Per molti utenti, ciò significava acquistare attrezzature per l'allenamento di tutto il corpo.
Fortunatamente, c'è una vasta gamma di attrezzature di questo tipo disponibili, inclusi gadget high-tech e attrezzature a bassa tecnologia relativamente vecchio stile, afferma Toril Hinchman, direttore del fitness e del benessere della Thomas Jefferson University di Filadelfia.
"Ci sono così tante attrezzature sul mercato in questo momento", dice. “Con la pandemia, tutte queste aziende hanno inventato nuovi modelli e nuove interpretazioni delle apparecchiature esistenti. Le aziende hanno migliorato l’esperienza di allenamento a casa con nuove idee, nuove attrezzature e contenuti personalizzati per darti tutto l’allenamento di cui hai bisogno, direttamente nel tuo salotto”.
Decidere quale attrezzatura per esercizi per tutto il corpo è la migliore per te "dipende dai tuoi obiettivi di fitness", afferma Hinchman. “Dipende da cosa vuoi ottenere, da quanto spazio hai e da quanti soldi devi spendere.”
Opzioni popolari per la palestra in casa per tutto il corpo
Ecco quattro popolari attrezzature per l'allenamento di tutto il corpo per la tua casa:
- Bowflex.
- NordicTrack FusionCST.
- Specchio.
- Tonale.
Bowflex. Il Bowflex è compatto e ti offre l'opportunità di impegnarti in un allenamento di forza per tutti i gruppi muscolari, afferma Heidi Loiacono, direttore senior della formazione globale e dello sviluppo per Gymguyz, con sede a Plainview, New York. Gymguyz invia personal trainer a casa tua o in ufficio.
Esistono varie iterazioni di Bowflex, tra cui Bowflex Revolution e Bowflex PR3000. Il modello PR300 è lungo poco più di 5 piedi, largo circa 3 piedi e alto meno di 6 piedi.
Questo dispositivo con puleggia a cavo consente all'utente di eseguire più di 50 esercizi per tutto il corpo, inclusi:
- Ass.
- Braccia.
- Indietro.
- Petto.
- Gambe.
- Spalle.
È dotato di una panca impostata in posizione inclinata e include impugnature per i trazioni lat. Il dispositivo è dotato anche di cuscini a rulli imbottiti che puoi utilizzare per i leg curl e le estensioni delle gambe.
Ci sono pro e contro in questo dispositivo, afferma Hinchman.
Pro:
Puoi usare le aste elettriche per raddoppiare il tuo peso.
Permette esercizi per le gambe e esercizi di voga per mettere a punto.
A circa $ 500, è relativamente conveniente.
È compatto e richiede meno di 4 piedi quadrati di spazio.
Contro:
L'aggiornamento delle aste costa circa $ 100.
La resistenza, con una capacità massima di 300 libbre, potrebbe essere troppo leggera per gli allenatori di pesi esperti.
Sono disponibili allenamenti limitati.
Il Bowflex è pensato per l'allenamento della forza, in particolare della parte superiore del corpo, afferma Hinchman. Include numerosi allegati che ti consentono di eseguire una serie di esercizi.
Se hai bisogno di un trainer che ti motivi durante un allenamento o preferisci stare con un gruppo di utenti in remoto, altre opzioni potrebbero essere più adatte. Tuttavia, Hinchman rileva che è possibile accedere a una varietà di suggerimenti e suggerimenti di allenamento online per ottenere il massimo da questo attrezzo.
NordicTrack FusionCST. Questo elegante dispositivo fornisce attrezzature cardio e di forza che ti consentono di eseguire entrambi i tipi di esercizi.
Una volta collegato, puoi eseguire allenamenti cardio, come l'allenamento a intervalli ad alta intensità (un tipo estremo di programma di allenamento che sviluppa resistenza e forza), nonché squat e affondi.
È interattivo: il gadget include un touchscreen che consente all'utente di riprodurre in streaming diverse sessioni di allenamento, comprese quelle dal vivo. Il dispositivo si basa sulla resistenza magnetica per controllare il carico sui cavi che utilizzerai durante l'allenamento e ha un volano che ricorda quello che potresti vedere su una bicicletta da interni.
Ecco i vantaggi della macchina, secondo Hinchman:
Offre 20 impostazioni di resistenza.
La macchina include un tablet NordicTrac rimovibile da 10 pollici per l'allenamento iFit.
Richiede solo 3,5 x 5 piedi di superficie.
Contro:
È difficile equiparare i livelli di resistenza alla capacità di sollevamento pesi.
I cavi non sono regolabili in altezza.
Con un prezzo al dettaglio di circa $ 1.800, questo dispositivo è costoso ma non è l'attrezzatura più costosa sul mercato. Fornisce allenamenti di forza e cardio, il che è un vantaggio per i consumatori che vorrebbero la possibilità di eseguire entrambi i tipi di esercizi con un unico dispositivo, afferma Hinchman.
Il fatto che sia interattivo potrebbe essere interessante per le persone che necessitano di direzione e motivazione durante i propri allenamenti.
Lo specchio. Questo dispositivo interattivo, che è stato oggetto di satira in uno sketch del Saturday Night Live, ti consente di partecipare a più di 10.000 lezioni di allenamento, secondo il sito web dell'azienda.
Lo specchio è in realtà uno schermo in cui puoi vedere un istruttore di allenamento che ti guida attraverso i tuoi passi. Gli allenamenti sono disponibili in live streaming o on demand.
Le lezioni disponibili includono:
- Forza.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boxe
- HIIT (allenamenti ad intervalli ad alta intensità).
Lo specchio è dotato di uno schermo che mostra l'istruttore per il tuo allenamento e ti consente di guardare il tuo modulo mentre ti alleni. Visualizza inoltre la frequenza cardiaca attuale, le calorie totali bruciate, il numero di partecipanti alla lezione e i profili dei partecipanti. Puoi scegliere tra una serie di playlist di musica pop curate o utilizzare la tua raccolta di brani.
Questo dispositivo non occupa molto spazio; può essere montato a parete o posizionato saldamente contro una parete con ancoraggi.
Il Mirror costa $ 1.495, anche se in saldo potresti acquistarlo per circa $ 1.000. Questo è solo per il dispositivo principale. Un abbonamento Mirror, che fornisce accesso ad allenamenti illimitati dal vivo e su richiesta per un massimo di sei membri della famiglia, costa $ 39 al mese, con un impegno di un anno. Devi pagare per gli accessori. Ad esempio, un cardiofrequenzimetro Mirror ti costerà $ 49,95.
Secondo Hinchman, i vantaggi del Mirror includono:
Convenienza.
Un'app che ti permette di seguire le loro lezioni anche mentre sei in viaggio.
La capacità di allenarsi con gli amici che hanno lo Specchio.
Puoi sincronizzare il Mirror con un cardiofrequenzimetro Bluetooth per ottenere informazioni sul tuo allenamento.
Puoi scegliere dalla playlist curata di Mirror o ascoltare i brani che hai scelto tu stesso.
I contro includono:
Il prezzo.
Potresti dover sostenere costi aggiuntivi, a seconda delle lezioni che segui, e per attrezzature come un tappetino da yoga o manubri per l'allenamento della forza.
Con la sua interazione integrata con gli istruttori di esercizi, Mirror è un'ottima opzione se desideri coaching personale, motivazione diretta e un ambiente amichevole e competitivo, afferma Hinchman.
Tonale. Questo dispositivo è simile al Mirror in quanto include un touchscreen interattivo da 24 pollici che puoi utilizzare per scegliere tra un'ampia gamma di programmi di esercizi e per seguire gli allenatori Tonal mentre ti guidano attraverso un allenamento.
La macchina per pesi Tonal utilizza un sistema di pesi adattivo – senza utilizzare pesi, bilancieri o fasce – per generare fino a 200 libbre di resistenza. Il dispositivo ha due bracci regolabili e una serie di configurazioni che consentono agli utenti di replicare qualsiasi esercizio che eseguirebbero in una sala pesi.
Le lezioni di esercizi includono:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobilità.
- Allenamento della forza.
Oltre al costo base di $ 2.995 e alla quota associativa di $ 49 al mese con un impegno di 12 mesi, puoi acquistare un gruppo di accessori per $ 500. Includono una barra intelligente, una panca, un tappetino da allenamento e un rullo.
Tonal utilizza anche il monitoraggio dei dati in tempo reale per valutare la qualità di ogni ripetizione e diminuisce il livello di resistenza se sei in difficoltà. Il dispositivo registra le ripetizioni, le serie, la potenza, il volume, l'ampiezza di movimento e il tempo in cui ti sei allenato sotto tensione, consentendoti di monitorare i tuoi progressi nel tempo.
Numerosi atleti famosi hanno investito personalmente in Tonal, tra cui:
Le stelle dell'NBA LeBron James e Stephen Curry.
Le star del tennis Serena Williams e Maria Sharapova (che è in pensione).
La golfista Michelle Wie.
Secondo Hinchman, i vantaggi di Tonal includono:
Istruzioni passo passo per ogni esercizio o movimento.
Una rapida valutazione della forza che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Dopo ogni allenamento viene fornito un riepilogo dell'allenamento.
Contro:
Il costo.
Una tariffa di abbonamento mensile superiore alle tariffe di alcuni concorrenti.
Tonal "lo porta al livello successivo" se stai cercando una macchina per l'allenamento a casa che sia interattiva, afferma Hinchman.
Orario di pubblicazione: 24 maggio 2022