DI: Cara Rosenbloom
Essere fisicamente attivi può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Un recente studio pubblicato su Diabetes Care ha scoperto che le donne che fanno più passi hanno un rischio minore di sviluppare il diabete, rispetto alle donne più sedentarie.1 E uno studio pubblicato sulla rivista Metabolites ha scoperto che gli uomini più attivi hanno un rischio minore di sviluppare diabete di tipo 2 rispetto agli uomini più sedentari.2
"Sembra che l'attività fisica modifichi significativamente il profilo dei metaboliti del corpo e molti di questi cambiamenti sono associati a un minor rischio di diabete di tipo 2", afferma Maria Lankinen, PhD, ricercatrice presso l'Istituto di sanità pubblica e nutrizione clinica dell'Università di Finlandia orientale e uno dei ricercatori dello studio pubblicato su Metabolites. “Una maggiore attività fisica ha anche migliorato la secrezione di insulina”.
"Questo studio ha dimostrato che fare più passi in un giorno era associato a un minor rischio di diabete negli anziani", afferma l'autore principale Alexis C. Garduno, uno studente del terzo anno presso l'Università della California a San Diego e la San Diego State University. programma di dottorato in sanità pubblica.
Per le donne anziane, ogni incremento di 2.000 passi al giorno era associato a un tasso di rischio di diabete di tipo 2 inferiore del 12% dopo l’aggiustamento.
"Per il diabete tra gli anziani, i nostri risultati indicano che i passi di intensità da moderata a vigorosa erano più fortemente associati a un minor rischio di diabete rispetto ai passi di intensità leggera", aggiunge John Bellettiere, PhD, assistente professore di medicina di famiglia e salute pubblica presso l'UC San Diego e coautore dello studio.
La dottoressa Bellettiere aggiunge che all'interno della stessa coorte di donne anziane, il team ha studiato le malattie cardiovascolari, la disabilità motoria e la mortalità.
"Per ciascuno di questi risultati, l'attività di intensità leggera era importante per la prevenzione, mentre in ogni caso, l'attività di intensità da moderata a vigorosa era sempre migliore", afferma il dott. Bellettiere.
Quanto esercizio è necessario?
Le attuali raccomandazioni di attività fisica per prevenire il diabete di tipo 2 sono di almeno 150 minuti a settimana a intensità moderata, afferma il dottor Lankinen.
"Tuttavia, nel nostro studio, i partecipanti fisicamente più attivi svolgevano un'attività fisica regolare almeno 90 minuti a settimana e siamo comunque riusciti a vedere i benefici per la salute rispetto a coloro che svolgevano attività fisica solo occasionalmente o nessuna", aggiunge.
Allo stesso modo, nello studio Diabetes Care condotto su donne anziane, i ricercatori hanno scoperto che semplicemente camminare una volta intorno all’isolato era considerata un’attività di intensità moderata in questa fascia di età.1
"Questo perché, man mano che le persone invecchiano, il costo energetico dell'attività diventa più elevato, il che significa che richiede uno sforzo maggiore per eseguire un determinato movimento", spiega il dott. Bellettiere. "Per un adulto di mezza età in buona salute, quella stessa passeggiata intorno all'isolato sarebbe considerata un'attività leggera."
Nel complesso, il dottor Lankinen afferma di prestare maggiore attenzione alla regolarità dell'attività fisica nella vita quotidiana, piuttosto che ai minuti o al tipo di esercizio. È sempre importante scegliere le attività che ti piacciono, quindi è più probabile che continui.
Orario di pubblicazione: 17 novembre 2022