Ini adalah pertanyaan yang banyak ditanyakan orang-orang mengingat pandemi virus corona yang sedang berlangsung, saat mengakses latihan dari jarak jauh semakin lazim. Namun, ini tidak cocok untuk semua orang, kata Jessica Mazzucco, pelatih kebugaran bersertifikat di wilayah NYC dan pendiri The Glute Recruit. “Pelatih pribadi daring paling cocok untuk seseorang yang memiliki tingkat kebugaran menengah atau lanjutan.”
Peserta pelatihan tingkat menengah memiliki beberapa pengalaman dengan jenis latihan tertentu yang mereka lakukan dan memiliki pemahaman yang baik tentang kesalahan dan modifikasi yang tepat yang dapat membantu mereka mencapai tujuan. Peserta pelatihan tingkat lanjut adalah seseorang yang secara konsisten banyak berlatih dan ingin meningkatkan kekuatan, tenaga, kecepatan, atau intensitas. Mereka tahu betul cara melakukan latihan dengan benar dan cara menyesuaikan variabel untuk memenuhi tujuan mereka.
"Misalnya, anggaplah seseorang mengalami stagnasi kekuatan atau stagnasi penurunan berat badan," jelas Mazzucco. "Dalam kasus tersebut, pelatih daring dapat memberikan kiat dan latihan baru" yang dapat membantu Anda mendapatkan peningkatan kekuatan baru atau kembali menurunkan berat badan. "Pelatihan daring juga paling baik bagi orang yang sering bepergian atau lebih suka berolahraga sesuai jadwal mereka sendiri."
Saat memutuskan apakah akan mengikuti pelatihan tatap muka versus daring, banyak hal bergantung pada preferensi pribadi, situasi individu, dan apa yang akan membuat Anda terus maju dalam jangka panjang, kata Dr. Larry Nolan, dokter kedokteran olahraga perawatan primer di Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus.
Misalnya, orang-orang introvert yang “tidak merasa nyaman berolahraga di depan umum mungkin merasa bahwa berlatih dengan pelatih daring lebih sesuai dengan kebutuhan mereka.
Kelebihan Pelatihan Pribadi Online
Aksesibilitas Geografis
Nolan mengatakan bahwa keuntungan bekerja dengan pelatih daring adalah aksesibilitas yang ditawarkannya kepada individu yang mungkin cocok untuk Anda tetapi tidak "tersedia secara geografis" bagi Anda. "Misalnya," kata Nolan, "Anda dapat bekerja dengan seseorang di California" sementara Anda jelas berada di sisi lain negara tersebut.
Motivasi
"Sebagian orang benar-benar menikmati olahraga, sebagian lainnya mengaitkannya dengan pertemuan sosial," kata Natasha Vani, yang merupakan wakil presiden pengembangan dan operasi program untuk Newtopia, penyedia layanan perubahan kebiasaan yang didukung teknologi. Namun bagi kebanyakan orang, "motivasi rutin sulit didapat. Di sinilah pelatih pribadi yang bertindak sebagai pelatih akuntabilitas dapat membuat perbedaan" dalam membantu Anda mendapatkan dan mempertahankan motivasi untuk berolahraga.
Fleksibilitas
Alih-alih harus terburu-buru membuat sesi tatap muka pada waktu tertentu, bekerja dengan pelatih daring sering kali berarti Anda memiliki lebih banyak fleksibilitas dalam menjadwalkan waktu yang sesuai untuk Anda.
“Salah satu bagian terbaik dari menyewa pelatih daring adalah fleksibilitasnya,” kata Mazzucco. “Anda dapat berlatih di mana dan kapan pun Anda mau. Jika Anda bekerja penuh waktu atau memiliki jadwal yang padat, Anda tidak perlu khawatir mencari waktu untuk berkendara ke dan dari pusat kebugaran.”
Vani mencatat bahwa bekerja dengan pelatih daring menawarkan "akuntabilitas dengan kemudahan dan fleksibilitas. Ini mengatasi tantangan utama lainnya dalam berolahraga – mencari waktu untuk berolahraga."
Pribadi
Mazzucco mengatakan pelatih daring juga cocok bagi orang yang "tidak merasa nyaman berolahraga di pusat kebugaran. Jika Anda melakukan sesi latihan daring di rumah, Anda mungkin akan merasa seperti berada di lingkungan yang aman dan bebas dari penilaian."
Biaya
Meskipun biayanya dapat sangat bervariasi tergantung pada lokasi, keahlian pelatih, dan faktor-faktor lainnya, sesi pelatihan daring cenderung lebih murah daripada sesi tatap muka. Selain itu, "Anda menghemat biaya dalam hal waktu, uang, dan biaya transportasi," kata Nolan.
Kontra Pelatihan Pribadi Online
Teknik dan Bentuk
Saat berlatih dengan pelatih jarak jauh, mungkin lebih sulit bagi mereka untuk memastikan bahwa bentuk tubuh Anda dalam melakukan latihan tertentu sudah baik. Vani mencatat bahwa "jika Anda seorang pemula, atau jika Anda mencoba latihan baru, akan lebih sulit untuk mempelajari teknik yang tepat dengan pelatihan daring."
Mazzucco menambahkan bahwa kekhawatiran tentang bentuk tubuh ini juga berlaku bagi orang-orang yang lebih berpengalaman. “Lebih mudah bagi pelatih langsung untuk melihat apakah Anda melakukan latihan dengan benar daripada pelatih daring yang mengawasi Anda lewat video,” kata Mazzucco. Hal ini penting karena “bentuk tubuh yang baik saat berolahraga sangat penting untuk mengurangi risiko cedera.”
Misalnya, jika lutut Anda cenderung saling mendekat saat berjongkok, hal itu dapat menyebabkan cedera lutut. Atau melengkungkan punggung saat melakukan dead-lift dapat menyebabkan cedera tulang belakang.
Nolan setuju bahwa pelatih mungkin kesulitan untuk mendeteksi bentuk tubuh yang buruk saat hal itu terjadi dan memperbaikinya seiring berjalannya waktu. Dan jika Anda sedang mengalami hari yang buruk, pelatih Anda mungkin tidak dapat mendeteksinya sama sekali dan alih-alih menyesuaikan latihan dengan kebutuhan Anda saat ini, mereka mungkin mendorong Anda untuk melakukan lebih dari yang seharusnya.
Konsistensi dan Akuntabilitas
Motivasi juga bisa lebih sulit dipertahankan saat berlatih dengan pelatih jarak jauh. "Memiliki pelatih secara langsung membuat Anda bertanggung jawab untuk datang ke sesi latihan," kata Mazzucco. Jika ada yang menunggu Anda di pusat kebugaran, akan lebih sulit untuk membatalkannya. Namun, "jika sesi latihan Anda dilakukan secara daring melalui video, Anda mungkin tidak akan merasa bersalah mengirim pesan teks atau menelepon pelatih untuk membatalkannya."
Nolan setuju bahwa mungkin sulit untuk tetap termotivasi saat berolahraga jarak jauh, dan “jika akuntabilitas penting, kembali ke sesi tatap muka harus menjadi pertimbangan.”
Peralatan Khusus
Meskipun sangat mungkin untuk menyelesaikan semua jenis latihan yang bagus di rumah tanpa peralatan khusus, tergantung pada apa yang ingin Anda lakukan, Anda mungkin tidak memiliki alat yang tepat di rumah.
"Secara umum, platform daring akan lebih murah daripada yang langsung. Namun, meskipun biaya per kelas lebih rendah, mungkin ada biaya yang lebih tinggi untuk peralatan," kata Nolan. Misalnya, jika Anda perlu membeli sepeda statis atau treadmill. Dan jika Anda ingin melakukan aktivitas seperti berenang tetapi tidak memiliki kolam renang di rumah, Anda harus mencari tempat untuk berenang.
Gangguan
Kerugian lain dari berolahraga di rumah adalah kemungkinan adanya gangguan, kata Nolan. Anda mungkin akan mudah mendapati diri Anda duduk di sofa sambil mengganti saluran saat seharusnya Anda berolahraga.
Waktu Layar
Vani mencatat bahwa Anda akan terhubung ke layar selama sesi pelatihan daring, dan “perlu juga dipertimbangkan waktu tambahan yang dihabiskan di depan layar, yang merupakan sesuatu yang banyak dari kita coba kurangi.”
Waktu posting: 13-Mei-2022