Il cambiamento più semplice che puoi apportare al tuo programma di fitness quando lavori da casa è iniziare la giornata con un po' di cardio. Per aumentare il metabolismo, fallo prima di colazione.
Vuoi esercitarti più frequentemente ma non vuoi pagare un abbonamento a una palestra o costose lezioni di fitness in boutique? Non ci saranno più scuse! Questi esercizi a casa e i migliori strumenti di allenamento ti permetteranno di sudare senza la necessità di un abbonamento a una palestra.
Allenarsi fa bene alla salute mentale e fisica. Puoi rimanere attivo e in salute senza mai uscire di casa con le migliori attrezzature per la palestra domestica. Ottenere la migliore attrezzatura per la palestra domestica per la tua stanza è un'alternativa semplice e conveniente.
Una cosa positiva è che non deve essere costoso. Sebbene costruire una palestra in casa possa sembrare un compito difficile, è completamente fattibile con un budget limitato. Inoltre non hai bisogno di molto spazio. Concentrati su pochi beni necessari ma a basso costo. Hai un ingombro ridotto mentre continui ad allenarti.
Attrezzatura da allenamento per la palestra domestica
Avere una palestra in casa è pratico e rilassante e molti appassionati di fitness sognano di averne una. Allestire una palestra in casa, d’altro canto, potrebbe essere impegnativo ma realizzabile.
Ci sono numerose decisioni da prendere e fattori da considerare. Il tipo di allenamento, le dimensioni, i costi e i consigli sulla manutenzione sono tutti fattori importanti da considerare quando si seleziona la migliore attrezzatura per l’allenamento a casa.
Fattori da considerare
Tipo di allenamento
Se ti piace il cardio, una cyclette o un tapis roulant possono essere eccellenti attrezzature per l'allenamento a casa. Manubri e kettlebell sono due degli strumenti per l'allenamento della forza più popolari nella palestra di casa. Un vogatore o una macchina ellittica si concentra su vari gruppi muscolari e aumenta la frequenza cardiaca per esercizi che coinvolgono tutto il corpo.
Misurare
Dovresti considerare anche le dimensioni, poiché potresti non avere molto spazio per l'attrezzatura della palestra domestica. Prendi in considerazione la possibilità di piegare e riporre i macchinari. Le fasce di resistenza e i rulli addominali sono due dispositivi compatti e portatili. Tieni presente che se disponi di uno spazio ridotto avrai bisogno di attrezzature per la palestra in casa più piccole.
Manutenzione
Per la maggior parte delle attrezzature fitness è necessaria una manutenzione regolare. La manutenzione della maggior parte di queste apparecchiature è più semplice del previsto; assicurati solo di comprendere i requisiti di manutenzione prima di acquistarne uno. Inoltre devono essere puliti regolarmente.
Costo
Infine, il costo dell’attrezzatura per la palestra domestica è un fattore importante da considerare. Fortunatamente, se hai un budget limitato o puoi permetterti di spendere una fortuna, ci sono più opzioni disponibili. Esistono attrezzature per l'allenamento a basso costo che possono essere utilizzate per una vasta gamma di attività.
La tua capacità di acquisire o creare la tua attrezzatura ti consentirà di utilizzare attrezzature per l'allenamento domestico di tutto il corpo per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness senza la necessità di andare in una palestra pubblica di tanto in tanto. Hai la possibilità di acquistare l'attrezzatura o di fare qualche lavoro fai da te. In entrambi i casi, entrambi sono efficaci.
Attrezzatura per palestra domestica
La migliore attrezzatura da palestra domestica per dimagrire
Quale attrezzatura per la palestra domestica è la migliore per perdere peso? Se vuoi ridurre il peso, cerca macchine per l'allenamento che bruciano più calorie e scopri su quali muscoli lavorano. Considera il tipo di attività cardio che intendi svolgere mentre scegli le migliori macchine per l'allenamento per la tua palestra di casa.
Tapis roulant
L'uso del tapis roulant è una delle strategie più efficaci per perdere peso. Un tapis roulant fa lavorare una varietà di muscoli del corpo, inclusi glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, core e polpacci. Il tapis roulant pieghevole XTERRA Fitness TR150 in nero è un'opzione fantastica perché è economico e pieghevole. Lo rende ideale per una palestra domestica.
Cyclette
Per le attività aerobiche, una cyclette è uno degli attrezzi da palestra domestici più efficaci. Una cyclette è uno degli attrezzi più efficaci per dimagrire e allena soprattutto le gambe. La bici per salute e fitness Sunny è una delle migliori cyclette che puoi provare a casa.
Vogatore
Il vogatore è uno dei migliori strumenti di allenamento per stimolare tutte le aree del corpo. I muscoli posteriori della coscia, le gambe e la parte superiore del corpo sono l'obiettivo principale. Il vogatore Concept 2D è un ottimo modo per trascorrere del tempo allenandosi nella palestra di casa.
Mini passo-passo
Uno stepper è un eccellente attrezzo da palestra domestico per tonificare e bruciare calorie nelle gambe. Sono uno degli attrezzi cardio più efficaci per perdere peso a casa. Il Mini Stepper di Nordic Lifting è dotato di fasce di resistenza e un monitor di tracciamento integrato per aiutarti con gli allenamenti in palestra a casa.
Rullo di schiuma
Un rullo di schiuma è la migliore attrezzatura per esercizi per la tua palestra di casa. È abbastanza efficace e aiuta a perdere peso semplicemente sdraiandosi su di esso. Nordic Lifting ha l'offerta migliore su un rullo di schiuma, che è una soluzione domestica ideale per i muscoli rigidi e il massaggio dei tessuti profondi.
Altre migliori attrezzature per l'allenamento a casa per piccoli spazi
Esistono anche attrezzature specifiche adatte ad entrambi i sessi. In generale, manubri, tappetini per yoga, fasce di resistenza, cyclette e panche pesi sono alcune delle attrezzature da palestra domestiche per uomini e donne.
Manubri
I manubri sono uno degli attrezzi da allenamento più semplici e piccoli disponibili e sono disponibili in una varietà di dimensioni e pesi. Sono ottimi per rafforzare spalle, braccia, bicipiti e tricipiti. I manubri regolabili Pick-a-Weight NordicTrack sono dotati di un meccanismo di selezione del peso facile da regolare che ti consente di selezionare il carico ideale per il tuo allenamento.
Bande di resistenza
Vuoi una groppa più rotonda? Una delle bande dovrebbe essere posizionata nello Sling Shot Hip Circle Sport di Mark Bell. Prepara i quadricipiti, le caviglie o le ginocchia durante gli squat, i ponti o le passeggiate con gli elastici per aiutare i glutei a svegliarsi.
Bracciali ponderati
Le Tone-y-Bands sono la prova che un po' di peso fa molto. I cinturini Tone-y pesano tra 0,5 e 1 libbra e questo colorato braccialetto da polso offre un po' più di resistenza a un allenamento di routine.
Bande TRX
Quando fissato a una parete o a una porta solida, il sistema TRX Home2 si trasforma in un sistema di allenamento per tutto il corpo che ti aiuta a sviluppare i muscoli migliorando la posizione e l'allineamento. Regolando l'angolazione del corpo, puoi regolare il livello di intensità.
Corda per saltare appesantita
Secondo uno studio, un salto con la corda di 10 minuti può essere paragonato a una corsa di 30 minuti. La corda per saltare ponderata regolabile WOD Nation ha pesi rimovibili da 1 libbra nelle impugnature.
Palla da Slam
Una wall ball, o slam ball, è un attrezzo essenziale per l'allenamento a tutto tondo che può essere sollevato, lanciato o sbattuto per migliorare la forza e il condizionamento. La palla slam Nordic Lifting merita una buona prova per il tuo allenamento cardio, core e fitness.
Kettlebell
L'esercizio preferito da tutti sono i kettlebell. È utilizzato per esercizi di base, di forza e aerobici. Un kettlebell fornisce un’ampia gamma di movimenti di forza in un po’ di spazio, dagli stacchi a gamba singola agli swing. Il kettlebell Nordic Lifting è un attrezzo da provare a casa per il tuo allenamento cardio e di forza.
Palla di equilibrio
La Gaiam Total Body Balance Ball ti costringe a sviluppare i muscoli centrali sfidando la postura. È anche un ottimo strumento per lo stretching.
Dadi di esercizio
I dadi per esercizi FitLid, che includono attività (come flessioni e affondi), nonché ripetizioni e assegnazioni di tempo, ti aiutano a mantenere le cose divertenti e fresche.
Panca per esercizi
Trent'anni dopo, la piattaforma aerobica Step High Step rimane senza rivali. Perché? Perché puoi usarla per allenamenti aerobici ed esplosivi, per progredire, per rendere i movimenti più accessibili o semplicemente come panca affidabile.
Tappetino yoga
Un tappetino imbottito, come Sugarmat Dreamcatcher, è essenziale per seguire una sequenza di yoga o semplicemente per fare stretching dopo un allenamento faticoso.
Blocco yoga
Il blocco yoga in schiuma riciclata Manduka non solo ti aiuta a perfezionare specifiche posizioni yoga mantenendo il tuo corpo in un allineamento ottimale, ma può anche essere utilizzato come piccolo strumento tonificante. Posizionalo tra le cosce mentre passi dal cane a terra a quello in alto per una maggiore stimolazione degli addominali.
Cinghia per yoga
Numerosi appigli per mani e piedi lungo la cinghia elastica multi-grip Gaiam Restore da 7 piedi forniscono un eccezionale allungamento post-allenamento indipendentemente dal livello di flessibilità.
Palla yoga
La palla da yoga è un attrezzo per l'allenamento abbastanza comune e comunemente utilizzato. Viene utilizzato principalmente per l'allenamento del core e della forza, che sono i modi più comuni per aumentare il consumo calorico.
Anelli da ginnastica
Gli anelli da ginnastica sono una delle macchine per l'allenamento domestico più efficaci disponibili. Avrai bisogno di un posto dove sistemarli, ma andrà bene qualsiasi posto con una base solida. Se stai cercando i migliori anelli e cinghie per ginnastica, quelli di Nordic Lifting sono di ottima qualità.
Attrezzatura per l'allenamento domestico fai-da-te
Sebbene alcuni di noi possano ancora esercitarsi in sicurezza all'aperto, ovvero possiamo seguire le norme sulla distanza sociale durante le nostre passeggiate, corse o giri in bicicletta, molti di noi vivono in luoghi in cui la folla rende impossibile l'attività cardiovascolare all'aperto. D'altra parte, alcune persone possono uscire tranquillamente, ma questo tipo di attività non fa per loro.
Di conseguenza, i loro soggiorni (o camere da letto, scantinati o una piccola piazza di spazio aperto nei loro appartamenti) sono diventati luoghi di allenamento temporanei e palestre domestiche per molti individui. E se questo descrive il tuo scenario, è probabile che non hai molto margine di manovra per sperimentare.
Se vuoi investire in attrezzature per il fitness a casa ma non puoi permetterti le opzioni più costose, puoi provare a crearne una tua. Queste sono le migliori opzioni risparmiando denaro per acquistarle in seguito.
Trasformare la tua bicicletta vecchia e inutilizzata in una cyclette è uno degli attrezzi per allenamento a casa più economici che puoi realizzare e utilizzare. Puoi anche realizzare dei pesi liberi fatti in casa utilizzando vecchi tubi in PVC e mettere un po' di sabbia o terra all'interno per aggiungere peso.
Puoi usare bottiglie di soda vuote per realizzare i tuoi manubri fai-da-te. Per aggiungere peso, dovrai riempire 2 bottiglie vuote con acqua. Anche i palloni da basket vuoti sono un buon materiale per creare le tue palle slam. Basta riempirli con abbastanza sabbia e sei a posto.
Il cibo da asporto
Con molte palestre e studi fitness ancora chiusi a causa della pandemia, è fondamentale individuare le attrezzature per l'allenamento a casa più delicate per la tua area specifica. Quelli che possono aiutarti a muoverti e ad allenarti a casa senza rimanere indietro rispetto ai tuoi obiettivi di fitness.
Avere la migliore e corretta attrezzatura per l'allenamento a casa sarà il modo più veloce per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness personali in pochissimo tempo. Quale attrezzatura per la palestra domestica è la migliore? La risposta dipenderà dalle tue esigenze e preferenze. Considera il tipo di allenamento che intendi condurre. In questo modo potrai valutare l'attrezzatura per la palestra domestica migliore e più conveniente per te.
Da: NORDIC LIFTING
Orario di pubblicazione: 17 giugno 2022