Fyrir marga iðkendur þýddi það að versla fyrir líkamsræktarbúnað fyrir allan líkamann.
Sem betur fer er mikið úrval af slíkum búnaði í boði, þar á meðal hátæknigræjur og tiltölulega gamaldags lágtæknibúnaður, segir Toril Hinchman, forstöðumaður líkamsræktar og vellíðan Thomas Jefferson háskólans í Fíladelfíu.
„Það er svo mikill búnaður á markaðnum núna,“ segir hún. „Með heimsfaraldrinum hafa öll þessi fyrirtæki komið með nýjar gerðir og nýjar útfærslur á núverandi búnaði. Fyrirtæki hafa aukið líkamsþjálfunina heima með nýjum hugmyndum, nýjum búnaði og sérsniðnu efni til að veita þér alla þá þjálfun sem þú þarft - beint í stofunni þinni.
Að ákveða hvaða líkamsræktartæki hentar þér best „fer eftir líkamsræktarmarkmiðum þínum,“ segir Hinchman. "Það fer eftir því hvað þú vilt ná, hversu mikið pláss þú hefur og hversu miklum peningum þú þarft að eyða."
Vinsælir líkamsræktarvalkostir fyrir allan líkamann
Hér eru fjögur vinsæl líkamsþjálfunartæki fyrir heimili þitt:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spegill.
- Tónal.
Bowflex. Bowflex er þéttur og gefur þér tækifæri til að taka þátt í styrktarþjálfun fyrir alla vöðvahópa, segir Heidi Loiacono, yfirmaður alþjóðlegrar þjálfunar og þróunar hjá Gymguyz, með aðsetur í Plainview, New York. Gymguyz sendir einkaþjálfara heim til þín eða fyrirtækis.
Það eru ýmsar endurtekningar á Bowflex, þar á meðal Bowflex Revolution og Bowflex PR3000. PR300 líkanið er aðeins meira en 5 fet á lengd, um það bil 3 fet á breidd og ekki alveg 6 fet á hæð.
Þetta snúruhjól gerir notandanum kleift að framkvæma meira en 50 æfingar fyrir allan líkamann þinn, þar á meðal:
- Abs.
- Vopn.
- Til baka.
- Bringa.
- Fætur.
- Herðar.
Hann er með bekk sem er stilltur í hallastöðu og inniheldur handtök til að draga niður. Tækið er einnig með bólstraða rúllupúða sem þú getur notað fyrir fótakrulla og fótalengingar.
Það eru kostir og gallar við þetta tæki, segir Hinchman.
Kostir:
Þú getur notað kraftstangir til að tvöfalda þyngd þína.
Það gerir ráð fyrir fótaæfingum og stilla róðraæfingum.
Á um $ 500, það er tiltölulega hagkvæmt.
Það er fyrirferðarlítið, þarf minna en 4 fermetra pláss.
Gallar:
Uppfærsla á stöngunum kostar um $100.
Viðnámið, með hámarksgetu upp á 300 pund, gæti verið of létt fyrir reynda þyngdarþjálfara.
Takmarkaðar æfingar eru í boði.
Bowflex er ætlað að styrkja þjálfun, sérstaklega efri hluta líkamans, segir Hinchman. Það inniheldur fullt af viðhengjum, sem gerir þér kleift að framkvæma fjölda æfinga.
Ef þig vantar þjálfara sem hvetur þig á meðan á æfingu stendur eða kýst að vera með hópi hreyfinga í fjarlægð, gætu aðrir valkostir hentað betur. Hins vegar bendir Hinchman á að þú getur fengið aðgang að ýmsum líkamsþjálfunarráðum og ábendingum á netinu til að hjálpa þér að nýta þennan búnað sem best.
NordicTrack Fusion CST. Þetta slétta tæki veitir styrk og hjartalínurit sem gerir þér kleift að framkvæma báðar tegundir æfinga.
Þegar þú hefur stungið því í samband geturðu stundað hjartalínurit, svo sem ákafa millibilsþjálfun – öfgakennd líkamsþjálfunaráætlun sem byggir upp þrek og styrk – sem og hnébeygjur og lungu.
Það er gagnvirkt: Græjan inniheldur snertiskjá sem gerir notandanum kleift að streyma mismunandi þjálfunarlotum, þar á meðal í beinni. Tækið byggir á segulmótstöðu til að stjórna álaginu á snúrurnar sem þú notar á æfingu og það er með svifhjól sem minnir á það sem þú gætir séð á innihjóli.
Hér eru kostir vélarinnar, samkvæmt Hinchman:
Það býður upp á 20 viðnámsstillingar.
Vélin inniheldur færanlega 10 tommu NordicTrac spjaldtölvu fyrir iFit þjálfun.
Það þarf aðeins 3,5 x 5 fet af gólfplássi.
Gallar:
Það er erfitt að jafna viðnámsstigum við þyngdarlyftingargetu.
Kaplar eru ekki hæðarstillanlegir.
Með smásöluverð upp á um $1.800, þetta tæki er í dýrari kantinum en er ekki dýrasta tækið á markaðnum. Það veitir styrk og hjartaþjálfun, sem er plús fyrir neytendur sem vilja hafa möguleika á að gera báðar tegundir æfinga með einu tæki, segir Hinchman.
Sú staðreynd að það er gagnvirkt gæti verið aðlaðandi fyrir fólk sem þarf leiðsögn og hvatningu meðan á æfingum stendur.
Spegillinn. Þetta gagnvirka tæki - sem var satirized í Saturday Night Live skissu - gerir þér kleift að taka þátt í meira en 10.000 líkamsþjálfunartímum, samkvæmt vefsíðu fyrirtækisins.
Spegillinn er í raun skjár þar sem þú getur séð líkamsþjálfunarkennara sem leiðir þig í gegnum skrefin þín. Æfingarnar eru fáanlegar í beinni útsendingu eða á eftirspurn.
Í boði eru meðal annars:
- Styrkur.
- Hjartalínurit.
- Jóga.
- Pilates.
- Hnefaleikar
- HIIT (hástyrks millibilsæfingar).
Spegillinn er með skjá sem sýnir kennarann fyrir æfinguna þína og gerir þér kleift að fylgjast með forminu þínu á meðan þú ert að æfa. Það sýnir einnig núverandi hjartsláttartíðni þína, heildar brenndar kaloríur, fjölda þátttakenda í bekknum og þátttakendasnið. Þú getur valið úr úrvali af spilunarlistum fyrir popptónlist eða notað þitt eigið safn af lögum.
Þetta tæki tekur ekki mikið pláss; það er hægt að festa hann á vegg eða setja hann tryggilega upp við vegg með akkerum.
Spegillinn kostar $1.495, þó þú gætir fengið hann fyrir um $1.000 á útsölu. Það er bara fyrir aðaltækið. Mirror aðild, sem veitir aðgang að ótakmörkuðum æfingum í beinni og eftirspurn fyrir allt að sex heimilismeðlimi, kostar $39 á mánuði, með eins árs skuldbindingu. Þú þarft að borga fyrir aukahluti. Til dæmis, Mirror hjartsláttarmælir mun setja þig aftur $49,95.
Samkvæmt Hinchman eru kostir Mirror meðal annars:
Þægindi.
Forrit sem gerir þér kleift að taka námskeiðin þeirra jafnvel á ferðalögum.
Hæfni til að æfa með vinum sem eiga Spegilinn.
Þú getur samstillt spegilinn við Bluetooth hjartsláttarmæli til að fá upplýsingar um líkamsþjálfun þína.
Þú getur valið úr spilunarlistanum fyrir Mirror eða hlustað á lög sem þú valdir sjálfur.
Gallar eru meðal annars:
Verðið.
Þú gætir haft aukakostnað, eftir því hvaða námskeið þú tekur, og fyrir búnað eins og jógamottu eða handlóðir fyrir styrktarþjálfun.
Með innbyggðu samspili við æfingarþjálfara er Mirror frábær kostur ef þú vilt persónulega þjálfun, beina hvatningu og vinalegt samkeppnisumhverfi, segir Hinchman.
Tónal. Þetta tæki er svipað og Mirror að því leyti að það inniheldur 24 tommu gagnvirkan snertiskjá sem þú getur notað til að velja úr fjölbreyttu úrvali æfingaprógramma og til að fylgja Tonal þjálfurum þegar þeir leiða þig í gegnum æfingu.
Tonal þyngdarvélin notar aðlagandi þyngdarkerfi - án þess að nota lóð, stangir eða bönd - til að mynda allt að 200 pund af mótstöðu. Tækið er með tvo stillanlega arma og fjölda stillinga sem gera notendum kleift að endurtaka hvaða æfingar sem þeir myndu framkvæma í þungaherbergi.
Æfingatímar innihalda:
- HIIT.
- Jóga.
- Hjartalínurit.
- Hreyfanleiki.
- Styrktarþjálfun.
Auk grunnkostnaðar $2.995 og félagsgjalds upp á $49 á mánuði með 12 mánaða skuldbindingu geturðu keypt aukahlutahóp fyrir $500. Þeir eru með snjallstöng, bekkur, líkamsþjálfunarmottu og rúllu.
Tonal notar einnig rauntíma gagnavöktun til að meta gæði hvers endurtekningar og dregur úr viðnámsstigi ef þú ert í erfiðleikum. Tækið skráir endurtekningar þínar, sett, kraft, hljóðstyrk, hreyfisvið og tímann sem þú æfðir undir spennu, sem gerir þér kleift að fylgjast með framförum þínum með tímanum.
Nokkrir þekktir íþróttamenn hafa persónulega fjárfest í Tonal, þar á meðal:
NBA stjörnurnar LeBron James og Stephen Curry.
Tennisstjörnurnar Serena Williams og Maria Sharapova (sem er hættur).
Kylfingurinn Michelle Wie.
Samkvæmt Hinchman eru kostir Tonal:
Skref fyrir skref leiðbeiningar fyrir hverja æfingu eða hreyfingu.
Fljótlegt styrktarmat sem getur hjálpað þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum.
Eftir hverja æfingu er yfirlit yfir æfingar.
Gallar:
Kostnaðurinn.
Mánaðarlegt áskriftargjald sem er hærra en verð sumra keppinauta.
Tonal „tekur það á næsta stig“ ef þú ert að leita að heimaþjálfunarvél sem er gagnvirk, segir Hinchman.
Birtingartími: 24. maí 2022