Kedu ka ski si egbochi mmerụ egwuregwu? Oleekwa otú ị ga-esi zọpụta onwe gị?
N'oge na-adịbeghị anya, ekwenyere m na onye ọ bụla na-aṅa ntị na nsonaazụ ọma nke Olympic Winter.
Yang Shuorui dị afọ 18 merụrụ ahụ n'ọzụzụ na-ekpo ọkụ tupu asọmpi iru eru ski nke ụmụ nwanyị. E jiri ụgbọ ihe mberede gwọọ ya, e bugara ya ụlọ ọgwụ maka ọgwụgwọ.
Ịgba ọsọ, n'ihi ịnụ ọkụ n'obi ya, na-akpali akpali, na-akpali mmasị nke ọtụtụ ndị na-eto eto na-ahụ n'anya, ma ọtụtụ ndị amaghị bụ na ọ nwekwara nnukwu ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ya mere, otu esi egbochi mmerụ ski na otu esi 'azọpụta onwe gị' mgbe mmerụ ahụ gasịrị. ? Taa, anyị ga-amụkọ ọnụ.
Kedu ihe na-ebutekarị mmerụ ski?
Njide nka na nka esighi ike
Tupu ịgba ski, ọ nweghị ihe na-ekpo ọkụ ezubere iche, gụnyere ọrụ zuru oke nke nkwonkwo, akwara na ịgbatị akwara, ume iku ume, wdg.
Na usoro nke slide, ahụ itule, nchikota na nkwụsi ike akara adịghị mma, na ọsọ bụ oke ngwa ngwa, mbịne nkà na ụzụ na-adịghị nkà, na-ezighị ezi n'okporo ụzọ ma ọ bụ ihe mberede, enweghị ike ịgbanwe onwe ha na oge, ngwa ngwa nzaghachi bụ ogbenye, dị mfe iji. na-eme ka nkwonkwo nkwonkwo, akwara na nkwonkwo akwara, na ọbụna mgbaji na mmerụ egwuregwu ndị ọzọ.
Mmata nchekwa adịghị ike
Mkpọnwụ nke ụfọdụ skiers bụkwa otu n'ime ihe na-akpata mmerụ egwuregwu. Ski na-agba ọsọ ngwa ngwa, ala na-esiri ike ịchịkwa mmegharị ahụ, ubi ahụ nwere ọtụtụ ihe mberede, ndị na-eme egwuregwu dị elu na-esikwa ike izere ịdaba na mmerụ ahụ. ụfọdụ ngwaọrụ nchebe, ọnọdụ ọdịda ezighi ezi mgbe ọ na-ada, nwere ike ibute mmerụ ahụ na mberede.
Ọzụzụ ịdị mma nke uche ezughi oke
Ọ bụrụ na skiers enweghị ọzụzụ nke mmụọ na usoro ski, ha ga-eduga n'ịrụ ọrụ teknụzụ, na-ebute mmerụ egwuregwu.
Ịgba ọsọ n'oge ike ọgwụgwụ ma ọ bụ mmerụ ahụ
Ịgba ski bụ egwuregwu nwere mmega ahụ dị elu n'okpuru ọnọdụ oyi dị elu, oriri anụ ahụ na-adị ngwa ngwa, dị mfe ịmepụta ike ọgwụgwụ.
Ike ọgwụgwụ na mmerụ ahụ ga-apụta n'ime ahụ nke nchịkọta nke ihe ndị na-edozi ahụ acid na ihe ndị na-adịghị ike na-adịghị ike, nke ga-eduga n'ịbelata mgbatị ahụ, mgbatị na-adịghị mma, na-enwe ike imebi. Ọ bụrụ na e nyere mkpali siri ike, nkwonkwo nkwonkwo ga-agbatị, na-adịkarị mfe imebi.
Ihe eji eme ihe
Akụrụngwa ski dị oke ọnụ, iji chekwaa ọnụ ahịa, ọnụego ọdịda akụrụngwa ski n'ozuzu dị oke oke. Dị ka ihe atụ, mgbe sliding ala, na snowboard na snowshoe separator mgbochi enweghị ike n'oge kewapụrụ onye ọ bụla ọzọ, mfe na-eduga na ikpere na nkwonkwo ụkwụ sprain na mgbajikwa.
Kedu akụkụ ndị nwere ike imebi?
nkwonkwo na ligament merụrụ ahụ
Ebe a na-ahụkarị bụ ubu, ikpere ụkwụ, ikpere na nkwonkwo ụkwụ, na-esonyere ya na ihe nrịbama nke eriri akwara.
Na skiing, enwere ọtụtụ mmegharị ụkwụ ma ọ bụ ịgbatị ikpere, na eriri akwara na mgbawa na-emekarị, dị ka ligamenti medial collateral ligament, anterior cruciate ligament na nkwonkwo ụkwụ, na-esote n'ikpere ụkwụ na ubu mmerụ kpatara ọdịda.
Ọkpụkpụ mmerụ ahụ
Na taxiing, n'ihi na-ezighị ezi oru ọrụ ma ọ bụ ihe mberede, ahụ na-ata ahụhụ site na ike mpụga mmetụta, gụnyere vetikal vetikal nrụgide, mpụta shiee ike na torsion nke ụkwụ na ụkwụ, karịrị ogo nke ọkpụkpụ na-apụghị idi, ga-adị mfe mgbaji ike ọgwụgwụ ma ọ bụ na mberede mgbaji.
Isi na akpati trauma
N'ime usoro skiing, ọ bụrụ na etiti ahụ nke ike ndọda adịghị mma, ọ dị mfe ịlaghachi azụ, na-eme ka isi n'azụ ala, mgbagwoju anya, edema subdural, olu olu na mgbaàmà ndị ọzọ, ndị dị oké njọ ga-etinye nchebe ndụ.
Epidermal trauma
mmerụ ahụ nke akpụkpọ ahụ na-eme n'etiti akụkụ ụkwụ na elu snow n'oge ọdịda; mmerụ ahụ dị nro akpụkpọ anụ n'oge nkukota na ndị ọzọ; mgbapụ ụkwụ ma ọ bụ esemokwu esemokwu mgbe akpụkpọ ụkwụ skiing dị ntakịrị ma ọ bụ buru ibu; ịkụtu ma ọ bụ igbutu akụkụ ahụ mgbe emebiri akụrụngwa ski; oyi akpụkpọ anụ kpatara site na ezughị oke ikpo ọkụ.
mmerụ ahụ akwara
Nsogbu akwara na oyi oyi nwere ike ime n'ihi oke ike ọgwụgwụ, ọrụ nkwadebe ezughị oke ma ọ bụ nkwadebe ezughị oke nke oyi n'akụkụ ahụ ọ bụla.
N'ihi na skiing tupu muscle agbatị ma ọ bụ excitability ezughị ezu, oke ike na-adọta ma ọ bụ na-atụgharị ma ọ bụ na-atụgharị, na-amịgharị adịghị abịa n'oge ma na-agbake n'ụzọ zuru ezu mgbe ọ gbasasịrị, ga-eme ka uru ahụ mebiri emebi. quadriceps (apata ihu n'ihu), biceps na gastrocnemius (azụ nwa ehi) bụ ihe kachasị. na-enwekarị nsogbu ahụ ike.
N'oge skiing oyi, n'ihi obere okpomọkụ nke gburugburu ebe dị n'èzí, viscosity muscle na-abawanye, na nkwụsị nke mgbanwe nkwonkwo na-adị mfe site na spasm muscle na mgbu, na-emetụta mmegharị na mgbanwe nke nkwonkwo, karịsịa mmerụ ahụ na-agbanwe agbanwe nke azụ azụ. akwara gastrocnemius na ala ụkwụ. mmerụ ahụ akwara chọrọ ọgwụgwọ oge, ọgwụgwọ, na nhazigharị.
Kedu ka esi egbochi mmerụ egwuregwu ski?
1. Tupu ịkwọ ụgbọ mmiri, ṅaa ntị n'ịkwado ike ike na nhazi gburugburu nkwonkwo iji nye nchebe nkwonkwo siri ike. Achọkwara ọzụzụ nkwụsi ike nke isi iji belata ihe egwu nke mmerụ ahụ mgbe ọ na-ada. N'otu oge ahụ, ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu iji melite ọrụ cardiopulmonary, iji nweta ezi uche nke ike anụ ahụ na ntachi obi.
- Zuru ike, ụra, na mgbakwunye ume
Ịgba ski bụ ọtụtụ oriri anụ ahụ nke ihe, izu ike na-adịghị mma na ụra ga-eduga n'ịbelata ọrụ physiological na ike mmega ahụ, dị mfe imebi.
Ịgba ski maka ogologo oge iji kwadebe nri iji gbakwunye na oge, a na-atụ aro ka ị weta nri dị elu n'akụkụ.
- Kwadebe maka mmemme tupu mgbatị ahụ
Igwe ọkụ zuru oke nwere ike ime ka uru ahụ rụọ ọrụ, mee ka mgbasa ọbara sikwuo ike n'ahụ niile, ma na-achịkọta usoro obi obi na ụjọ ahụ nke ọma.
Rịba ama na ikpo ọkụ kwesịrị ịdịru maka nkeji 30. Akụkụ bụ isi bụ ubu, ikpere, hip, nkwonkwo ụkwụ, nkwojiaka na nkwonkwo mkpịsị aka nke ntụgharị na nnukwu, ọkpụkpụ nwa ehi na-agbatị, nke mere na ahụ ahụ na-eche ntakịrị ọkụ na sweating kwesịrị ekwesị. .
Tụkwasị na nke ahụ, ikpere na nkwonkwo ụkwụ nwekwara ike ịgbụ ya, iji mee ka ike nkwado ya sie ike, iji nweta nzube nke igbochi mmerụ egwuregwu.
- Mkpachapụ anya
(1) Ngwá ọrụ nchebe na ski: ndị mbido kwesịrị iyi ikpere na azụ.
(2) Ndị mbido kwesịrị ịchọ nduzi ọkachamara maka ime ihe n'oge. Ọ bụrụ na ị daa na njikwa, ị ga-ebuli aka na ogwe aka gị ngwa ngwa, iji belata etiti nke ike ndọda ma nọdụ ala, ma zere mmebi dị njọ karị n'isi gị ala ma tụgharịa.
(3) Ịkwọ ụgbọ mmiri bụ mmega ahụ dị elu nke ukwuu, a ga-enyochakwa ọrụ mmega ahụ nke cardiopulmonary tupu ịgba ọsọ.
(4) Fans na-arịa osteoporosis na nkwonkwo ọrịa kwesịrị izere ski.
Ozugbo mmerụ ahụ egwuregwu ski, otu esi eme ya?
- Ọgwụgwọ mberede nke mmerụ nkwonkwo
mmerụ ahụ siri ike kwesịrị ịgbaso ụkpụrụ mkpofu nke nchebe, mkpakọ oyi, mgbakwasa nrụgide, na elu nke akụkụ ahụ metụtara.
- Ọgwụgwọ spasm muscle
Nke mbụ, ṅaa ntị na izu ike ma nọgide na-ekpo ọkụ. Jiri nwayọọ na-adọta uru ahụ n'akụkụ nke ọzọ na spasm n'ozuzu na-ebelata ya.
Ọzọkwa, nwekwara ike imekọ ihe ọnụ na mpaghara ịhịa aka n'ahụ, a ga-ezigara dọkịta oge siri ike na oge.
- Ọgwụgwọ enyemaka mbụ nke mgbaji ụkwụ
Ekwesịrị ịkwụsị mgbatị ahụ ozugbo. Ọ bụrụ na e nwere ọnya na-emeghe, a ga-ebu ụzọ wepụ ahụ ahụ gburugburu ọnya ahụ ma saa ya na mmiri dị ọcha ma ọ bụ disinfectant, wee kechie ya naanị na gauze disinfectant iji zere ọrịa ọnya, ma ziga ya n'ụlọ ọgwụ n'oge dị mfe fixation.On. ụzọ ụlọ ọgwụ, iji gbochie ịma jijiji na imetụ aka ndị merụrụ ahụ, iji belata ihe mgbu nke ndị merụrụ ahụ.
- Mgbe emezigharị
Mgbe nyocha ndị dị mkpa, ha kwesịrị ịga na ụlọ ọrụ ahụike ọkachamara ka ha chọọ ọgwụgwọ nhazigharị n'oge.
Oge nzipu: Mar-17-2022