Beberapa wanita merasa tidak nyaman mengangkat beban bebas dan barbel, namun mereka masih perlu menggabungkan latihan ketahanan dengan kardio untuk mendapatkan bentuk tubuh yang optimal, kata Robin Cortez, direktur pelatihan tim untuk Chuze Fitness yang berbasis di San Diego, yang memiliki klub di California , Colorado dan Arizona. Berbagai macam mesin memberikan alternatif yang baik bagi wanita “yang terintimidasi oleh barbel, pelat bemper, dan rak jongkok,” kata Cortez.
Latihan ketahanan adalah segala jenis latihan yang membantu meningkatkan kekuatan otot serta daya tahan. Otot dilatih dengan menggunakan beberapa jenis perlawanan, yang bisa berupa beban bebas, peralatan olahraga berbobot, pita, dan berat badan Anda sendiri. Latihan ketahanan berguna untuk mempertahankan nada dan membangun kekuatan serta daya tahan.
Selain itu, seiring bertambahnya usia, wanita secara alami kehilangan massa otot yang berperan penting dalam jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat setiap hari, kata Jenny Harkins, instruktur kebugaran kelompok bersertifikat dan pemilik Treadfit, merek kebugaran yang berbasis di Amerika. daerah Chicago.
“Sering kali, kita mendengar wanita mengatakan bahwa berat badan mereka bertambah karena metabolisme mereka melambat seiring bertambahnya usia,” kata Harkins. “Apa yang sebenarnya menurun adalah tingkat metabolisme basal mereka, kemungkinan besar disebabkan oleh penurunan otot.”
Satu-satunya cara untuk meningkatkan efisiensi tubuh Anda dalam membakar kalori adalah dengan menghilangkan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot, yang dapat Anda lakukan dengan melakukan latihan kekuatan. Berikut adalah 10 mesin gym ramah pengguna yang dapat digunakan wanita untuk menjadi bugar:
- Mesin Smith.
- Pendayung Air.
- Mesin Glute.
- Retas Jongkok.
- Pelatih Inti Gym Total.
- Pekerjaan yg membosankan.
- Sepeda Stasioner.
- Mesin Terbang Terbalik Duduk.
- Mesin Pull-Up Berbantuan.
- Salib Kabel Ganda FreeMotion.
Dari: Ruben Castaneda
Waktu posting: 30 November 2022