Höfundur: Cara Rosenbloom
Það er erfiðara en það lítur út eins og Pointless kynnirinn segir við Prudence Wade.
Eftir að hafa orðið fimmtugur áttaði Richard Osman sig á því að hann þyrfti að finna líkamsrækt sem hann hafði raunverulega gaman af - og hann settist loks á umbótasinnann Pilates.
„Ég byrjaði að stunda Pilates á þessu ári, sem ég elska alveg,“ segir hinn 51 árs gamli rithöfundur og kynnir, sem nýlega gaf út nýjustu skáldsögu sína, The Bullet That Missed (Viking, 20 pund). „Þetta er eins og hreyfing, en ekki – þú ert að leggjast niður. Það er ótrúlegt.
„Þegar þú klárar þetta verkir vöðvarnir. Þú hugsar, vá, það er það sem ég hef alltaf verið að leita að – eitthvað sem teygir þig mikið, það er mikið af því að leggjast, en það gerir þig líka sterkan.“
Það tók Osman þó nokkurn tíma að finna Pilates. „Ég hef aldrei notið mikillar hreyfingar. Mér finnst gaman að stunda smá hnefaleika, en fyrir utan það er þetta [Pilates] alveg ágætt,“ segir hann – og tekur fram að hann sé sérstaklega þakklátur fyrir ávinninginn vegna þess að bein hans og liðir, sem eru 6 fet og 7 tommur á hæð, „þarf að vernda“.
Pilates, sem var einu sinni varasjóður dansara, hefur langvarandi orðstír sem „fyrir konur“, en Osman er hluti af vaxandi þróun hjá körlum sem gefa kost á sér.
„Þetta er stundum álitið sem líkamsþjálfun kvenna, vegna þess að það felur í sér hreyfi- og teygjuþætti, sem – staðalímynd – eru ekki lykilatriði í æfingum margra karla,“ segir Adam Ridler, yfirmaður líkamsræktar hjá Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). „Og það útilokar þungar þyngdir, HIIT og mikil svitamyndun, sem – jafn staðalímynd – eru [þekkt sem meira áhersla fyrir æfingar karla],“
En það eru fullt af ástæðum fyrir öll kyn til að prófa það, sérstaklega eins og Ridler segir: „Pilates er almennilega – ef villandi – krefjandi æfing fyrir allan líkamann. Jafnvel með að því er virðist einföldum æfingum reynist það oft erfiðara að einblína á aðgerðina sjálfa og vera nákvæmur í framkvæmd hennar en þeir héldu."
Þetta snýst allt um tíma undir spennu og litlum hreyfingum, sem geta virkilega reynt á vöðvana.
Ávinningurinn felur í sér „bætingu á styrk, vöðvaþoli, jafnvægi, liðleika og hreyfigetu, og einnig forvarnir gegn meiðslum (það er almennt mælt með því af sjúkraþjálfurum fyrir fólk með bakverki). Síðustu fjórir kostir skipta kannski mestu máli þar sem þeir eru þættir sem karlar vanmeta venjulega í æfingum sínum.“
Og vegna „tæknilegrar áherslu og yfirgripsmikillar eðlis Pilates“ segir Ridler að þetta sé „hugsandi upplifun en margar æfingar, sem hjálpar til við að létta streitu og kvíða“.
Enn ekki sannfærður? „Flestir karlar finna Pilates upphaflega sem viðbót við þjálfun sína - hins vegar er yfirfærsla á aðrar athafnir sem þeir framkvæma fljótt áberandi,“ segir Ridler.
„Það getur hjálpað körlum að lyfta þyngri lóðum í ræktinni, bæta kraft og draga úr meiðslum í snertiíþróttum, bæta stöðugleika og þar með hraða og skilvirkni á hjólinu og brautinni og í lauginni, svo aðeins sé nefnt nokkur dæmi. Og af persónulegri reynslu sem klúbb- og landsróðramaður, hjálpaði Pilates mér að finna auka bátshraða.“
Pósttími: 17. nóvember 2022