DI:Jennifer Harby
Una ricerca ha scoperto che l’attività fisica intensa ha aumentato i benefici per la salute del cuore.
I ricercatori di Leicester, Cambridge e del National Institute for Health and Care Research (NIHR) hanno utilizzato rilevatori di attività per monitorare 88.000 persone.
La ricerca ha dimostrato che c’era una maggiore riduzione del rischio di malattie cardiovascolari quando l’attività era di intensità almeno moderata.
I ricercatori hanno affermato che un’attività più intensa ha avuto un beneficio “sostanziale”.
"Ogni mossa conta"
Lo studio, pubblicato sull’European Heart Journal, ha rilevato che mentre l’attività fisica di qualsiasi tipo aveva benefici per la salute, si verificava una maggiore riduzione del rischio di malattie cardiovascolari quando l’esercizio era di intensità almeno moderata.
Lo studio, condotto da ricercatori del NIHR, del Leicester Biomedical Research Center e dell’Università di Cambridge, ha analizzato più di 88.412 partecipanti britannici di mezza età tramite tracker di attività sui loro polsi.
Gli autori hanno scoperto che il volume totale dell’attività fisica era fortemente associato a una diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari.
Hanno anche dimostrato che ottenere una maggiore quantità di attività fisica totale da un’attività fisica da moderata a intensa era associato a un’ulteriore riduzione del rischio cardiovascolare.
I tassi di malattie cardiovascolari erano inferiori del 14% quando l’attività fisica da moderata a intensa rappresentava il 20%, anziché il 10%, del dispendio energetico complessivo dell’attività fisica, anche in coloro che altrimenti avevano bassi livelli di attività.
Ciò equivale a convertire una passeggiata quotidiana di 14 minuti in una camminata veloce di sette minuti.
Le attuali linee guida sull’attività fisica dei Chief Medical Officer del Regno Unito raccomandano che gli adulti dovrebbero mirare a essere attivi ogni giorno, intraprendendo 150 minuti di attività di intensità moderata o 75 minuti di attività di intensità vigorosa – come la corsa – ogni settimana.
I ricercatori hanno affermato che fino a poco tempo fa non era chiaro se il volume complessivo dell’attività fisica fosse più importante per la salute o se un’attività più vigorosa conferisse ulteriori benefici.
Il dottor Paddy Dempsey, ricercatore presso l’Università di Leicester e l’unità epidemiologica del Medical Research Council (MRC) dell’Università di Cambridge, ha dichiarato: “Senza registrazioni accurate della durata e dell’intensità dell’attività fisica, non è stato possibile risolvere il contributo di attività fisica più vigorosa rispetto al volume complessivo dell’attività fisica.
“I dispositivi indossabili ci hanno aiutato a rilevare e registrare con precisione l’intensità e la durata del movimento.
“L’attività di intensità moderata e vigorosa offre una maggiore riduzione del rischio complessivo di morte prematura.
“Un’attività fisica più vigorosa può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, oltre al beneficio riscontrato dalla quantità totale di attività fisica, poiché stimola il corpo ad adattarsi allo sforzo maggiore richiesto”.
Il professor Tom Yates, professore di attività fisica, comportamento sedentario e salute all’università, ha dichiarato: “Abbiamo scoperto che ottenere la stessa quantità complessiva di attività fisica attraverso un’attività ad alta intensità ha un sostanziale vantaggio aggiuntivo.
“I nostri risultati supportano semplici messaggi di cambiamento comportamentale secondo cui “ogni movimento conta” per incoraggiare le persone ad aumentare la loro attività fisica complessiva e, se possibile, a farlo incorporando attività più moderatamente intense.
"Potrebbe essere semplice come convertire una piacevole passeggiata in una camminata veloce."
Orario di pubblicazione: 17 novembre 2022