Questa è una domanda che molti si pongono alla luce della pandemia di coronavirus in corso, in un periodo in cui l'accesso agli allenamenti da remoto è diventato sempre più diffuso. Ma non è la soluzione giusta per tutti, afferma Jessica Mazzucco, personal trainer certificata di New York e fondatrice di The Glute Recruit. "Un personal trainer online è più adatto a chi ha un livello di fitness intermedio o avanzato".
Un atleta di livello intermedio ha una certa esperienza con i tipi specifici di allenamento che sta eseguendo e ha una buona comprensione degli esercizi corretti e delle modifiche che possono aiutarlo a raggiungere i propri obiettivi. Un atleta avanzato è qualcuno che si è allenato molto e costantemente e desidera aumentare forza, potenza, velocità o intensità. Sa bene come eseguire correttamente gli esercizi e come adattare le variabili per raggiungere i propri obiettivi.
"Ad esempio, supponiamo che qualcuno stia attraversando un periodo di stallo nella forza o nella perdita di peso", spiega Mazzucco. "In tal caso, un trainer online può fornire consigli e nuovi esercizi" che possono aiutare a trovare nuovi incrementi di forza o a tornare a perdere peso. "L'allenamento online è ideale anche per chi viaggia spesso o preferisce allenarsi secondo i propri ritmi."
Quando si decide se seguire un allenamento in presenza o online, molto dipende dalle preferenze personali, dalla situazione specifica e da cosa ci spingerà a continuare a impegnarci nel lungo periodo, afferma il dott. Larry Nolan, medico di medicina sportiva di base presso l'Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus.
Ad esempio, le persone introverse che "non si sentono molto a loro agio ad allenarsi in pubblico potrebbero scoprire che lavorare con un trainer online si adatta meglio alle loro esigenze".
Vantaggi dell'allenamento personale online
Accessibilità geografica
Nolan afferma che un vantaggio del lavorare con un trainer online è la possibilità di accedere a persone che potrebbero essere perfette per te, ma che non sono "geograficamente disponibili". "Ad esempio", dice Nolan, "puoi lavorare con qualcuno in California" mentre sei dall'altra parte del paese.
Motivazione
"Alcune persone amano davvero l'attività fisica, altre la associano a incontri sociali", afferma Natasha Vani, vicepresidente dello sviluppo e delle operazioni dei programmi per Newtopia, un fornitore di soluzioni tecnologiche per il cambiamento delle abitudini. Ma per la maggior parte delle persone, "la motivazione costante è difficile da trovare. È qui che un personal trainer che funge da coach responsabile può fare la differenza" nell'aiutare a trovare e mantenere la motivazione per allenarsi.
Flessibilità
Invece di dover correre per prenotare una sessione di persona in un orario specifico, lavorare con un trainer online spesso significa avere più flessibilità nel pianificare gli orari più adatti a te.
"Uno dei vantaggi più grandi dell'assumere un trainer online è la flessibilità", afferma Mazzucco. "Puoi allenarti dove e quando vuoi. Se lavori a tempo pieno o hai un'agenda fitta di impegni, non devi preoccuparti di trovare il tempo per guidare da e per la palestra."
Vani osserva che lavorare con un trainer online offre "responsabilità, praticità e flessibilità. Questo risolve l'altra grande sfida dell'attività fisica: trovare il tempo per farlo".
Riservatezza
Mazzucco afferma che un trainer online è ottimo anche per chi "non si sente a suo agio ad allenarsi in palestra. Se esegui la tua sessione di allenamento online a casa, probabilmente ti sentirai in un ambiente sicuro e senza pregiudizi".
Costo
Sebbene il costo possa variare notevolmente a seconda della sede, della competenza del formatore e di altri fattori, le sessioni di formazione online tendono ad essere meno costose delle sessioni in presenza. Inoltre, "si risparmia in termini di tempo, denaro e costi di trasporto", afferma Nolan.
Contro dell'allenamento personale online
Tecnica e Forma
Quando si lavora con un trainer da remoto, può essere più difficile per lui assicurarsi che la tecnica di esecuzione di specifici esercizi sia corretta. Vani osserva che "se sei un principiante o se stai provando nuovi esercizi, è più difficile apprendere la tecnica corretta con il coaching online".
Mazzucco aggiunge che questa preoccupazione per la forma fisica si estende anche alle persone più esperte. "È più facile per un trainer di persona vedere se stai eseguendo gli esercizi correttamente rispetto a un trainer online, che ti osserva tramite video", afferma Mazzucco. Questo è importante perché "una buona tecnica durante l'allenamento è essenziale per ridurre il rischio di infortuni".
Ad esempio, se le ginocchia tendono a piegarsi l'una verso l'altra durante uno squat, questo può causare lesioni al ginocchio. Oppure, inarcare la schiena durante uno stacco da terra può causare lesioni alla colonna vertebrale.
Nolan concorda sul fatto che per l'allenatore possa essere difficile accorgersi di una tecnica scorretta e correggerla man mano che si procede. E se stai avendo una giornata no, il tuo allenatore potrebbe non essere in grado di accorgersene da remoto e, invece di adattare l'allenamento alle tue esigenze attuali, potrebbe spingerti a fare più del dovuto.
Coerenza e responsabilità
Può anche essere più difficile rimanere motivati quando si lavora con un trainer da remoto. "Avere un trainer di persona ti aiuta a essere responsabile della tua presenza alla sessione", afferma Mazzucco. Se qualcuno ti aspetta in palestra, è più difficile disdire. Ma "se la tua sessione di allenamento è online tramite video, probabilmente non ti sentirai in colpa a mandare un messaggio o chiamare il tuo trainer per disdire".
Nolan concorda sul fatto che può essere difficile restare motivati quando ci si allena da remoto e "se la responsabilità è importante, tornare alle sessioni di persona dovrebbe essere una considerazione".
Attrezzature specializzate
Sebbene sia possibile svolgere ottimi allenamenti a casa senza attrezzature specializzate, a seconda di ciò che si desidera fare, potrebbe capitare di non avere a casa gli strumenti giusti.
"In generale, le piattaforme online sono più economiche rispetto a quelle in presenza. Tuttavia, sebbene il costo per lezione sia inferiore, potrebbero esserci costi più elevati per l'attrezzatura", afferma Nolan. Se, ad esempio, devi acquistare una cyclette o un tapis roulant, e se stai cercando di praticare un'attività come il nuoto ma non hai una piscina a casa, dovrai trovare un posto dove nuotare.
Distrazioni
Un altro svantaggio dell'allenamento a casa è la possibilità di distrazioni, afferma Nolan. Potrebbe essere davvero facile ritrovarsi seduti sul divano a cambiare canale quando in realtà dovremmo allenarci.
Tempo di utilizzo dello schermo
Vani sottolinea che durante le sessioni di formazione online sarai connesso a uno schermo e "vale anche la pena considerare il tempo aggiuntivo trascorso davanti allo schermo, che molti di noi stanno cercando di ridurre".
Data di pubblicazione: 13 maggio 2022