Ọzụzụ ike nkeji 30-60 kwa izu nwere ike jikọta ya na ogologo ndụ: ọmụmụ ihe

Site naJulia Musto | Akụkọ Fox

Imefu nkeji 30 ruo 60 n'ihe omume na-ewusi ahụ ike kwa izu nwere ike itinye ọtụtụ afọ na ndụ mmadụ, dị ka ndị nchọpụta Japan si kwuo.

N'ime nnyocha e bipụtara n'oge na-adịbeghị anya na British Journal of Sports Medicine, otu ahụ lere anya na ọmụmụ 16 nke nyochara njikọ dị n'etiti ihe omume na-eme ka ahụ ike na ahụike na ndị okenye na-enweghị ọnọdụ ahụike siri ike.

Ewepụtara data a n'aka ihe dị ka ndị sonyere 480,000, ọtụtụ n'ime ha bi na US, ma ekpebie nsonaazụ ya site na ọrụ mkpesa nke ndị sonyere na ya.

Ndị na-eme mgbatị ahụ 30 ruo 60 nkeji nke mmega ahụ kwa izu nwere obere ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi, ọrịa shuga ma ọ bụ kansa.

Na mgbakwunye, ha nwere ihe ize ndụ dị ala nke 10% ruo 20% nke ọnwụ n'oge site na ihe niile kpatara ya.

Ndị na-ejikọta oge 30 ruo 60 nke ihe omume ike na mmega ahụ ọ bụla nke aerobic nwere ike ịnwe ihe ize ndụ dị ala nke 40% nke ọnwụ akabeghị aka, 46% ọrịa obi na-adị ala na 28% ohere ịnwụ site na ọrịa kansa.

Ndị odee ọmụmụ ahụ dere nyocha ha bụ nke mbụ n'usoro n'usoro nyochaa njikọ ogologo dị n'etiti ọrụ ike ike na ihe ize ndụ nke ọrịa shuga.

"Ọrụ na-eme ka ahụ ike na-ejikọta ya na ihe ize ndụ nke ọnwụ na-akpata ọnwụ na ọrịa ndị bụ isi na-adịghị ebute ọrịa gụnyere [ọrịa obi (CVD)], ọrịa kansa zuru oke, ọrịa shuga na ọrịa cancer akpa ume; Otú ọ dị, mmetụta nke olu dị elu nke ihe na-eme ka ahụ ike na-eme ka ahụ ike na-akpata ọnwụ, CVD na ọrịa cancer zuru ezu adịghị edozi mgbe a na-atụle mkpakọrịta ndị a na-ahụ anya J, "ka ha dere.

Oke na ọmụmụ ihe ahụ gụnyere na meta-analysis gụnyere naanị ihe ọmụmụ ole na ole, ọmụmụ ihe gụnyere nyochaa ihe omume na-eme ka ahụ ike na-eme ka ahụ ike site na iji akwụkwọ akụkọ nke onwe ya ma ọ bụ usoro ajụjụ ọnụ, na ọtụtụ ọmụmụ na-eduzi na US, na ọmụmụ ihe nleba anya gụnyere na nwere ike imetụta ihe ndị fọdụrụnụ, ndị a na-amaghị na nke na-enweghị atụ na ọ bụ naanị ọdụ data abụọ ka achọtara.

Ndị na-ede akwụkwọ kwuru na n'ihi na data dịnụ nwere oke, ọmụmụ ihe ndị ọzọ - dị ka ndị na-elekwasị anya na ọnụ ọgụgụ dị iche iche - dị mkpa.