Mengapa lebih banyak pria harus mencoba Pilates – seperti Richard Osman

Oleh: Cara Rosenbloom

Ini lebih sulit daripada yang terlihat, seperti yang dikatakan presenter Pointless kepada Prudence Wade.

Setelah menginjak usia 50 tahun, Richard Osman menyadari bahwa ia perlu menemukan jenis olahraga yang benar-benar ia nikmati – dan ia akhirnya memilih reformer Pilates.

"Saya mulai melakukan Pilates tahun ini, yang sangat saya sukai," kata penulis dan presenter berusia 51 tahun ini, yang baru-baru ini merilis novel terbarunya, The Bullet That Missed (Viking, £20). "Ini seperti olahraga, tetapi tidak seperti berbaring. Ini luar biasa.

"Saat Anda menyelesaikannya, otot-otot Anda terasa nyeri. Anda berpikir, wah, inilah yang selama ini saya cari – sesuatu yang sangat meregang, banyak melibatkan posisi berbaring, tetapi juga membuat Anda kuat."

Namun, Osman butuh waktu lama untuk menemukan Pilates. "Saya tidak pernah benar-benar menikmati olahraga. Saya suka sedikit tinju, tetapi selain itu, [Pilates] ini cukup menyenangkan," katanya – seraya menambahkan bahwa ia sangat bersyukur atas manfaatnya karena, dengan tinggi 6 kaki 7 inci, tulang dan persendiannya "perlu dilindungi".

Dulunya hanya dilakukan oleh para penari, Pilates masih dikenal sebagai olahraga yang 'untuk wanita', tetapi Osman menjadi bagian dari tren yang berkembang di kalangan pria yang mencobanya.

"Terkadang dianggap sebagai latihan untuk wanita, karena mencakup elemen mobilitas dan peregangan, yang – secara stereotip – bukan area fokus utama dalam banyak latihan pria," kata Adam Ridler, kepala kebugaran di Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "Dan tidak termasuk beban berat, HIIT, dan keringat berlebih, yang – secara stereotip – [dikenal sebagai lebih banyak fokus untuk latihan pria],"

Namun, ada banyak alasan bagi semua jenis kelamin untuk mencobanya, khususnya seperti yang dikatakan Ridler: "Pilates adalah latihan seluruh tubuh yang menantang, meskipun menipu. Bahkan dengan latihan yang tampaknya sederhana, berfokus pada tindakan itu sendiri dan bersikap tepat dalam pelaksanaannya sering kali ternyata jauh lebih sulit daripada yang mereka kira."

Ini semua tentang waktu di bawah tekanan dan gerakan-gerakan kecil, yang benar-benar dapat menguji otot-otot Anda.

Manfaatnya meliputi "peningkatan kekuatan, daya tahan otot, keseimbangan, fleksibilitas dan mobilitas, serta pencegahan cedera (biasanya direkomendasikan oleh fisioterapis untuk orang dengan nyeri punggung). Empat manfaat terakhir mungkin yang paling relevan karena merupakan elemen yang biasanya diremehkan pria dalam latihan mereka."

Dan karena "fokus teknis dan sifat mendalam dari Pilates", Ridler mengatakan bahwa ini adalah "pengalaman yang lebih penuh perhatian daripada banyak latihan lainnya, membantu meredakan stres dan kecemasan".

Masih belum yakin? “Kebanyakan pria awalnya menganggap Pilates sebagai tambahan dalam latihan mereka – namun, penerapannya dalam aktivitas lain yang mereka lakukan akan segera terlihat,” kata Ridler.

"Ia dapat membantu pria mengangkat beban yang lebih berat di pusat kebugaran, meningkatkan kekuatan dan mengurangi cedera dalam olahraga kontak, meningkatkan stabilitas dan dengan demikian meningkatkan kecepatan dan efisiensi di lintasan sepeda dan kolam renang, dan masih banyak lagi contoh lainnya. Dan dari pengalaman pribadi sebagai pendayung tingkat klub dan nasional, Pilates membantu saya menemukan kecepatan perahu tambahan."