Avere questo senso del “noi” è associato a numerosi vantaggi, tra cui la soddisfazione nella vita, la coesione del gruppo, il sostegno e l’esercizio della fiducia. Inoltre, la partecipazione al gruppo, lo sforzo e un volume di esercizi più elevato sono più probabili quando le persone si identificano fortemente con un gruppo di esercizi. Appartenere a un gruppo di esercizi sembra un ottimo modo per supportare una routine di esercizi.
Ma cosa succede quando le persone non possono contare sul supporto del proprio gruppo di esercizi?
Nel nostro laboratorio di kinesiologia dell'Università di Manitoba abbiamo iniziato a rispondere a questa domanda. Le persone potrebbero perdere l'accesso al proprio gruppo di esercizi quando si trasferiscono, diventano genitori o intraprendono un nuovo lavoro con un programma impegnativo. Nel marzo 2020, molti utenti di gruppo hanno perso l'accesso ai propri gruppi a causa dei limiti alle riunioni pubbliche che hanno accompagnato la pandemia di COVID-19.
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Identificarsi con un gruppo
Per capire se legarsi a un gruppo di esercizi rende più difficile esercitarsi quando il gruppo non è disponibile, abbiamo chiesto ai membri del gruppo di esercizi come avrebbero reagito se il loro gruppo di esercizi non fosse più disponibile per loro. Le persone che si identificavano fortemente con il proprio gruppo erano meno sicure della propria capacità di esercitarsi da sole e pensavano che questo compito sarebbe stato difficile.
Le persone potrebbero perdere l'accesso al proprio gruppo di esercizi quando si trasferiscono, diventano genitori o intraprendono un nuovo lavoro con un programma impegnativo. (Fotografia)
Abbiamo trovato risultati simili in due studi ancora da sottoporre a revisione paritaria, in cui abbiamo esaminato il modo in cui gli utenti hanno reagito quando hanno perso l’accesso ai loro gruppi di esercizi a causa delle restrizioni COVID-19 sulle riunioni di gruppo. Ancora una volta, gli utenti con un forte senso del “noi” si sentivano meno sicuri nell’allenarsi da soli. Questa mancanza di fiducia potrebbe essere derivata dalla sfida dei membri di dover andare “a freddo” sulla partecipazione al gruppo e di perdere improvvisamente il sostegno e la responsabilità che il gruppo forniva.
Inoltre, la forza dell'identità di gruppo degli utenti non era correlata a quanto si esercitavano da soli dopo aver perso il gruppo. Il senso di connessione degli utenti con il gruppo potrebbe non tradursi in abilità che li aiutino a esercitarsi da soli. Secondo quanto riferito, alcuni utenti che abbiamo intervistato hanno interrotto del tutto l’attività fisica durante le restrizioni pandemiche.
Questi risultati sono coerenti con altre ricerche che suggeriscono che quando gli utenti diventano dipendenti dagli altri (in questo caso, dai leader degli esercizi) hanno difficoltà a esercitarsi da soli.
Cosa potrebbe fornire agli utenti del gruppo le competenze e la motivazione per esercitarsi in modo indipendente? Riteniamo che esercitare l'identità del ruolo possa essere una chiave. Quando le persone si allenano con un gruppo, spesso formano un'identità non solo come membro del gruppo, ma anche con il ruolo di qualcuno che fa esercizio.
Esercitare l'identità
Ci sono innegabili vantaggi nell’esercizio di gruppo, come la coesione e il supporto del gruppo. (Fotografia)
Identificarsi come praticante (identità del ruolo dell'esercizio) implica vedere l'esercizio come fondamentale per il proprio senso di sé e comportarsi in modo coerente con il ruolo di praticante. Ciò può significare impegnarsi in un’attività fisica regolare o rendere l’attività fisica una priorità. La ricerca mostra un legame affidabile tra l’identità del ruolo nell’esercizio e il comportamento nell’esercizio.
Gli utenti di gruppo che hanno una forte identità di ruolo nell'esercizio fisico possono essere nella posizione migliore per continuare ad allenarsi anche quando perdono l'accesso al proprio gruppo, perché l'esercizio è fondamentale per il loro senso di sé.
Per testare questa idea, abbiamo esaminato come l'identità di ruolo dell'atleta fosse correlata ai sentimenti degli utenti del gruppo riguardo all'esercizio fisico da soli. Abbiamo scoperto che in situazioni sia ipotetiche che reali in cui gli utenti perdevano l'accesso al proprio gruppo, le persone che si identificavano fortemente con il ruolo dell'atleta erano più sicure della propria capacità di esercitarsi da sole, trovavano questo compito meno impegnativo e si esercitavano di più.
In effetti, alcuni utenti hanno riferito di vedere la perdita del proprio gruppo durante la pandemia solo come un'altra sfida da superare e si sono concentrati sulle opportunità di esercizio senza doversi preoccupare degli orari o delle preferenze di allenamento degli altri membri del gruppo. Questi risultati suggeriscono che avere un forte senso di “me” può offrire ai membri del gruppo di esercizi gli strumenti necessari per esercitarsi in modo indipendente dal gruppo.
Vantaggi di "noi" e "me"
Gli utenti possono definire cosa significa per loro personalmente essere un utente indipendente da un gruppo. (Pixabay)
Ci sono innegabili vantaggi nell’esercizio di gruppo. Gli utenti che si allenano esclusivamente da soli non ottengono i benefici della coesione e del supporto del gruppo. In quanto esperti di aderenza all’esercizio, consigliamo vivamente l’esercizio di gruppo. Tuttavia, sosteniamo anche che gli utenti che fanno troppo affidamento sui propri gruppi potrebbero essere meno resilienti nel loro esercizio indipendente, soprattutto se perdono improvvisamente l’accesso al proprio gruppo.
Riteniamo che sia saggio che gli utenti del gruppo promuovano un'identità di ruolo dell'atleta oltre all'identità del proprio gruppo di allenamento. Come potrebbe essere? Gli utenti possono definire chiaramente cosa significa per loro personalmente essere un utente indipendente dal gruppo, o perseguire alcuni obiettivi con il gruppo (ad esempio, allenarsi per una corsa divertente con i membri del gruppo) e altri obiettivi da soli (ad esempio, correre una gara al ritmo più veloce).
Nel complesso, se stai cercando di sostenere la tua routine di allenamento e rimanere flessibile di fronte alle sfide, avere un senso del "noi" è fantastico, ma non perdere di vista il senso del "me".
Orario di pubblicazione: 24 giugno 2022