女性に便利なジムマシン

フリーウエイトやバーベルを持ち上げるのが苦手な女性もいるが、それでも最適な体型を維持するにはレジスタンストレーニングと有酸素運動を組み合わせる必要がある、とサンディエゴに本拠を置き、カリフォルニアにクラブを持つチューズ・フィットネス社のチームトレーニングディレクター、ロビン・コルテス氏は言う。 、コロラド州とアリゾナ州。コルテス氏は、「バーベルやバンパープレート、スクワットラックに怯えている」女性に、さまざまなマシンが優れた代替手段を提供していると語る。

レジスタンストレーニングは、筋力と持久力の向上に役立つあらゆるタイプのエクササイズです。筋肉は、フリーウェイト、加重ジム器具、バンド、自分の体重など、ある種の抵抗を利用しながら鍛えられます。レジスタンストレーニングは、緊張を維持し、筋力と持久力を高めるのに役立ちます。

また、女性は年齢を重ねるにつれて、自然に除脂肪筋肉量が減っていきます。これは、体が毎日安静時に消費するカロリー量に重要な役割を果たします、と認定グループフィットネスインストラクターであり、アメリカに拠点を置くフィットネスブランド、Treadfitのオーナーであるジェニー・ハーキンス氏は言います。シカゴエリア。

「年齢を重ねるにつれて代謝が低下するため、体重が増えてしまったという女性の声をよく聞きます」とハーキンス氏は言う。 「実際に低下しているのは基礎代謝量で、おそらく引き締まった筋肉の低下が原因です。」

体のカロリー燃焼効率を向上させる唯一の方法は、体脂肪を減らし、除脂肪筋肉量を増やすことです。これは、筋力トレーニングに取り組むことで実現できます。女性がシェイプアップに使用できる、使いやすいジムマシン 10 選をご紹介します。

• スミスマシン。
• 水漕ぎ手。
• グルートマシン。
• ハックスクワット。
• トータルジムコアトレーナー。
• トレッドミル。
• ステーショナリーバイク。
• シーテッドリバースフライマシン。
• 補助懸垂マシン。
• FreeMotion デュアル ケーブル クロス。

From:ルーベン・カスタネダ