リチャード・オスマンのように、もっと多くの男性がピラティスを試してみるべき理由

投稿者:カーラ ローゼンブルーム

ポイントレスのプレゼンターがプルーデンス・ウェイドに語ったように、それは見た目よりも難しいです。

50 歳になった後、リチャード・オスマンは、自分が本当に楽しめるエクササイズの種類を見つける必要があることに気づき、最終的に革新的なピラティスに落ち着きました。

「今年からピラティスを始めたんです。大好きなんです」と、最近最新小説『The Bullet That Missed』（バイキング、20ポンド）を出版した51歳の作家兼司会者は語る。 「それは運動に似ていますが、そうではありません。横になるのです。すごいですね。

「終わった後は筋肉痛になります。 「わあ、これは私がずっと探していたものだと思うでしょう。体をとても伸ばすもので、横になることもたくさんありますが、それはあなたを強くするものでもあります。」

しかし、オスマンがピラティスを見つけるまでにはしばらく時間がかかりました。 「私は運動があまり好きではありませんでした。ボクシングを少しやるのが好きですが、それとは別に、このピラティスはとてもいいです」と彼は言い、身長6フィート7インチの彼の骨と関節は「保護する必要がある」ため、その恩恵に特に感謝していると述べています。

かつてはダンサーの予備軍だったピラティスは「女性のためのもの」という評判が根強いが、オスマンはピラティスに挑戦する男性の増加傾向の一部となっている。

テン・ヘルス＆フィットネス（ten.co.uk）のフィットネス責任者、アダム・リドラー氏は、「これには、一般的に、多くの男性のワークアウトでは重点が置かれていない可動性やストレッチの要素が含まれているため、女性のワークアウトとみなされることもあります」と述べています。 ）。 「そして、同様にステレオタイプ的に[男性のトレーニングでより注目されるものとして知られている]高重量、HIIT、大量の発汗は除外されます。」

しかし、特にリドラー氏が言うように、あらゆる性別の人がこれを試す理由はたくさんあります。一見単純な練習であっても、動作自体に集中し、正確に実行することは、思ったよりも難しいことがよくあります。」

緊張と小さな動きを伴う時間はすべて、筋肉に大きな負担をかけることになります。

利点としては、「筋力、筋持久力、バランス、柔軟性、可動性の向上、怪我の予防などが挙げられます（理学療法士は腰痛を持つ人に一般的に推奨しています）。最後の 4 つの利点は、男性がトレーニングにおいて過小評価している要素であるため、おそらく最も関連性があります。」

そして、「ピラティスの技術的な焦点と没入型の性質」により、それは「多くのワークアウトよりもマインドフルな体験であり、ストレスや不安を和らげるのに役立つ」とリドラー氏は述べています。

まだ納得できませんか？ 「ほとんどの男性は、最初はトレーニングの追加としてピラティスを取り入れていますが、彼らが行っている他の活動への影響はすぐに明らかです」とリドラー氏は言います。

「ほんの数例を挙げると、男性がジムでより重い重量を持ち上げるのに役立ち、コンタクトスポーツでのパワーを向上させて怪我を軽減し、安定性を向上させてバイクやトラック、プールでのスピードと効率を向上させることができます。そして、クラブや国内レベルのボート選手としての個人的な経験から、ピラティスはボートの速度を高めるのに役立ちました。」