Mengapa lebih banyak pria harus mencoba Pilates – seperti Richard Osman

Oleh: Cara Rosenbloom

Ini lebih sulit daripada yang terlihat, seperti yang dikatakan presenter Pointless kepada Prudence Wade.

Setelah berusia 50 tahun, Richard Osman menyadari bahwa dia perlu menemukan jenis olahraga yang benar-benar dia sukai – dan dia akhirnya memilih Pilates yang inovatif.

“Saya mulai melakukan Pilates tahun ini, dan saya sangat menyukainya,” kata penulis dan presenter berusia 51 tahun, yang baru-baru ini merilis novel terbarunya, The Bullet That Missed (Viking, £20). “Ini seperti olahraga, tetapi tidak – Anda berbaring. Sungguh menakjubkan.

“Saat Anda menyelesaikannya, otot Anda terasa sakit. Anda berpikir, wow, itulah yang selama ini saya cari – sesuatu yang membuat Anda sangat meregangkan tubuh, melibatkan banyak aktivitas berbaring, namun juga membuat Anda kuat.”

Namun, Osman butuh beberapa saat untuk menemukan Pilates. “Saya tidak pernah benar-benar menikmati banyak olahraga. Saya suka melakukan sedikit tinju, tapi selain itu, [Pilates] ini cukup bagus,” katanya – seraya menyatakan bahwa dia sangat bersyukur atas manfaatnya karena, dengan tinggi badan 6 kaki 7 inci, tulang dan persendiannya “perlu dilindungi”.

Dulunya merupakan penari cadangan, Pilates memiliki reputasi sebagai 'untuk wanita', namun Osman adalah bagian dari tren yang berkembang bagi pria untuk mencobanya.

“Kadang-kadang ini dianggap sebagai olahraga wanita, karena mencakup elemen mobilitas dan peregangan, yang – secara stereotip – bukan merupakan area fokus utama dalam banyak olahraga pria,” kata Adam Ridler, kepala kebugaran di Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). “Dan hal ini tidak termasuk beban berat, HIIT, dan keringat berlebih, yang – sama-sama stereotip – [dikenal sebagai fokus olahraga pria],”

Namun ada banyak alasan bagi semua jenis kelamin untuk mencobanya, terutama seperti yang dikatakan Ridler: “Pilates adalah latihan seluruh tubuh yang benar – meskipun menipu – menantang. Bahkan dengan latihan yang tampaknya sederhana, fokus pada tindakan itu sendiri dan ketepatan dalam pelaksanaannya sering kali ternyata jauh lebih sulit daripada yang mereka kira.”

Ini semua tentang waktu di bawah ketegangan dan gerakan-gerakan kecil, yang benar-benar dapat menguji otot Anda.

Manfaatnya mencakup “peningkatan kekuatan, daya tahan otot, keseimbangan, fleksibilitas dan mobilitas, serta pencegahan cedera (biasanya direkomendasikan oleh fisioterapis untuk penderita sakit punggung). Empat manfaat terakhir mungkin yang paling relevan karena merupakan elemen yang biasanya diremehkan oleh pria dalam berolahraga.”

Dan karena “fokus teknis dan sifat mendalam dari Pilates”, Ridler mengatakan ini adalah “pengalaman yang lebih penuh perhatian daripada banyak latihan, membantu menghilangkan stres dan kecemasan”.

Masih belum yakin? “Kebanyakan pria pada awalnya menganggap Pilates sebagai tambahan dari pelatihan mereka – namun, peralihan ke aktivitas lain yang mereka lakukan dengan cepat terlihat jelas,” kata Ridler.

“Ini dapat membantu pria mengangkat beban yang lebih berat di gym, meningkatkan kekuatan dan mengurangi cedera dalam olahraga kontak, meningkatkan stabilitas dan kecepatan serta efisiensi di sepeda, trek, dan di kolam renang, adalah beberapa contohnya. Dan dari pengalaman pribadi sebagai pendayung tingkat klub dan nasional, Pilates membantu saya menemukan kecepatan perahu ekstra.”