Ọ bụrụ na-amasị gị ịme mgbatị ahụ n'èzí, ụbọchị mkpirisi ahụ nwere ike imetụta ikike gị ịmanye n'isi ụtụtụ ma ọ bụ mgbatị ahụ. Ma, ọ bụrụ na ị bụghị onye na-akwado ihu igwe oyi ma ọ bụ nwee ọnọdụ dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ụkwara ume ọkụ nke okpomọkụ na-ada ada nwere ike imetụta, mgbe ahụ ị nwere ike inwe ajụjụ gbasara mgbatị ahụ n'èzí ka ụbọchị na-ajụ oyi na ọchịchịrị.
Nke a bụ ụfọdụ ntuziaka gbasara oge kachasị mma maka mmega ahụ yana ihe nchekwa ị ga-eme mgbe ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-eme ihe naanị na ihu igwe oyi.
Oge kacha mma ime mgbatị ahụ
Azịza nye ajụjụ mbụ dị mfe. Oge kacha mma maka mgbatị ahụ bụ oge ọ bụla ị nwere ike ime ya mgbe niile. Enwere ụfọdụ ihe dị mkpa, gụnyere nchekwa nke mpaghara ebe ị ga-emega ahụ, ịdị arọ nke okporo ụzọ mpaghara yana ọnụnọ ma ọ bụ enweghị ọkụ zuru oke. Agbanyeghị, ịchọpụta oge kachasị mma iji rụọ ọrụ enweghị isi ma ọ bụrụ na ọ bụghị oge dị mma maka gị.
Ya mere, chọpụta oge nke ụbọchị ga-enye gị ohere ịrapagidesi ike na mmemme gị, ma ọ bụ n'isi ụtụtụ, n'oge ezumike nri ehihie gị, ozugbo ọrụ gasịrị ma ọ bụ mgbe e mesịrị na mgbede. Enweghị oge zuru oke maka mmega ahụ, yabụ chọta ihe na-arụ ọrụ maka gị ma mee ike gị niile iji meega ahụ ọtụtụ ụbọchị dị ka o kwere mee ka ị na-elegide anya na nchekwa.
Otu esi eme mgbatị ahụ n'oge oyi na ọdịda
Ọbụlagodi na ị bụ ezigbo onye mmega ahụ n'èzí, ọ dị mma ịnwe nhọrọ mmega ahụ ime ụlọ maka mgbe ihu igwe na-agbanwe nke ọma. Tụlee ịnwale ụfọdụ mgbatị ahụ ma ọ bụ klas ịntanetị dị ka yoga na ọzụzụ sekit iji nye ụfọdụ ụdị dị iche iche ma mee ka ị na-arụsi ọrụ ike mgbe ị na-emega ahụ n'èzí agaghị ekwe omume.
Fall bụkwa oge dị mma ịnwale ụfọdụ ihe omume ọhụrụ na-erite uru nke ịma mma nke oge mgbanwe. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ ma ọ bụ onye na-agba ọsọ, gbalịa ime njem, ịgba ọsọ n'ụzọ ma ọ bụ ịgba ịnyịnya ígwè. Na mgbakwunye na ọmarịcha ọmarịcha, ịga njem na-enye ọmarịcha cardio na mgbatị ahụ dị ala. Dabere na mbara ala ebe ị bi, ịga njem nwekwara ike inye ụdị ọzụzụ oge dị iche iche ka ị na-atụgharị n'etiti ịrị ugwu na ịkwaga n'akụkụ ugwu ndị ọzọ dị nro. Na, dị ka ụdị mmega ahụ ọ bụla a na-eme n'èzí, ịga njem bụ nnukwu ihe na-ebelata nchekasị nke nwere ike ịkwalite ọnọdụ gị na ahụike gị dum.
Ọ bụrụ na ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ na-akpata mgbu, ị ga-enwe obi ụtọ ịnụ na ịnya igwe na-adị mfe na nkwonkwo. Maka ndị na-agba ígwè na nke mbụ, malite n'ebe dị larịị tupu ha enwee ọganihu n'ịnyịnya ugwu n'elu ugwu ma ọ bụ n'ebe dị elu. Kedu ụzọ ọ bụla, ị na-enweta mgbatị ahụ dị ukwuu nke cardio na-enweghị akwa na akwa na nkwonkwo gị nke na-abịa na ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga njem.
Ndụmọdụ mmega ahụ ihu igwe oyi
Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ịrapara n'usoro ije ije, ịgba mwe ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ nke ị na-eme n'oge okpomọkụ, ihu igwe oyi na mbelata iru mmiri nwere ike ime ka mgbatị ahụ dịkwuo mma ma si otú ahụ belata mmetụta nke ike ọgwụgwụ gị ma melite arụmọrụ. Ya mere, nke a nwere ike ịbụ oge kachasị mma iji wuo onwe gị ma wulite ntachi obi gị.
N'agbanyeghị ọrụ ị họọrọ, enwere obere nchekwa nchekwa ị kwesịrị ịtụle ka oge na-agbanwe:
- Lelee ihu igwe. Nke a bụ ndụmọdụ nchekwa kachasị mkpa, karịsịa ma ọ bụrụ na ị bi na mpaghara ebe okpomọkụ na-ada ngwa ngwa mgbe ụfọdụ ma ọ bụ oké ifufe na-abanye na-enweghị ịdọ aka ná ntị. Ihe ikpeazụ ịchọrọ bụ ịnọ kilomita 3 site na ụgbọ ala gị n'ụzọ dịpụrụ adịpụ mgbe igwe ojii na-abata. Tupu ị gawa n'èzí, lelee ihu igwe mpaghara ma atụla egwu ịkagbu ọpụpụ ma ọ bụrụ na ị maghị maka nchekwa. nke ihu igwe nke ụbọchị.
- Jikọọ ezinụlọ ma ọ bụ ndị enyi. Jide n'aka na ndị ọzọ mara ebe ị ga-anọ ma ọ bụrụ ihe mberede - karịsịa ma ọ bụrụ na mgbatị ahụ gị ga-ewepụ gị n'ụzọ a na-akụtu. Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị ebe a ga-adọba ụgbọala, ntụziaka ị ga-aga na ogologo oge ị na-eme atụmatụ ịpụ.
- Yiri uwe nke ọma. Yiri ọtụtụ uwe mmega ahụ oyi nwere ike inyere gị aka ịnọ na nchekwa na ikpo ọkụ mgbe ị na-emega ahụ n'èzí. Ngwakọta kachasị mma nwere ike ịbụ oyi akwa na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, ajị anụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ajị anụ n'etiti oyi akwa na oyi akwa na-eguzogide mmiri. Okpomọkụ ahụ gị ga-agbanwe karịa na ihu igwe jụrụ oyi, yabụ wepụ akwa akwa ka ị na-ekpo ọkụ nke ukwuu ma tinyeghachi ha ka ị na-ajụ oyi. Yiri akpụkpọ ụkwụ nwere ezigbo traction, karịsịa ma ọ bụrụ na ị ga-eme njem ma ọ bụ na-agba ọsọ n'ụzọ na-amị amị na akwụkwọ ma ọ bụ snow dara ada. N'ikpeazụ, yi uwe na-egbuke egbuke ma ọ bụ na-egbuke egbuke ka ndị na-anya ụgbọ ala na-agafe agafe wee hụ gị.
- Nọgide na-agba mmiri. Ịnọgide na mmiri mmiri dị oke mkpa na ihu igwe oyi dị ka ọ dị na okpomọkụ. Na-aṅụ mmiri tupu, n'oge na mgbe mgbatị ahụ gasịrị ma jide n'aka na ị ga-ebu mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ egwuregwu ma ọ bụrụ na ị ga-anọ ogologo ụbọchị n'èzí.
- Kwadebe dị ka ị ga-eme mgbatị ahụ ọ bụla. Ọbụlagodi na gị na ndị enyi gị na-eme njem dị mma ma na-akwụsịkarị ileba anya, ị ka ga-achọ ime njem ahụ dịka mmega ahụ ọ bụla ọzọ. Na mgbakwunye na ị nweta mmiri mmiri nke ọma, rie nri kwesịrị ekwesị iji nye mmanụ ọkụ maka mgbatị ahụ gị, weta ụfọdụ nri dị mma ma ọ bụrụ na ị ga-anọ n'èzí ruo ogologo oge, kpoo ọkụ tupu oge eruo wee daa jụụ ma emesịa.
N'ikpeazụ, echefula eziokwu ahụ bụ na mmega ahụ agaghị ahazi, ahazi ma ọ bụ nke siri ike iji nweta uru ahụike dị mkpa. Egwuregwu ndị dị n'èzí, ma ọ bụ ọbụna na ị na-atụba ma ọ bụ na-agba bọl gburugburu gị na ụmụ gị ga-eme aghụghọ ahụ, dịka ọrụ ụlọ na ọrụ dị n'èzí ị na-eleghara anya n'ihi na ọ na-ekpo ọkụ n'èzí. Ihe omume ọ bụla na-ebuga gị n'èzí ma mee ka obi gị na-agbapụta ga-arụpụta uru ahụike na ahụike dị mkpa.
Site na:Cedric X. Bryant
Oge nzipu: Nov-30-2022