Koyone aktivitas fisik ngganti profil metabolit awak kanthi signifikan, lan akeh owah-owahan kasebut ana hubungane karo risiko diabetes tipe 2 sing luwih murah," ujare Maria Lankinen, PhD, ilmuwan riset, Institut Kesehatan Umum lan Nutrisi Klinis ing Universitas Finlandia Wétan, lan salah sawijining peneliti ing panliten kasebut diterbitake ing Metabolites. "Nambah aktivitas fisik uga nambah sekresi insulin."
"Panaliten iki nuduhake yen njupuk luwih akeh langkah saben dina ana hubungane karo risiko diabetes sing luwih murah ing wong tuwa," ujare panulis utama Alexis C. Garduno, mahasiswa taun katelu ing Universitas California San Diego lan gabungan Universitas Negeri San Diego. program doktoral kesehatan masyarakat.
Kanggo wanita sing luwih tuwa, saben kenaikan 2.000 langkah / dina digandhengake karo tingkat bebaya diabetes tipe 2 sing luwih murah 12% sawise penyesuaian.
"Kanggo diabetes ing antarane wong tuwa, temuan kita nuduhake yen langkah-langkah intensitas moderat nganti kuat luwih ana gandhengane karo risiko diabetes sing luwih murah tinimbang langkah-langkah intensitas cahya," tambah John Bellettiere, PhD, asisten profesor kedokteran kulawarga lan kesehatan masyarakat. ing UC San Diego, lan co-penulis ing sinau.
Dr. Bellettiere nambahake manawa ing klompok wanita tuwa sing padha, tim kasebut nyinaoni penyakit kardiovaskular, cacat mobilitas, lan kematian.
"Kanggo saben asil kasebut, aktivitas intensitas cahya penting kanggo nyegah, dene ing saben kasus, aktivitas intensitas moderat nganti kuat tansah luwih apik," ujare Dr. Bellettiere.
Pira Latihan sing Dibutuhake?
Rekomendasi aktivitas fisik saiki kanggo nyegah diabetes tipe 2 paling sethithik 150 menit saben minggu kanthi intensitas moderat, ujare Dr. Lankinen.
"Nanging, ing panliten kita, peserta sing paling aktif kanthi fisik duwe aktivitas fisik sing biasa paling sethithik 90 menit saben minggu lan kita isih bisa ndeleng keuntungan kesehatan dibandhingake karo wong sing duwe aktivitas fisik mung sok-sok utawa ora ana," dheweke nambah.
Kajaba iku, ing sinau Diabetes Care ing wanita lawas, peneliti nemokake yen mung mlaku-mlaku ngubengi blok siji wektu dianggep minangka kegiatan intensitas moderat ing kelompok umur iki.1
"Sing amarga, minangka umur wong, biaya energi saka kegiatan dadi luwih, tegese iku mbutuhake luwih gaweyan kanggo nindakake gerakan tartamtu," nerangake Dr. Bellettiere. "Kanggo wong diwasa setengah baya sing sehat, mlaku-mlaku sing padha ngubengi blok kasebut bakal dianggep minangka kegiatan sing entheng."
Sakabèhé, Dr Lankinen ngandika kanggo mbayar manungsa waé liyane kanggo reguler saka kegiatan fisik ing saben dinten gesang, tinimbang menit utawa jinis ngleksanani. Penting kanggo milih kegiatan sing sampeyan seneng, supaya sampeyan luwih seneng terus.
Wektu kirim: Nov-17-2022