ספורט חורף

כושר חורף בחוץ יכול לא רק להפעיל את הגוף, אלא גם יכול לממש את איכות הרצון, לשפר את סבילות הגוף לקור, ניתן לומר שיש לו יתרונות רבים.

החורף הוא העונה הקרה ביותר בכל ימות השנה, במיוחד בצפון סין, שם הטמפרטורה יכולה להגיע עד מינוס 20 או 30 מעלות צלזיוס. אבל האוויר הקר לא יכול למנוע מאנשים שאוהבים ספורט בחוץ להתקרב לטבע ולאתגר את קצב הטבע, שלא לדבר על רק בחורף, הם יכולים לספק מקום ספורט ובידור נדיר לחובבי ספורט קרח ושלג.

*תמונות מהאינטרנט

תמונות מהאינטרנט, פלישה למחוק מיד

כושר חורף בחוץ יכול לא רק להפעיל את הגוף, אלא גם יכול לממש את איכות הרצון, לשפר את סבילות הגוף לקור, ניתן לומר שיש לו יתרונות רבים.

עם זאת, הירידה הגדולה בטמפרטורת הסביבה תהיה שורה של השפעות על חילוף החומרים האנושי, אשר בביקוש של חומרים מזינים שונים. אם נוכל להתאים באופן מדעי את התזונה בהתאם לשינויים הללו, זה יכול לעזור לנו לשפר טוב יותר את האיכות הפיזית ואת סבילותנו לקור, אם לא נוכל להתאים את המבנה התזונתי בזמן, פעילות גופנית עלולה לא להשיג את המטרה הרצויה.

לכן, עליך להבין כמה עקרונות תזונתיים בסיסיים של ספורט חורף בחוץ לפני שתלבש ציוד ספורט כדי לצאת.

01 ספורט חורף צריך למלא יותר סוכר

בשל אובדן הקלוריות המוגבר בטמפרטורות נמוכות, אנשים צריכים לצרוך יותר קלוריות בחורף מאשר בקיץ, וזו הסיבה שאנשים נוטים יותר לחוש רעב בחורף. כדי להגדיל את הקלוריות, יש להגביר את צריכת הסוכר והשומן. אנשים שחיים ומתעמלים באזורים אלפיניים צריכים להגביר את צריכת השמן, מצד אחד, לספק קלוריות, מצד שני, להגדיל את מאגרי השומן בגופם, מה שיכול לשחק את התפקיד של שמירה על טמפרטורת הגוף והתנגדות לקור. בחוץ הטמפרטורה אינה נמוכה מאוד, ובדרך כלל לעבודה פנימית עבור אנשים, לא צריך הרבה שומן, אבל צריך להיות מבוסס על סוכר, במיוחד עבור המשקל שלהם יותר אכפת אנשים לא להגדיל את צריכת השומן.

הזמן הטוב ביותר למילוי סוכר הוא בספורט בחוץ, כל 20 עד 30 דקות של 25 לערך גרם סוכר, כך שלא רק יכול לשפר את השפעת הפעילות הגופנית, אלא שגם הגוף לא קל להתעייף, לאחר האימון הוא יותר קל להתאושש, לא ישפיע על העבודה והלימוד. הסוכר המוסף במהלך פעילות גופנית יכול לשמש בפעילות גופנית, ללא עודף והמרה לשומן. יש לציין כי הסוכר המשלים עדיף לבחור באוליגוסכרידים, כיום הסוכר בענפי ספורט רבים משקאות הם בעיקר אוליגוסכרידים, בעוד שרוב המשקאות המוגזים הם בעיקר חד סוכרים, שתייה בפעילות גופנית אינה תורמת לשיפור יכולת הפעילות הגופנית, ופחמתי

גזים מוציאים קלוריות, ולכן משקאות מוגזים אינם מתאימים לפעילות גופנית, או בחורף.

בחירת IWF

היחס המדעי בין מים ואלקטרוליט, הלחץ האוסמוטי של המשקאות דומה ללחץ האוסמוטי של נוזלי הגוף, וההרכב דומה לזיעה הטבעית של גוף האדם, שיכולה להשלים במהירות את אובדן המים, האלקטרוליטים ורכיבים אחרים. נגרמת על ידי הזעת פעילות גופנית. בנוסף, יחס הסוכר הותאם מדעית. האחד הוא "משקה ספורט איזוטוני" המכיל סוכר והשני הוא "משקה אלקטרוליטים איזוטוני" ללא סוכר, המחלק עוד יותר את סצנת האימון כדי לענות על צורכי ההידרציה בעצימות פעילות גופנית שונה.

02 תוספי ויטמין לשיפור סבילות לקור

ויטמין B1, B2, PP, B6, C ו-E יכולים בעיקר לשפר את סבילות הקור, במיוחד כאשר לאנשים החיים בצפון מזרח סין יש צורך גבוה בהרבה בוויטמין C מאשר לאלו באזורים טרופיים ממוזגים. על מנת להגביר את צריכת הוויטמינים הללו בחר ירקות ירוקים, ירקות ופירות אדומים וצהובים, וכו ', באזור ירקות טריים שקשה להשיג ניתן להשתמש בהכנות מולטי ויטמין כדי לפצות, אפילו יכול לאכול מספיק ירקות טריים, אם כמות קטנה של תכשירי מולטי ויטמין, יכול להשיג תוספת מקיפה יותר והשפעת בריאות טובה יותר.

בחירת IWF

מגוון צמחים וירקות, N+1 מיני פירות וירקות, בפנים ובחוץ, המכילים מגוון ירקות ירוקים ותמציות פירות: תפוז, קוניכר, תפוח, פירות אשחר, גזר, שיבולת שועל וכו', כל ההיבטים לשיפור תזונה, גוף חזק רב מימדי. ויטמין C נוגד חמצון, שומר על מצב העור ומסייע בהפרשת רעלים בגוף; ויטמין B משפר את חסינות הגוף; ויטמין E משפר חסינות ונוגדי חמצון.במקביל, מגוון של ויטמינים ומינרלים לא יכולים להיות עצמם, כדי למנוע חוסר ויטמינים ומינרלים במוצר בודד, לשמור על חיוניות הגוף, אנרגיה תמיד מקוונת.

03 תוספת חומרי הזנה מלחים אנאורגניים

אודיום, נחושת וכן הלאה נוטים יותר להתרחש בתנאי אקלים קר של חוסר מרכיבים תזונתיים, וחלב, כבד מהחי, ירקות ירוקים, מוצרי סויה, אצות, אצות ומזונות אחרים עשירים בחומרי הזנה אלו, כך שהם גם המזון הקר המועדף בחורף.

בחירת IWF

עשיר בסלניום פעיל צמחי, טריטרפנים, סך פלבנואידים, סך ספונין, ויטמין C, מגוון חומצות אמינו ו-6 רכיבים תזונתיים נוספים, 0 סוכר 0 שומן 0 טאורין 0 קפאין, מיצוי צמחי רפואה טיבטית ומזון, מרכיבים בריאים, ללא עומס גוף, מתאים לכושר, פעילות גופנית בעצימות גבוהה, ספורט בחוץ, ספורט אתגרי. שתייה במהלך פעילות גופנית יכולה לייצב ביעילות את קצב הלב, לשמור על חמצן בדם ולעזור לשפר את יעילות הפעילות הגופנית. שתייה לאחר פעילות גופנית יכולה ביעילות לתקן את השרירים ולשפר את הדלקת במפרקים.

כמובן, בנוסף לעקרונות התזונה הנ"ל, החורף צא לפני אל תשכח לחבוש כובע. אתה יודע, 30 עד 40 אחוז מהחום החיצוני הולכים לאיבוד מהראש שלנו, אם חבוש כובע, יגרום לך בספורט בחוץ זמן ארוך יותר, יותר ליהנות מהשמש ומהאוויר הצח.

עוד בחירה של IWF……