Questa è una domanda che molte persone si sono poste alla luce della pandemia di coronavirus in corso, quando l’accesso agli allenamenti da remoto è solo cresciuto in prevalenza. Ma non è la soluzione giusta per tutti, afferma Jessica Mazzucco, istruttrice di fitness certificata nell'area di New York e fondatrice di The Glute Recruit. "Un personal trainer online è più adatto a qualcuno con un livello di fitness intermedio o avanzato."
Un tirocinante di livello intermedio ha una certa esperienza con i particolari tipi di allenamento che sta eseguendo e ha una buona conoscenza degli errori e delle modifiche corretti che possono aiutarlo a raggiungere i propri obiettivi. Un tirocinante avanzato è qualcuno che si è allenato molto e costantemente e sta cercando di aumentare la forza, la potenza, la velocità o l'intensità. Sanno bene come eseguire correttamente gli esercizi e come adattare le variabili per raggiungere i loro obiettivi.
"Ad esempio, supponiamo che qualcuno stia vivendo un plateau di forza o un plateau di perdita di peso", spiega Mazzucco. “In tal caso, un trainer online può fornire consigli e nuovi esercizi” che possono aiutarti a trovare nuovi guadagni di forza o a tornare a perdere peso. "La formazione online è la soluzione migliore anche per le persone che viaggiano spesso o preferiscono allenarsi secondo il proprio programma."
Quando decidi se seguire un allenamento di persona o online, molto dipende dalle preferenze personali, dalla tua situazione individuale e da cosa ti manterrà in movimento a lungo termine, afferma il dottor Larry Nolan, medico di medicina dello sport di base presso il Wexner Medical Center della Ohio State University di Columbus.
Ad esempio, le persone introverse che “non si sentono molto a proprio agio nell'allenarsi in pubblico potrebbero scoprire che lavorare con un trainer online si adatta meglio alle loro esigenze.
Pro della formazione personale online
Accessibilità geografica
Nolan afferma che un vantaggio di lavorare con un formatore online è l'accessibilità che offre a persone che potrebbero essere perfette per te ma che non sono "geograficamente disponibili" per te. "Per esempio", dice Nolan, "puoi lavorare con qualcuno in California" mentre sei libero dall'altra parte del paese.
Motivazione
"Ad alcune persone piace davvero l'esercizio fisico, altri lo collegano a incontri sociali", afferma Natasha Vani, vicepresidente dello sviluppo e delle operazioni del programma per Newtopia, un fornitore di servizi di cambiamento delle abitudini abilitato dalla tecnologia. Ma per la maggior parte delle persone “è difficile trovare una motivazione regolare. È qui che un personal trainer che agisce come allenatore di responsabilità può fare la differenza” nell'aiutarti a ottenere e rimanere motivato ad allenarti.
Flessibilità
Invece di dover correre per organizzare una sessione di persona a un orario specifico, lavorare con un trainer online spesso significa avere più flessibilità nella pianificazione degli orari più adatti a te.
"Uno degli aspetti migliori dell'assunzione di un formatore online è la flessibilità", afferma Mazzucco. “Puoi allenarti dove e quando vuoi. Se lavori a tempo pieno o hai un programma fitto di impegni, non devi preoccuparti di trovare il tempo per andare e tornare dalla palestra.
Vani osserva che lavorare con un formatore online offre “responsabilità con comodità e flessibilità. Questo risolve l’altra grande sfida dell’esercizio fisico: trovare il tempo per farlo”.
Privacy
Mazzucco afferma che un trainer online è ottimo anche per le persone che “non si sentono a proprio agio nell'esercizio in palestra. Se svolgi la tua sessione di formazione online a casa, probabilmente ti sentirai come se fossi in un ambiente sicuro e privo di giudizi."
Costo
Sebbene i costi possano variare notevolmente a seconda del luogo, dell'esperienza del formatore e di altri fattori, le sessioni di formazione online tendono ad essere meno costose delle sessioni di persona. Inoltre, "si risparmia sui costi in termini di tempo, denaro e costi di trasporto", afferma Nolan.
Contro della formazione personale online
Tecnica e Forma
Quando lavori con un trainer da remoto, può essere più difficile per lui garantire che la tua forma nell'esecuzione di esercizi specifici sia buona. Vani osserva che "se sei un principiante o se stai provando nuovi esercizi, è più difficile apprendere la tecnica corretta con il coaching online".
Mazzucco aggiunge che questa preoccupazione per la forma si estende anche alle persone più esperte. "È più facile per un trainer di persona vedere se stai eseguendo gli esercizi correttamente rispetto a un trainer online, che ti guarda tramite video", afferma Mazzucco. Questo è importante perché “una buona forma durante l’esercizio è essenziale per ridurre il rischio di infortuni”.
Ad esempio, se le ginocchia tendono a cedere l'una verso l'altra durante uno squat, ciò può causare lesioni al ginocchio. Oppure inarcare la schiena durante l'esecuzione di uno stacco da terra può causare lesioni alla colonna vertebrale.
Nolan concorda sul fatto che può essere difficile per l'allenatore cogliere una cattiva forma mentre sta accadendo e correggerla man mano che si procede. E se hai una giornata negativa, il tuo allenatore potrebbe non essere in grado di rilevarlo da remoto e, invece di adattare l'allenamento alle tue esigenze attuali, potrebbe spingerti a fare più del dovuto.
Coerenza e responsabilità
Può anche essere più difficile rimanere motivati quando si lavora con un formatore a distanza. "Avere un trainer di persona ti responsabilizza nel presentarti alla sessione", afferma Mazzucco. Se qualcuno ti aspetta in palestra, è più difficile disdire. Ma “se la tua sessione di allenamento è online tramite video, probabilmente non ti sentirai in colpa mandando messaggi o chiamando il tuo trainer per annullare”.
Nolan concorda sul fatto che può essere difficile rimanere motivati quando si lavora a distanza e "se la responsabilità è importante, tornare alle sessioni di persona dovrebbe essere una considerazione".
Attrezzature specializzate
Sebbene sia del tutto possibile completare tutti i tipi di ottimi allenamenti a casa senza attrezzature specializzate, a seconda di ciò che stai cercando di fare, potresti non avere gli strumenti giusti a casa.
“In generale, le piattaforme online saranno più economiche che dal vivo. Tuttavia, anche se il costo per classe è inferiore, potrebbero esserci costi più elevati per le attrezzature”, afferma Nolan. Se devi acquistare una cyclette o un tapis roulant, ad esempio. E se stai cercando di svolgere un'attività come il nuoto ma non hai una piscina a casa, dovrai trovare un posto dove nuotare.
Distrazioni
Un altro svantaggio dell'allenamento a casa è la possibilità di distrazioni, afferma Nolan. Potrebbe essere davvero facile ritrovarti seduto sul divano a sfogliare i canali quando in realtà dovresti allenarti.
Tempo sullo schermo
Vani sottolinea che sarai connesso a uno schermo durante le sessioni di formazione online e "vale anche la pena considerare il tempo aggiuntivo trascorso davanti allo schermo, che è qualcosa che molti di noi stanno cercando di ridurre".
Orario di pubblicazione: 13 maggio 2022