Di: Cara Rosenbloom
È più difficile di quanto sembri, come dice il presentatore di Pointless a Prudence Wade.
Dopo aver compiuto 50 anni, Richard Osman si rese conto che aveva bisogno di trovare un tipo di esercizio che gli piacesse davvero e alla fine scelse il Reformer Pilates.
"Ho iniziato a fare Pilates quest'anno, cosa che adoro assolutamente", afferma lo scrittore e presentatore 51enne, che ha recentemente pubblicato il suo ultimo romanzo, The Bullet That Missed (Viking, £ 20). “È come fare esercizio, ma non – ti stai sdraiando. È fantastico.
“Quando lo finisci, ti fanno male i muscoli. Pensi, wow, è quello che ho sempre cercato: qualcosa che ti allunga molto, c'è molto da sdraiarsi, ma ti rende anche forte.
Tuttavia, Osman impiegò un po' di tempo per trovare Pilates. “Non mi è mai piaciuto molto fare esercizio. Mi piace fare un po' di boxe, ma a parte questo, questo [Pilates] è piuttosto carino", dice, sottolineando di essere particolarmente grato per i benefici perché, a 6 piedi e 7 pollici di altezza, le sue ossa e le sue articolazioni "hanno bisogno di protezione".
Un tempo riservato ai ballerini, il Pilates ha una reputazione persistente come "per le donne", ma Osman fa parte di una tendenza crescente per gli uomini che ci provano.
"A volte è considerato un allenamento per donne, perché include elementi di mobilità e stretching, che - stereotipicamente - non sono aree chiave su cui concentrarsi in molti allenamenti maschili", afferma Adam Ridler, capo del fitness presso Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). "Ed esclude i pesi pesanti, l'HIIT e la sudorazione eccessiva, che - altrettanto stereotipicamente - sono [noti come un punto focale per gli allenamenti maschili],"
Ma ci sono molte ragioni per cui tutti i sessi dovrebbero provarlo, in particolare come dice Ridler: “Il Pilates è un allenamento per tutto il corpo propriamente – anche se ingannevolmente – impegnativo. Anche con esercizi apparentemente semplici, concentrarsi sull’azione in sé ed essere precisi nell’esecuzione spesso si rivela molto più difficile di quanto si pensasse.”
È tutta una questione di tempo sotto tensione e piccoli movimenti, che possono davvero mettere alla prova i tuoi muscoli.
I benefici includono “miglioramenti nella forza, nella resistenza muscolare, nell'equilibrio, nella flessibilità e nella mobilità, nonché nella prevenzione degli infortuni (è comunemente raccomandato dai fisioterapisti per le persone con mal di schiena). Gli ultimi quattro benefici sono forse i più rilevanti in quanto sono elementi che gli uomini tipicamente sottovalutano nei loro allenamenti.”
E grazie al "focus tecnico e alla natura immersiva del Pilates", Ridler afferma che è "un'esperienza più consapevole di molti allenamenti, che aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia".
Non sei ancora convinto? "La maggior parte degli uomini inizialmente trova il Pilates come un'aggiunta alla propria formazione, tuttavia, il trasferimento in altre attività che svolgono è subito evidente", afferma Ridler.
“Può aiutare gli uomini a sollevare pesi più pesanti in palestra, migliorare la potenza e ridurre gli infortuni negli sport di contatto, migliorare la stabilità e quindi la velocità e l’efficienza in bici, in pista e in piscina, per elencare solo alcuni esempi. E per esperienza personale come vogatore di club e di livello nazionale, Pilates mi ha aiutato a trovare una maggiore velocità sulla barca.
Orario di pubblicazione: 17 novembre 2022