Avere questo senso di "noi" è associato a numerosi benefici, tra cui soddisfazione di vita, coesione di gruppo, supporto e fiducia nell'esercizio fisico. Inoltre, la partecipazione al gruppo, l'impegno e un volume di esercizio maggiore sono più probabili quando le persone si identificano fortemente con un gruppo di allenamento. Appartenere a un gruppo di allenamento sembra un ottimo modo per supportare una routine di allenamento.
Ma cosa succede quando le persone non possono contare sul supporto del loro gruppo di allenamento?
Nel nostro laboratorio di kinesiologia presso l'Università del Manitoba, abbiamo iniziato a rispondere a questa domanda. Le persone potrebbero perdere l'accesso al loro gruppo di allenamento quando si trasferiscono, diventano genitori o iniziano un nuovo lavoro con orari impegnativi. A marzo 2020, molti partecipanti agli allenamenti di gruppo hanno perso l'accesso ai loro gruppi a causa delle limitazioni agli assembramenti pubblici imposte dalla pandemia di COVID-19.
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Identificarsi con un gruppo
Per capire se legarsi a un gruppo di allenamento rende più difficile allenarsi quando il gruppo non è disponibile, abbiamo chiesto ai membri del gruppo come avrebbero reagito se il loro gruppo non fosse più disponibile. Le persone che si identificavano fortemente con il gruppo erano meno sicure di potersi allenare da sole e ritenevano che questo compito sarebbe stato difficile.
Le persone potrebbero perdere l'accesso al loro gruppo di allenamento quando si trasferiscono, diventano genitori o iniziano un nuovo lavoro con orari impegnativi. (Shutterstock)
Abbiamo riscontrato risultati simili in due studi ancora in fase di peer review, in cui abbiamo esaminato la reazione di chi si allenava quando perdeva l'accesso ai propri gruppi di allenamento a causa delle restrizioni imposte dal COVID-19 sugli assembramenti di gruppo. Anche in questo caso, chi si allenava con un forte senso del "noi" si sentiva meno sicuro di potersi allenare da solo. Questa mancanza di fiducia potrebbe derivare dalla difficoltà dei membri di dover "smettere bruscamente" di partecipare al gruppo, perdendo improvvisamente il supporto e la responsabilità che il gruppo forniva.
Inoltre, la forza dell'identità di gruppo degli atleti non era correlata a quanto si allenassero da soli dopo aver perso i loro gruppi. Il senso di connessione degli atleti con il gruppo potrebbe non tradursi in competenze che li aiutino ad allenarsi da soli. Alcuni atleti che abbiamo intervistato hanno riferito di aver smesso completamente di allenarsi durante le restrizioni dovute alla pandemia.
Questi risultati sono in linea con altre ricerche che suggeriscono che quando chi si allena diventa dipendente dagli altri (in questo caso, da chi si occupa dell'allenamento) ha difficoltà ad allenarsi da solo.
Cosa potrebbe fornire a chi si allena in gruppo le competenze e la motivazione per allenarsi in autonomia? Crediamo che l'identità di ruolo nell'esercizio fisico possa essere fondamentale. Quando le persone si allenano in gruppo, spesso si identificano non solo come membri del gruppo, ma anche come persone che si allenano.
Esercitare l'identità
L'esercizio fisico di gruppo ha innegabili benefici, come la coesione e il sostegno del gruppo. (Shutterstock)
Identificarsi come praticanti di attività fisica (identità di ruolo nell'attività fisica) implica considerare l'attività fisica come fondamentale per la propria percezione di sé e comportarsi in modo coerente con il ruolo di praticante. Questo può significare impegnarsi in attività fisica regolare o farne una priorità. La ricerca dimostra un legame affidabile tra l'identità di ruolo nell'attività fisica e il comportamento nell'attività fisica.
Coloro che praticano attività fisica in gruppo e hanno una forte identità legata all'esercizio fisico potrebbero essere nella posizione migliore per continuare ad allenarsi anche quando perdono l'accesso al gruppo, perché l'esercizio fisico è fondamentale per la loro percezione di sé.
Per testare questa idea, abbiamo esaminato la correlazione tra l'identità di chi si allena e le sensazioni di chi si allena in gruppo riguardo all'allenamento individuale. Abbiamo scoperto che, sia in situazioni ipotetiche che in quelle reali in cui chi si allena perdeva l'accesso al gruppo, le persone che si identificavano fortemente con il ruolo di chi si allenava avevano più fiducia nella propria capacità di allenarsi da sole, trovavano questo compito meno impegnativo e si allenavano di più.
In effetti, alcuni partecipanti hanno riferito di aver visto la perdita del loro gruppo durante la pandemia come un'ulteriore sfida da superare e si sono concentrati sulle opportunità di allenarsi senza doversi preoccupare degli orari o delle preferenze di allenamento degli altri membri del gruppo. Questi risultati suggeriscono che avere un forte senso di "io" può offrire ai membri del gruppo di allenamento gli strumenti necessari per allenarsi in modo indipendente.
Benefici di "noi" e "io"
Chi pratica sport può definire cosa significa per sé essere uno sportivo indipendente da un gruppo. (Pixabay)
L'allenamento di gruppo offre innegabili benefici. Chi si allena esclusivamente da solo non beneficia della coesione e del supporto di gruppo. Come esperti di aderenza all'allenamento, raccomandiamo vivamente l'allenamento di gruppo. Tuttavia, sosteniamo anche che chi si allena troppo con i propri gruppi potrebbe essere meno resiliente nell'allenamento individuale, soprattutto se improvvisamente perde l'accesso al gruppo.
Riteniamo sia saggio per chi si allena in gruppo promuovere un'identità di ruolo, oltre a quella del gruppo di allenamento. Come potrebbe concretizzarsi? Chi si allena in gruppo potrebbe definire chiaramente cosa significhi per sé essere un atleta indipendente dal gruppo, oppure perseguire alcuni obiettivi insieme al gruppo (ad esempio, allenarsi per una corsa divertente con i membri del gruppo) e altri obiettivi da solo (ad esempio, correre una gara al proprio ritmo più veloce).
In generale, se vuoi supportare la tua routine di allenamento e rimanere flessibile di fronte alle sfide, avere un senso del "noi" è ottimo, ma non perdere di vista il senso dell'"io".
Data di pubblicazione: 24 giugno 2022