Að eyða 30 til 60 mínútum í vöðvastyrkjandi starfsemi vikulega gæti bætt árum við líf manns, að sögn japanskra vísindamanna.
Í nýlegri rannsókn sem birt var í British Journal of Sports Medicine skoðaði hópurinn 16 rannsóknir sem skoðuðu tengslin milli vöðvastyrkjandi starfsemi og heilsufarsárangurs hjá fullorðnum án alvarlegra heilsufarsvandamála.
Gögnin voru tekin frá um það bil 480.000 þátttakendum, sem flestir bjuggu í Bandaríkjunum, og niðurstöður voru ákvarðaðar út frá sjálfsskýrðum virkni þátttakenda.
Þeir sem gerðu 30 til 60 mínútur af mótstöðuæfingum í hverri viku voru í minni hættu á að fá hjartasjúkdóma, sykursýki eða krabbamein.
Að auki höfðu þeir 10% til 20% minni hættu á snemma dauða af öllum orsökum.
Þeir sem sameina 30 til 60 mínútur af styrkjandi athöfnum og hvers kyns þolþjálfun gætu haft 40% minni hættu á ótímabærum dauða, 46% minni tíðni hjartasjúkdóma og 28% minni líkur á að deyja úr krabbameini.
Höfundar rannsóknarinnar sögðu að rannsókn þeirra væri sú fyrsta til að meta kerfisbundið tengslin milli vöðvastyrkjandi starfsemi og hættu á sykursýki.
„Vöðvastyrkjandi starfsemi var öfugtengd hættu á dánartíðni af öllum orsökum og helstu ósmitlegum sjúkdómum þar á meðal [hjarta- og æðasjúkdómum (CVD)], heildarkrabbameini, sykursýki og lungnakrabbameini; Hins vegar eru áhrif meiri vöðvastyrkjandi virkni á dánartíðni af öllum orsökum, hjarta- og æðasjúkdómum og heildarkrabbameini óljós þegar litið er til J-laga tengslanna,“ skrifuðu þeir.
Takmarkanir rannsóknarinnar fela í sér að safngreiningin innihélt aðeins nokkrar rannsóknir, þær rannsóknir sem meðfylgjandi voru metnar vöðvastyrkjandi virkni með því að nota sjálfsskýrðan spurningalista eða viðtalsaðferðina, að flestar rannsóknir hafi verið gerðar í Bandaríkjunum, að athuganir hafi verið teknar með og hugsanlega fyrir áhrifum af leifum, óþekktum og ómældum ruglingsþáttum og að aðeins var leitað í tveimur gagnagrunnum.
Höfundarnir sögðu að í ljósi þess að fyrirliggjandi gögn séu takmörkuð, sé þörf á frekari rannsóknum - eins og þeim sem beinast að fjölbreyttari íbúafjölda -.
Birtingartími: 21. júlí 2022