Eftir: Cara Rosenbloom
Þetta er erfiðara en það lítur út fyrir, eins og kynnirinn í Pointless segir við Prudence Wade.
Eftir að hann varð fimmtugur áttaði Richard Osman sig á því að hann þyrfti að finna sér hreyfingu sem hann naut í raun og veru – og hann ákvað að lokum að velja reformer Pilates.
„Ég byrjaði að stunda Pilates í ár, sem ég elska alveg,“ segir 51 árs rithöfundurinn og kynnirinn, sem nýlega gaf út nýjustu skáldsögu sína, The Bullet That Missed (Viking, 20 pund). „Þetta er eins og hreyfing, en ekki – þú leggst niður. Þetta er ótrúlegt.“
„Þegar þú ert búinn með þetta eru vöðvarnir aumir. Þú hugsar, vá, þetta er einmitt það sem ég hef alltaf verið að leita að – eitthvað sem teygir þig mikið, það felst mikil legu í því, en það gerir þig líka sterkan.“
Það tók Osman þó smá tíma að uppgötva Pilates. „Ég hef aldrei notið mikillar hreyfingar. Mér finnst gaman að boxa aðeins, en fyrir utan það er þetta [Pilates] alveg ágætt,“ segir hann – og tekur fram að hann sé sérstaklega þakklátur fyrir ávinninginn því, þar sem hann er 190 cm á hæð, þarfnast bein hans og liðir „verndar“.
Pilates, sem áður var eingöngu ætlað dansurum, hefur lengi verið þekkt fyrir að vera „fyrir konur“, en Osman er hluti af vaxandi þróun meðal karla sem prófa það.
„Þetta er stundum talið vera æfing fyrir konur, því hún felur í sér hreyfigetu og teygjuþætti, sem – samkvæmt staðalímyndum – eru ekki lykilatriði í æfingum margra karla,“ segir Adam Ridler, yfirmaður líkamsræktar hjá Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „Og hún útilokar þungar lóðir, HIIT og mikla svitamyndun, sem – jafn samkvæmt staðalímyndum – eru [þekkt sem meiri áhersla í æfingum karla],“
En það eru margar ástæður fyrir öll kyn til að prófa þetta, sérstaklega eins og Ridler segir: „Pilates er almennilega – þótt blekkjandi – krefjandi líkamsþjálfun fyrir allan líkamann. Jafnvel með sýnilega einföldum æfingum reynist það oft miklu erfiðara en þau héldu að einbeita sér að aðgerðinni sjálfri og vera nákvæm í framkvæmd hennar.“
Þetta snýst allt um tíma undir spennu og litlar hreyfingar, sem geta virkilega reynt á vöðvana.
Ávinningurinn felur í sér „bætur á styrk, vöðvaþoli, jafnvægi, liðleika og hreyfigetu, sem og forvarnir gegn meiðslum (þetta er almennt mælt með af sjúkraþjálfurum fyrir fólk með bakverki). Síðustu fjórir kostirnir eru kannski þeir mikilvægustu þar sem þeir eru þættir sem karlar vanmeta yfirleitt í æfingum sínum.“
Og vegna „tæknilegrar áherslu og upplifunar Pilates“ segir Ridler að það sé „meðvitaðri upplifun en margar aðrar æfingar, sem hjálpar til við að draga úr streitu og kvíða“.
Ertu enn ekki sannfærður? „Flestir karlar líta fyrst á Pilates sem viðbót við þjálfun sína – en það kemur fljótt í ljós að það hefur áhrif á aðrar æfingar sem þeir stunda,“ segir Ridler.
„Það getur hjálpað körlum að lyfta þyngri lóðum í ræktinni, aukið kraft og dregið úr meiðslum í snertiíþróttum, aukið stöðugleika og þar með hraða og skilvirkni á hjóli, braut og í sundlaug, svo aðeins fáein dæmi séu nefnd. Og af persónulegri reynslu sem róðrarmaður á klúbbstigi og á landsvísu, hjálpaði Pilates mér að finna auka hraða í bátnum.“
Birtingartími: 17. nóvember 2022