Höfundur: Elizabeth Millard
Það eru ýmsar ástæður fyrir því að hreyfing hefur áhrif á heilann, að sögn Santosh Kesari, læknis, doktors, taugasérfræðings og taugafræðings við Providence Saint John's Health Center í Kaliforníu.
„Þolfiþjálfun hjálpar til við heilleika æða, sem þýðir að hún bætir blóðflæði og virkni, og þar með talið heilann,“ segir Dr. Kesari. „Það er ein af ástæðunum fyrir því að kyrrseta eykur hættuna á vitsmunalegum vandamálum vegna þess að þú færð ekki bestu blóðrásina til þeirra hluta heilans sem tengjast starfsemi eins og minni.
Hann bætir við að hreyfing geti einnig örvað vöxt nýrra tenginga í heilanum, auk þess að draga úr bólgu um allan líkamann. Báðir gegna hlutverki við að lækka aldurstengda heilsufarsáhættu.
Rannsókn í Preventive Medicine leiddi í ljós að vitsmunaleg hnignun er næstum tvöfalt algengari meðal fullorðinna sem eru óvirkir, samanborið við þá sem stunda einhvers konar hreyfingu. Tengingin er svo sterk að vísindamenn mæltu með hvatningu til hreyfingar sem lýðheilsuráðstöfunar til að draga úr heilabilun og Alzheimerssjúkdómi.
Þrátt fyrir að það séu nægar rannsóknir sem benda til þess að þolþjálfun og styrktarþjálfun sé gagnleg fyrir eldri fullorðna, þá gætu þeir sem eru nýbyrjaðir að hreyfa sig minna ofmetna með því að viðurkenna að öll hreyfing er gagnleg.
Til dæmis, í upplýsingum sínum um eldri fullorðna og heilaheilbrigði, bendir Centers for Disease Control and Prevention (CDC) til athafna eins og dans, göngur, létta garðvinnu, garðyrkju og að nota stigann í stað lyftunnar.
Það mælir líka með því að gera hraðar athafnir eins og hnébeygja eða ganga á sinn stað á meðan þú horfir á sjónvarpið. Til að halda áfram að auka hreyfingu og finna nýjar leiðir til að skora á sjálfan þig í hverri viku, mælir CDC með því að halda einfalda dagbók um daglegar athafnir.
Pósttími: 17. nóvember 2022