自宅のトレーニング機器を使って仕事をするときにフィットネス プランに加えることができる最も簡単な変更は、有酸素運動で 1 日を始めることです。新陳代謝を高めるために、朝食前に行うとよいでしょう。
もっと頻繁に運動したいが、ジムの会員権や高価なブティックのフィットネス クラスにお金を払いたくないですか?もう言い訳はできません！これらのホームエクササイズと最高のトレーニングツールを使用すると、ジムの会員にならずに汗を流すことができます。
ワークアウトは精神的および肉体的な健康に有益です。最高のホームジム機器があれば、家から出ることなくアクティブで健康を維持できます。自分の部屋に最適なホームジム機器を入手することは、簡単で便利な選択肢です。
これの良い点の 1 つは、高価である必要がないことです。ホームジムの建設は難しい仕事のように思えるかもしれませんが、予算内で十分に実現可能です。スペースもあまり必要ありません。必要かつ低コストのいくつかの商品に集中します。フットプリントを小さくしながらも、ワークアウトを続けられます。
ホームジム用トレーニング機器
ホームジムは便利でリラックスできるので、多くのフィットネス愛好家がホームジムを持つことを夢見ています。一方、ホームジムを設立するのは難しいかもしれませんが、達成可能です。
決定すべきことや考慮すべき要素が数多くあります。ワークアウトの種類、サイズ、コスト、メンテナンスに関する推奨事項はすべて、最適な家庭用トレーニング機器を選択する際に考慮すべき重要な要素です。
考慮すべき要素
トレーニングの種類
有酸素運動が好きな人には、エアロバイクやトレッドミルが優れた自宅トレーニング器具になるかもしれません。ダンベルとケトルベルは、ホームジムで最も人気のある筋力トレーニング ツールの 2 つです。ローイング マシンやエリプティカル マシンはさまざまな筋肉群をターゲットにし、心拍数を高めて全身運動を行います。
サイズ
ホームジムの器具を置くスペースがあまりない場合もあるので、サイズも考慮する必要があります。機械を折りたたんで収納することを検討してください。レジスタンス バンドと腹筋ローラーは、コンパクトで持ち運びに便利な 2 つのデバイスです。スペースが狭い場合は、より小さなホームジム機器が必要になることに注意してください。
メンテナンス
ほとんどのフィットネス機器には定期的なメンテナンスが必要です。この機器のほとんどは予想よりもメンテナンスが簡単です。購入する前に、メンテナンス要件を必ず理解してください。また、定期的に掃除する必要があります。
料金
最後に、ホームジムの機器のコストも考慮すべき重要な要素です。幸いなことに、予算が限られている場合でも、散財する余裕がある場合でも、利用できる選択肢はさらにあります。さまざまなアクティビティに使用できる低価格のトレーニング機器があります。
独自の器具を入手または作成できるため、公共のジムに時々行かなくても、自宅で全身トレーニング器具を使用してフィットネスの目標を達成することができます。機器を購入するか、DIY 作業を行うかを選択できます。いずれの場合も、両方とも有効です。
ホームジム機器
減量に最適なホームジム機器
減量に最適なホームジム機器はどれですか?体重を減らしたい場合は、最も多くのカロリーを消費するトレーニングマシンを探し、どの筋肉が鍛えられるかを把握してください。ホームジムに最適なトレーニングマシンを選択する際には、行う予定の有酸素運動の種類を考慮してください。
トレッドミル
トレッドミルの使用は、体重を減らすための最も効果的な戦略の 1 つです。トレッドミルは、臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、体幹、ふくらはぎなど、体のさまざまな筋肉を鍛えます。 XTERRA Fitness TR150 折りたたみトレッドミル (ブラック) は、安価で折りたたみ可能なため、素晴らしい選択肢です。ホームジムに最適です。
エアロバイク
有酸素運動には、エアロバイクは最も効果的なホームジム機器の 1 つです。エアロバイクは最も効果的な減量器具の 1 つであり、主に脚を鍛えます。 Sunny ヘルス＆フィットネス バイクは、自宅で試すことができる最高のエクササイズ バイクの 1 つです。
ローイングマシン
ローイングマシンは、体のあらゆる部分を刺激するのに最適なトレーニングツールの 1 つです。ハムストリングス、脚、上半身の筋肉が主な焦点となります。 Concept 2D ローイング マシンは、ホームジムのトレーニングに時間を費やすのに最適な方法です。
ミニステッパー
ステッパーは、足の調子を整えてカロリーを燃焼させるための優れたホームジム機器です。これらは、自宅で減量するための最も効率的な有酸素運動器具の 1 つです。 Nordic Lifting のミニ ステッパーには、ホーム ジムでのトレーニングに役立つレジスタンス バンドと内蔵追跡モニターが付属しています。
フォームローラー
フォームローラーは、ホームジムに次に最適なエクササイズ器具です。非常に効果的で、その上に横になるだけで体重減少に役立ちます。 Nordic Lifting は、硬い筋肉や深部組織のマッサージに理想的な家庭用ソリューションであるフォームローラーを最もお得な価格で販売しています。
狭いスペースに最適なその他のホームトレーニング機器
男女両方に適した特別な装備もあります。一般に、ダンベル、ヨガマット、レジスタンスバンド、エアロバイク、ウェイトベンチなどは、男性と女性向けのホームジム用品の一部です。
ダンベル
ダンベルは、入手可能なトレーニング器具の中で最もシンプルかつ最小のものの 1 つであり、さまざまなサイズと重量があります。肩、腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋の強化に最適です。 NordicTrack の重量選択調整可能なダンベルには、トレーニングに最適な重量を選択できる、簡単に調整できる重量選択メカニズムが備わっています。
抵抗バンド
丸いお尻が欲しいですか？バンドの 1 つは、Mark Bell の Sling Shot Hip Circle Sport に配置する必要があります。スクワット、ブリッジ、またはバンドウォーキング中に大腿四頭筋、足首、または膝の周りに詰めると、臀筋が目覚めやすくなります。
加重アームバンド
Tone-y-Bands は、少しの重量が大きな効果を発揮することを証明しています。引き締まったバンドの重さは 0.5 ～ 1 ポンドで、このカラフルなリストウェアは日常的なトレーニングにもう少し抵抗を与えます。
TRXバンド
TRX Home2 システムを頑丈な壁やドアに取り付けると、姿勢やアライメントを改善しながら筋肉を成長させる全身トレーニング システムに変わります。体の角度を調整することで、強度のレベルを調整できます。
加重縄跳び
ある研究によると、10分間の縄跳びは30分間のジョギングに匹敵する可能性があります。 WOD Nation 調節可能な加重縄跳びには、グリップに取り外し可能な 1 ポンドの重りが付いています。
スラムボール
ウォール ボール、またはスラム ボールは、筋力とコンディショニングを向上させるために持ち上げたり、投げたり、叩きつけたりできる、不可欠な万能トレーニング器具です。 Nordic Lifting スラム ボールは、有酸素運動、体幹トレーニング、フィットネス トレーニングにぜひ試してみる価値があります。
ケトルベル
誰もが好きなエクササイズはケトルベルです。体幹、筋力トレーニング、有酸素運動に利用されます。ケトルベルは、片足デッドリフトからスイングまで、少しのスペースで幅広い筋力動作を提供します。 Nordic Lifting ケトルベルは、有酸素運動や筋力トレーニングにぜひ試していただきたい家庭用トレーニング器具です。
バランスボール
Gaiam トータル ボディ バランス ボールは、姿勢に挑戦しながらコアの筋肉を発達させます。ストレッチにも最適なツールです。
エクササイズダイス
FitLid エクササイズ ダイスには、アクティビティ (腕立て伏せやランジなど) に加え、回数や時間の割り当てが含まれており、楽しく新鮮な状態に保つのに役立ちます。
エクササイズベンチ
30 年後も、ステップ ハイステップ エアロビック プラットフォームは比類のないものであり続けています。なぜ？有酸素運動や爆発的なトレーニング、進歩、動きをよりアクセスしやすくするため、または単に信頼できるベンチとして使用することもできるからです。
ヨガマット
Sugarmat Dreamcatcher などのクッション性のあるマットは、一連のヨガを行ったり、激しいトレーニング後のストレッチを行うのに不可欠です。
ヨガブロック
マンドゥカ リサイクル フォーム ヨガ ブロックは、身体を最適な位置に保つことで特定のヨガのポーズを完璧にするだけでなく、ちょっとした調子を整えるツールとしても使用できます。ダウンドッグからアップドッグに移行するときに太ももの間に置くと、腹筋への刺激がさらに高まります。
ヨガストラップ
7 フィートの Gaiam Restore マルチグリップ ストレッチ ストラップに沿って複数の手と足のホールドがあり、柔軟性のレベルに関係なく、トレーニング後の驚異的なストレッチを提供します。
ヨガボール
ヨガボールは、かなり一般的でよく利用されるトレーニング器具です。主に、カロリー消費を増やすための最も一般的な方法である体幹トレーニングと筋力トレーニングに利用されます。
体操リング
体操リングは、最も効果的な家庭用トレーニング マシンの 1 つです。固定する場所が必要ですが、しっかりした基礎がある場所ならどこでも大丈夫です。最高の体操リングとストラップをお探しなら、Nordic Lifting のものが優れた品質です。
DIY ホームトレーニング機器
私たちの中には、屋外で安全に運動できる人、つまり散歩、ランニング、自転車に乗る際に社会的距離の基準を守ることができる人もいますが、私たちの多くは、屋外での有酸素運動が不可能な混雑した場所に住んでいます。一方で、安全に外出できる人もいますが、そのような活動は彼らの趣味ではありません。
その結果、多くの人にとって、リビングルーム（または寝室、地下室、またはアパートの小さな広場）が一時的なトレーニング場所やホームジムになっています。そして、それがあなたのシナリオに当てはまる場合は、実験する余裕があまりない可能性があります。
家庭用フィットネス機器に投資したいが、より高価なオプションを買う余裕がない場合は、自分で作ってみることもできます。これらは、後で購入するためにお金を節約しながら最適なオプションです。
古くて使わなくなった自転車をエアロバイクに変えることは、自宅で作って使用できる最も安価なトレーニング器具の 1 つです。古い塩ビパイプを使って自家製フリーウェイトを作り、中に砂や土を入れて重さを増やすこともできます。
空のソーダボトルを使ってDIYダンベルを作ることができます。重量を増やすには、空のボトル 2 本に水を入れる必要があります。空のバスケットボールもスラムボールを作るのに適した素材です。十分な量の砂を詰めるだけで準備完了です。
テイクアウト
パンデミックの影響で多くのジムやフィットネススタジオが依然として閉鎖されているため、特定の地域に最もデリケートな在宅トレーニング機器を見つけることが重要です。フィットネスの目標を達成することなく、自宅で体を動かしたりエクササイズしたりできるもの。
最高の正しいホームトレーニング機器を手に入れることが、個人のフィットネス目標をすぐに達成するための最速の方法になります。どのホームジム機器が最適ですか?答えはあなたのニーズと好みによって異なります。実施するトレーニングの種類を検討してください。このようにして、あなたにとって最適で最も手頃な価格のホームジム機器を評価することができます。
From: ノルディックリフティング
投稿日時: 2022 年 6 月 17 日