Eftir: Jennifer Harby
Mikil líkamleg áreynsla hefur aukið ávinning hjartaheilsu, samkvæmt rannsóknum.
Vísindamenn í Leicester, Cambridge og National Institute for Health and Care Research (NIHR) notuðu athafnamæla til að fylgjast með 88.000 manns.
Rannsóknin sýndi að það var meiri minnkun á hættu á hjarta- og æðasjúkdómum þegar virkni var að minnsta kosti miðlungs mikil.
Vísindamenn sögðu að ákafari virkni hefði „verulegan“ ávinning.
„Hver hreyfing skiptir máli“
Rannsóknin, sem birt var í European Heart Journal, leiddi í ljós að þó líkamleg hreyfing af einhverju tagi hefði heilsufarslegan ávinning var meiri minnkun á hættu á hjarta- og æðasjúkdómum þegar hreyfing var að minnsta kosti í meðallagi álagi.
Rannsóknin, undir forystu vísindamanna við NIHR, Leicester Biomedical Research Center og háskólann í Cambridge, greindi meira en 88.412 miðaldra breska þátttakendur með athafnamælum á úlnliðum þeirra.
Höfundarnir komust að því að heildarmagn hreyfingar tengdist mjög minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Þeir sýndu einnig fram á að það að fá meira af heildar líkamsræktarmagni frá miðlungs til kröftugri hreyfingu tengdist frekari minni áhættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Tíðni hjarta- og æðasjúkdóma var 14% lægri þegar miðlungs til kröftug hreyfing var 20%, frekar en 10%, af heildarorkunotkun líkamlegrar hreyfingar, jafnvel hjá þeim sem að öðru leyti höfðu litla hreyfingu.
Þetta jafngilti því að breyta daglegu 14 mínútna göngutúr í rösklega sjö mínútna göngu, sögðu þeir.
Núverandi leiðbeiningar um hreyfingu frá yfirlækni í Bretlandi mæla með því að fullorðnir ættu að stefna að því að vera virkir á hverjum degi, stunda 150 mínútur af hóflegri hreyfingu eða 75 mínútur af kröftugri hreyfingu – eins og hlaup – í hverri viku.
Vísindamenn sögðu að þar til nýlega hefði ekki verið ljóst hvort heildarmagn líkamlegrar áreynslu væri mikilvægara fyrir heilsuna eða hvort öflugri hreyfing veitti frekari ávinningi.
Dr Paddy Dempsey, rannsóknarfélagi við faraldsfræðideild háskólans í Leicester og Medical Research Council (MRC) við háskólann í Cambridge, sagði: „Án nákvæmar skráningar um lengd og styrk líkamlegrar hreyfingar hefur ekki verið hægt að raða framlaginu út. af kröftugri hreyfingu en heildar líkamsræktarmagn.
„Tæki sem hægt er að nota hjálpuðu okkur að greina nákvæmlega og skrá styrkleika og lengd hreyfingar.
„Hófleg og kröftug virkni dregur úr heildaráhættu á snemmbúnum dauða.
„Öflugri hreyfing getur einnig dregið úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, umfram ávinninginn af heildarmagni líkamlegrar hreyfingar, þar sem það örvar líkamann til að laga sig að meiri áreynslu sem þarf.
Prófessor Tom Yates, prófessor í hreyfingu, kyrrsetu og heilsu við háskólann, sagði: „Við komumst að því að það hefur verulegan aukaávinning að ná sömu heildarmagni af líkamlegri hreyfingu með meiri ákefð.
„Niðurstöður okkar styðja einföld skilaboð um hegðunarbreytingar um að „hver hreyfing skiptir máli“ til að hvetja fólk til að auka líkamlega virkni sína í heild, og ef hægt er að gera það með því að innleiða hóflegri hreyfingu.
„Þetta gæti verið eins einfalt og að breyta hægfara göngutúr í röska göngutúr.
Pósttími: 17. nóvember 2022