エリカ・ランバーグ著|フォックスニュース
最近仕事で旅行している人は、フィットネスの目標を常に念頭に置いてください。
旅程には、早朝の営業電話、深夜のビジネス会議、さらには長時間のランチ、顧客をもてなす深夜の食事、さらにはホテルの部屋での夜間のフォローアップ作業が含まれる場合があります。
米国運動評議会の調査によると、運動は注意力と生産性を高め、気分も高揚させ、出張に対するより良い考え方を生み出すことができます。
フィットネスの専門家らは、旅行中にフィットネスを出張スケジュールに組み込むのに、高級なジムや高価な器具、あるいは豊富な自由時間は必要ないと言う。外出中に確実に運動をするには、次の賢いヒントを試してください。
1. 可能であればホテルのアメニティを利用する
ジムやプールがあり、歩行者に優しい場所にあるホテルを目指しましょう。
プールで泳いだり、有酸素運動器具を使用したり、フィットネス センターでウェイト トレーニングをしたり、ホテルがあるエリアを散歩したりできます。
ある旅行者は、必ずフィットネス センター付きのホテルを予約します。
カリフォルニア州サンタモニカにあるボクシング＆バーベルズ社の最高経営責任者（CEO）、ケーリー・ウィリアムズ氏は、全米各地をトレーナー認定のために旅しているフィットネス専門家として、旅行中はジム付きのホテルを予約するように最善を尽くしていると語った。
ただし、これらすべての設備を備えたホテルが見つからなくても、ご心配なく。
「ジムがない場合、またはジムが閉鎖している場合でも、器具を使わずに部屋でできるエクササイズはたくさんあります」とウィリアムズ氏は言う。
また、中に入るにはエレベーターを使わずに階段を使うようにと彼女はアドバイスしました。
2. 室内でトレーニングをする
ウィリアムズ氏によれば、最善の計画は、外出中はアラームを 1 時間早くセットして、トレーニングに少なくとも 30 ～ 45 分の余裕を持たせることだという。
彼女は、自重トレーニング 3 種類と有酸素運動 3 種類の計 6 種類のエクササイズを含むインターバル タイプのトレーニングを推奨しています。
「携帯電話でタイマー アプリを見つけて、45 秒の作業時間とエクササイズ間の 15 秒の休憩時間を設定します」と彼女は言いました。
ウィリアムズは室内トレーニングの例を厳選しました。彼女は、次のエクササイズはそれぞれ 6 分かかると言いました (5 ラウンドを目標にします)。ニーアップ（膝を高い位置に置く）。腕立て伏せ;縄跳び（自分のものを持参してください）。突進。そして腹筋運動。
さらに、独自のダンベルを持っている場合はワークアウトにウェイトを追加することも、ホテルのジムのダンベルを使用することもできます。
3. 周囲を探索する
テキサス州オースティンにある SoStocked の共同創設者、チェルシー・コーエンさんは、フィットネスが彼女の日常生活の重要な部分であると語った。彼女が仕事で旅行するときも、同じことを確実にすることが彼女の目標です。
「探検することで健康が保てます」とコーエンは言いました。 「各出張には、エキサイティングなアクティビティを探索し満喫する新たな機会が伴います。」
彼女はさらに、「新しい街に行くときは、買い物をするためでも、おいしいレストランを探すためでも、必ず少し歩き回るようにしています。」と付け加えました。
コーエンさんは、仕事の会議に歩く道を歩くことを優先していると語った。
「これは私の体を動かし続けるのに役立ちます」と彼女は言いました。 「一番良いのは、ウォーキングをすることでいつものトレーニングから気が離れて、余分な時間を割かなくても必要な運動ができるということです。」
仕事の会議の外では、スニーカーを履いてその地域を歩き回り、新しい街について学び、探索しましょう。
4. テクノロジーを採用する
ニューヨーク州ブルックリンに本拠を置くメディアピーナッツの CEO であるビクトリア・メンドーサ氏は、出張が多いと語った。テクノロジーのおかげで、彼女はフィットネスと健康を順調に保つことができました。
「私は最近、自分のフィットネス計画にテクノロジーを組み込むことを学びました」と彼女は言いました。
テクノロジーは、仕事で旅行する人がフィットネスの習慣や習慣を常に維持するのに役立ちます。 (サンクトペテルブルク)
彼女は、カロリー計算、運動や日常活動中の消費カロリーの測定、さらに毎日の歩数の測定や運動活動のモニタリングに役立ついくつかのアプリを使用しています。
「私の携帯電話に入っているヘルストラッカーのほかに、人気のあるアプリには、Fooducate、Strides、MyFitnessPal、Fitbit などがあります」と彼女は付け加えた。
また、メンドーサさんはバーチャルフィットネストレーナーを雇い、彼女のフィットネス活動を監視し、仕事で旅行している間も少なくとも週に2、3回トレーニングの計画を立てていると語った。
「仮想フィットネス トレーナー セッションのために 1 時間を確保しておくと、限られたマシンでもフィットネスの目標から逸れることなく、正しくワークアウトを行うことができます。」彼女は、バーチャルトレーナーが「自由に使える場所、時間、スペースに応じたエクササイズプラン」を考え出してくれると語った。
5. 自転車で健康を目指す
カリフォルニア州メンローパークでシリコンバレーのパーソナルトレーナーを務めるジャレル・パーカーさんは、新しい都市を巡る自転車ツアーを予約することを提案した。
「これは、人々に会い、新しい環境を探索して冒険をするのに最適な方法です」と彼女は言いました。 「旅行にフィットネスを組み込むのにも最適な方法です。」
彼女は、ワシントン DC、ロサンゼルス、ニューヨーク、サンディエゴには「フィットネス旅行者向けの素晴らしい自転車ツアーがある」と述べました。
屋内サイクリングのほうが好みであれば（モチベーションを高める他のものと合わせて）、パーカー氏は、ClassPass アプリが役に立つと述べました。
投稿日時: 2022 年 7 月 21 日