投稿者:ジェニファー・ハービー
激しい身体活動は心臓の健康上の利点を増加させることが研究で判明しました。
レスター、ケンブリッジ、国立医療研究研究所 (NIHR) の研究者らは、活動量追跡装置を使用して 88,000 人を監視しました。
この研究では、活動が少なくとも中程度の強度である場合、心血管疾患のリスクがより大きく減少することが示されました。
研究者らは、より激しい活動には「重大な」利益があると述べた。
「すべての動きが重要だ」
ヨーロピアン・ハート・ジャーナルに掲載されたこの研究では、どのような種類の身体活動にも健康上の利点がある一方、少なくとも中程度の強度の運動では心血管疾患のリスクがより大きく減少することが判明した。
この研究はNIHR、レスター生物医学研究センター、ケンブリッジ大学の研究者らが主導し、8万8,412人以上の中年の英国人参加者を手首の活動量計を介して分析した。
著者らは、総身体活動量が心血管疾患リスクの減少と強く関連していることを発見した。
彼らはまた、中程度から激しい身体活動による総身体活動量を増やすことが心血管リスクのさらなる減少と関連していることを実証しました。
中程度から激しい身体活動が全体の身体活動エネルギー消費量の 10% ではなく 20% を占めた場合、たとえそれ以外の活動レベルが低かった場合でも、心血管疾患の発症率は 14% 低かった。
これは、毎日 14 分間の散歩を 7 分間の早歩きに換算するのと同等だという。
英国の首席医療責任者による現在の身体活動ガイドラインでは、成人は毎日活動的になることを目標とし、毎週 150 分間の中程度の強度の活動、または 75 分間の激しい強度の活動 (ランニングなど) を行うことを推奨しています。
研究者らは、全体的な身体活動量が健康にとってより重要なのか、それともより活発な活動がさらなる利益をもたらすのかは、最近まで明らかではなかったと述べた。
レスター大学およびケンブリッジ大学医学研究評議会（MRC）疫学部門の研究員であるパディ・デンプシー博士は、次のように述べています。全体的な身体活動量よりもより活発な身体活動。
「ウェアラブル デバイスのおかげで、動きの強度と継続時間を正確に検出して記録することができました。
「中程度の強度の活動は、早期死亡の全体的なリスクを大幅に減少させます。
「より活発な身体活動は、必要とされるより高い努力に適応するよう体を刺激するため、身体活動の総量から見られる利点以上に、心血管疾患のリスクを軽減する可能性があります。」
同大学の身体活動、座りっぱなしの行動、健康を専門とするトム・イェーツ教授は、次のように述べています。
「私たちの調査結果は、人々が全体的な身体活動を増やすよう奨励するために、そして可能であればより適度な強度の活動を組み込むことによってそうすることを奨励するために、『すべての動きに意味がある』というシンプルな行動変容メッセージを裏付けています。」
「これは、ゆっくりとした散歩を早足の散歩に変えるのと同じくらい簡単かもしれません。」
投稿日時: 2022 年 11 月 17 日