Ụfọdụ ụmụ nwanyị anaghị enwe ahụ iru ala na-ebuli ihe dị arọ na ihe mgbochi n'efu, mana ha ka kwesịrị ịgwakọta ọzụzụ nguzogide na cardio ka ha wee nwee ọdịdị kachasị mma, Robin Cortez, onye isi otu ọzụzụ na San Diego maka Chuze Fitness, nke nwere klọb na California na-ekwu. , Colorado na Arizona. Igwe igwe dị iche iche na-enye ezigbo nhọrọ maka ụmụ nwanyị "ndị a na-atụ egwu barbell na efere dị elu na squat racks," Cortez na-ekwu.
Ọzụzụ mgbochi bụ ụdị mmega ahụ ọ bụla na-enyere aka ịbawanye ike muscular yana ntachi obi. A na-eme akwara mgbe ị na-eji ụdị nguzogide, nke nwere ike ịbụ ibu arọ efu, akụrụngwa mgbatị ahụ dị arọ, eriri na ịdị arọ ahụ nke gị. Ọzụzụ ndị na-eguzogide bara uru iji nọgide na-ada ụda ma wuo ike na ntachi obi.
Ọzọkwa, dị ka ụmụ nwanyị na-eto, ha na-atụfukarị ahụ ike nke na-esighị ike nke na-ekere òkè dị mkpa na ọnụ ọgụgụ calorie ahụ ha na-ere ọkụ n'ụbọchị izu ike kwa ụbọchị, Jenny Harkins, onye nkuzi ahụike ahụike na onye nwe Treadfit, akara ahụike dabere na Mpaghara Chicago.
"Mgbe ụfọdụ, anyị na-anụ ka ụmụ nwanyị na-ekwu na ha ebula ibu n'ihi na metabolism ha na-ebelata ka ha na-etolite," Harkins na-ekwu. "Ihe na-agbadata n'ezie bụ ọnụego metabolic basal ha, ikekwe site na mbelata nke akwara siri ike."
Nanị ụzọ ị ga-esi mee ka ahụ gị dịkwuo mma n'ịkụ calorie bụ ịkwatu abụba anụ ahụ na ịbawanye uru ahụ ike, nke ị nwere ike ime site na itinye aka na ọzụzụ ike. Nke a bụ igwe mgbatị ahụ 10 nwere enyi na enyi ụmụ nwanyị nwere ike iji mee ka ọ dị mma:
- Igwe Smith.
- Ụgbọ mmiri mmiri.
- Igwe Glute.
- Mbanye anataghị ikike Squat.
- Mgbakọta Gym Core Trainer.
- igwe eji agba agba.
- igwe kwụ otu ebe.
- Igwe eji efe efe ọdụ ọdụ.
- Igwe na-ebuli elu enyere aka.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Site na: Ruben Castaneda
Oge nzipu: Nov-30-2022