日本の研究者らによると、毎週30分から60分を筋力強化活動に費やすと、寿命が何年も延びる可能性があるという。
British Journal of Sports Medicineに発表された最近の研究では、同グループは重篤な健康状態のない成人の筋力強化活動と健康転帰との関連を調べた16件の研究を検討した。
データは約 480,000 人の参加者から取得され、そのほとんどが米国在住であり、結果は参加者の自己申告による活動から決定されました。
毎週 30 ～ 60 分の筋トレを行った人は、心臓病、糖尿病、がんになるリスクが低かった。
さらに、あらゆる原因による早期死亡のリスクが 10% ～ 20% 低かった。
30～60分の筋力強化活動と任意の量の有酸素運動を組み合わせた人は、早期死亡のリスクが40％低下し、心臓病の発生率が46％低下し、がんで死亡する可能性が28％低下する可能性がある。
この研究の著者らは、自分たちの研究は筋力強化活動と糖尿病のリスクとの間の長期的な関連性を系統的に評価した初めての研究であると書いている。
「筋力強化活動は、全死亡率や、[心血管疾患（CVD）]、全がん、糖尿病、肺がんなどの主要な非感染性疾患のリスクと逆相関していた。しかし、観察されたJ字型の関連性を考慮すると、より多量の筋力強化活動が全死因死亡率、CVDおよび癌全体に及ぼす影響は不明である」と研究者らは書いている。
この研究の限界としては、メタ分析には少数の研究のみが含まれていること、含まれている研究は自己申告アンケートまたはインタビュー法を使用して筋力強化活動を評価していること、ほとんどの研究が米国で実施されていること、観察研究が含まれていること、および残留、未知、未測定の交絡因子の影響を受ける可能性があり、検索されたデータベースは 2 つだけであると考えられます。
著者らは、入手可能なデータが限られているため、より多様な集団に焦点を当てた研究など、さらなる研究が必要であると述べた。
投稿日時: 2022 年 7 月 21 日