כיצד למצוא את מכשירי האימון הביתיים הטובים ביותר עבורך

עבור מתאמנים רבים, זה אומר לקנות ציוד אימון לכל הגוף.

למרבה המזל, יש מגוון רחב של ציוד כזה זמין, כולל גאדג'טים היי-טק וציוד לואו-טק מיושן יחסית, אומרת טוריל הינצ'מן, מנהלת תחום הכושר והבריאות של אוניברסיטת תומס ג'פרסון בפילדלפיה.

"יש כל כך הרבה ציוד בשוק כרגע", היא אומרת. "עם המגיפה, כל החברות הללו הגיעו עם דגמים חדשים ותפיסות חדשות על ציוד קיים. חברות שיפרו את חווית האימון בבית עם רעיונות חדשים, ציוד חדש ותוכן מותאם אישית כדי לתת לך את כל ההכשרה שאתה צריך - ישירות בסלון שלך."

ההחלטה איזה חלק של ציוד אימון לכל הגוף הוא הטוב ביותר עבורך "תלויה ביעדי הכושר שלך", אומר הינצ'מן. "זה תלוי מה אתה רוצה להשיג, כמה מקום יש לך וכמה כסף אתה צריך להוציא."

אפשרויות פופולריות למכון כושר ביתי לגוף מלא

להלן ארבעה ציוד אימון לכל הגוף הפופולרי לבית שלך:

• Bowflex.
• NordicTrack Fusion CST.
• מַרְאָה.
• צְלִילִי.

Bowflex. ה-Bowflex הוא קומפקטי ומאפשר לך לעסוק באימוני כוח לכל קבוצות השרירים, אומרת היידי לויאקונו, מנהלת בכירה לאימונים ופיתוח גלובליים של Gymguyz, שבסיסה בפלינוויו, ניו יורק. Gymguyz שולחת מאמנים אישיים לבית או לעסק.

ישנן איטרציות שונות של Bowflex, כולל Bowflex Revolution ו- Bowflex PR3000. דגם ה-PR300 הוא באורך של קצת יותר מ-5 רגל, רוחב של כ-3 רגל ולא ממש גובה של 6 רגל.

מכשיר גלגלת כבלים זה מאפשר למשתמש לבצע יותר מ-50 תרגילים עבור הגוף המלא שלך, כולל:

• Abs.
• נֶשֶׁק.
• בְּחֲזָרָה.
• חָזֶה.
• רגליים.
• כתפיים.

הוא כולל ספסל המוגדר למצב השיפוע וכולל אחיזות ידיים לירידה באורך רוחב. למכשיר יש גם כריות גלילה מרופדות בהן תוכלו להשתמש עבור תלתלי רגליים והארכת רגליים.

יש יתרונות וחסרונות למכשיר הזה, אומר הינצ'מן.

יתרונות:

אתה יכול להשתמש במוטות כוח כדי להכפיל את משקלך.

זה מאפשר תרגילי רגליים ותרגילי חתירה כוונון.

בערך 500 דולר, זה יחסית סביר.

זה קומפקטי, דורש פחות מ-4 מטרים רבועים של שטח.

חסרונות:

שדרוג המוטות עולה כ-100$.

ההתנגדות, עם קיבולת מקסימלית של 300 פאונד, עשויה להיות קלה מדי עבור מאמני משקולות מנוסים.

יש אימונים מוגבלים.

ה-Bowflex מיועד לאימוני כוח, במיוחד פלג הגוף העליון, אומר הינצ'מן. הוא כולל שפע של קבצים מצורפים, המאפשרים לך לבצע מספר תרגילים.

אם אתה צריך מאמן שמניע אותך במהלך האימון או מעדיף להיות עם קבוצת מתאמנים מרחוק, אפשרויות אחרות עשויות להתאים יותר. עם זאת, הינצ'מן מציין שאתה יכול לגשת למגוון טיפים והצעות לאימון מקוונים שיעזרו להפיק את המרב מציוד זה.

NordicTrack Fusion CST. מכשיר אלגנטי זה מספק כוח וציוד אירובי המאפשר לך לבצע את שני סוגי התרגילים.

לאחר שתחבר אותו לחשמל, תוכל לבצע אימון אירובי, כגון אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה - תוכנית אימונים מסוג קיצונית הבונה סיבולת וכוח - כמו גם סקוואט ו-lunges.

זה אינטראקטיבי: הגאדג'ט כולל מסך מגע המאפשר למשתמש להזרים אימונים שונים, כולל כאלה בשידור חי. המכשיר מסתמך על התנגדות מגנטית כדי לשלוט בעומס על הכבלים שבהם תשתמש במהלך האימון שלך, ויש לו גלגל תנופה שמזכיר את מה שאתה עשוי לראות על אופניים מקורה.

להלן היתרונות של המכונה, לפי הינצ'מן:

הוא מציע 20 הגדרות התנגדות.

המכונה כוללת טאבלט נשלף 10 אינץ' NordicTrac לאימון iFit.

זה דורש רק 3.5 על 5 רגל של שטח רצפה.

חסרונות:

קשה להשוות רמות התנגדות ליכולת הרמת משקולות.

הכבלים אינם ניתנים לכוונון גובה.

עם מחיר קמעונאי של כ-1,800 דולר, מכשיר זה נמצא בצד היקר אך אינו הציוד היקר ביותר בשוק. הוא מספק אימוני כוח ואימוני אירובי, וזה יתרון לצרכנים שירצו את האפשרות לעשות את שני סוגי התרגילים במכשיר אחד, אומר הינצ'מן.

העובדה שהיא אינטראקטיבית יכולה להיות אטרקטיבית לאנשים שזקוקים לכיוון ומוטיבציה במהלך האימונים שלהם.

המראה. המכשיר האינטראקטיבי הזה – שבוצע בסאטירה במערכון של Saturday Night Live – מאפשר להצטרף ליותר מ-10,000 שיעורי אימון, לפי אתר החברה.

המראה הוא למעשה מסך שבו אתה יכול לראות מדריך אימון שמוביל אותך בקצבים שלך. האימונים זמינים בשידור חי או לפי דרישה.

השיעורים הזמינים כוללים:

• כּוֹחַ.
• קרדיו.
• יוֹגָה.
• פילאטיס.
• אִגרוּף
• HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה).

ה-Mirror כולל מסך שמציג את המדריך לאימון שלך ומאפשר לך לצפות בצורה שלך בזמן שאתה מתאמן. זה גם מציג את הדופק הנוכחי שלך, סך הקלוריות שנשרפו, מספר המשתתפים בשיעור ופרופילי המשתתפים. אתה יכול לבחור מתוך מערך של רשימות השמעה אוצרות של מוזיקת ​​פופ או להשתמש באוסף שירים משלך.

מכשיר זה אינו תופס הרבה מקום; ניתן להרכיב אותו על קיר או למקם אותו בצורה מאובטחת על הקיר עם עוגנים.

המראה עולה 1,495 דולר, אם כי אתה יכול להשיג אותו בכ-1,000 דולר במכירה. זה רק עבור המכשיר הראשי. חברות ב-Mirror, המספקת גישה בלתי מוגבלת לאימונים חיים ולפי דרישה עבור עד שישה בני בית, עולה 39 דולר לחודש, בהתחייבות לשנה. אתה צריך לשלם עבור אביזרים. לדוגמה, מד דופק במראה יחזיר לך 49.95 $.

לדברי הינצ'מן, היתרונות של מירור כוללים:

נוֹחוּת.

אפליקציה שמאפשרת לקחת את השיעורים שלהם גם בזמן נסיעה.

היכולת להתאמן עם חברים שיש להם את המראה.

אתה יכול לסנכרן את המראה עם מד דופק בלוטות' כדי לקבל מידע על האימון שלך.

אתה יכול לבחור מתוך רשימת ההשמעה של Mirror או להאזין למנגינות שבחרת בעצמך.

החסרונות כוללים:

המחיר.

אתה עשוי להיגרם בעלויות נוספות, בהתאם לשיעורים שאתה לוקח, ועבור ציוד כמו מזרן יוגה או משקולות לאימון כוח.

עם האינטראקציה המובנית שלו עם מאמני כושר, ה-Mirror הוא אופציה מצוינת אם תרצו אימון אישי, מוטיבציה ישירה וסביבה ידידותית ותחרותית, אומר הינצ'מן.

צְלִילִי. מכשיר זה דומה ל-Mirror בכך שהוא כולל מסך מגע אינטראקטיבי בגודל 24 אינץ' שבו תוכלו להשתמש כדי לבחור מתוך מגוון רחב של תוכניות אימונים ולעקוב אחר מאמני טונאל בזמן שהם מובילים אתכם באימון.

מכונת המשקל הטונלית משתמשת במערכת משקל אדפטיבית - ללא שימוש במשקולות, מוטות או רצועות - כדי ליצור עד 200 פאונד של התנגדות. למכשיר שתי זרועות מתכווננות ומערך של תצורות המאפשרות למשתמשים לשכפל כל תרגיל שהם יבצעו בחדר משקולות.

שיעורי התעמלות כוללים:

• HIIT.
• יוֹגָה.
• קרדיו.
• ניידות.
• אימוני כוח.

בנוסף לעלות הבסיס של 2,995$ ודמי חבר של 49$ לחודש בהתחייבות ל-12 חודשים, תוכלו לרכוש קבוצת אביזרים ב-500$. הם כוללים בר חכם, ספסל, מזרן אימון ורולר.

Tonal גם משתמש בניטור נתונים בזמן אמת כדי להעריך את האיכות של כל חזרה ומפחית את רמת ההתנגדות אם אתה מתקשה. המכשיר מתעד את החזרות, הסטים, העוצמה, עוצמת הקול, טווחי התנועה והזמן שבו התאמנתם במתח, מה שמאפשר לכם לעקוב אחר ההתקדמות שלכם לאורך זמן.

מספר ספורטאים ידועים השקיעו באופן אישי בטונאל, כולל:

כוכבי ה-NBA לברון ג'יימס וסטיבן קארי.

כוכבות הטניס סרינה וויליאמס ומריה שראפובה (שפרשה).

שחקן הגולף מישל ווי.

לדברי הינצ'מן, היתרונות של טונל כוללים:

הוראות שלב אחר שלב לכל תרגיל או תנועה.

הערכת כוח מהירה שיכולה לעזור לך לעמוד ביעדי הכושר שלך.

סיכום אימון מסופק לאחר כל אימון.

חסרונות:

העלות.

דמי מנוי חודשיים גבוהים מהתעריפים של חלק מהמתחרים.

טונאל "לוקח את זה לשלב הבא" אם אתה מחפש מכשיר אימון ביתי שהוא אינטראקטיבי, אומר הינצ'מן.