למה יותר גברים צריכים לנסות פילאטיס - כמו ריצ'רד אוסמן

מאת: קארה רוזנבלום

זה קשה יותר ממה שזה נראה, כפי שהמנחה "נקודתי" אומרת לפרודנס ווייד.

לאחר שמלאו לו 50, ריצ'רד אוסמן הבין שהוא צריך למצוא סוג של פעילות גופנית שהוא באמת נהנה ממנו - ולבסוף הוא הסתפק ברפורמר פילאטיס.

"התחלתי לעשות פילאטיס השנה, שאני מאוד אוהב", אומר הסופר והמגיש בן ה-51, שהוציא לאחרונה את הרומן האחרון שלו, "הכדור שפספס" (ויקינג, 20 פאונד). "זה כמו פעילות גופנית, אבל לא - אתה שוכב. זה מדהים.

"כשאתה מסיים את זה, השרירים שלך כואבים. אתה חושב, וואו, זה מה שתמיד חיפשתי - משהו שמותח אותך מאוד, יש בזה הרבה שכיבה, אבל גם עושה אותך חזק".

עם זאת, לקח לאוסמן זמן למצוא את הפילאטיס. "מעולם לא ממש נהניתי מפעילות גופנית. אני אוהב לעשות קצת איגרוף, אבל חוץ מזה, זה [פילאטיס] הוא די נחמד", הוא אומר - ומציין שהוא אסיר תודה במיוחד על היתרונות מכיוון שבגובה 6 רגל 7 אינץ', העצמות והמפרקים שלו "צריכים הגנה".

פעם היה עתודה של רקדנים, לפילאטיס יש מוניטין מתמשך של "נשים", אבל אוסמן הוא חלק ממגמה גוברת של גברים שעושים זאת.

"זה נחשב לפעמים לאימון נשים, מכיוון שהוא כולל אלמנטים של ניידות ומתיחות, שבאופן סטריאוטיפי - אינם תחומי מיקוד מרכזיים באימונים של גברים רבים", אומר אדם רידלר, ראש מחלקת הכושר של Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "וזה לא כולל משקלים כבדים, HIIT והזעה כבדה, אשר - באופן סטריאוטיפי באותה מידה - [ידועים כמוקד יותר לאימונים של גברים]",

אבל יש הרבה סיבות לכל המינים לנסות את זה, במיוחד כמו שרידלר אומר: "פילאטיס הוא אימון מאתגר כהלכה - אם מטעה - לכל הגוף. גם בתרגילים פשוטים לכאורה, התמקדות בפעולה עצמה ודיוק בביצוע שלה מתברר לרוב כהרבה יותר קשה ממה שחשבו".

הכל עניין של זמן תחת מתח ותנועות קטנות, שיכולות באמת להעמיד את השרירים שלך במבחן.

היתרונות כוללים "שיפורים בכוח, סיבולת שרירית, שיווי משקל, גמישות וניידות, כמו גם מניעת פציעות (מומלץ בדרך כלל על ידי פיזיולוגים לאנשים עם כאבי גב). ארבעת היתרונות האחרונים הם אולי הרלוונטיים ביותר מכיוון שהם אלמנטים שגברים בדרך כלל מעריכים פחות באימון שלהם".

ובגלל "המיקוד הטכני והטבע הסוחף של פילאטיס", רידלר אומר שזו "חוויה מודעת יותר מאימונים רבים, שעוזרת להקל על מתח וחרדה".

עדיין לא השתכנעתם? "רוב הגברים מוצאים פילאטיס בתחילה כתוספת לאימון שלהם - עם זאת, ההעברה לפעילויות אחרות שהם מבצעים ניכרת במהירות", אומר רידלר.

"זה יכול לעזור לגברים להרים משקלים כבדים יותר בחדר הכושר, לשפר את הכוח ולהפחית את הפציעות בספורט מגע, לשפר את היציבות ולכן מהירות ויעילות על האופניים והמסלול ובבריכה, אם למנות רק כמה דוגמאות. ומניסיון אישי כחותר במועדון וברמה ארצית, פילאטיס עזר לי למצוא מהירות נוספת בסירה".