Perubahan paling sederhana yang dapat Anda lakukan pada rencana kebugaran Anda saat menggunakan peralatan olahraga di rumah adalah memulai hari Anda dengan latihan kardio. Untuk meningkatkan metabolisme Anda, lakukan sebelum sarapan.
Ingin berolahraga lebih sering tetapi tidak ingin membayar keanggotaan gym atau kelas kebugaran butik yang mahal? Tidak akan ada lagi alasan! Latihan di rumah dan alat olahraga terbaik ini akan memungkinkan Anda mengeluarkan keringat tanpa perlu keanggotaan gym.
Berolahraga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Anda dapat tetap aktif dan sehat tanpa harus keluar rumah dengan peralatan home gym terbaik. Mendapatkan peralatan gym rumah terbaik untuk ruangan Anda adalah alternatif yang sederhana dan nyaman.
Satu hal yang baik tentang ini adalah tidak harus mahal. Meskipun membangun pusat kebugaran di rumah mungkin tampak seperti tugas yang sulit, hal ini sepenuhnya dapat dilakukan dengan anggaran terbatas. Anda juga tidak memerlukan banyak ruang. Berkonsentrasilah pada beberapa barang penting namun berbiaya rendah. Miliki jejak kecil sambil tetap berolahraga.
Peralatan Latihan untuk Home Gym
Memiliki pusat kebugaran di rumah sangatlah praktis dan menenangkan dan banyak penggemar kebugaran bermimpi memilikinya. Sebaliknya, mendirikan gym di rumah mungkin menantang tetapi dapat dicapai.
Ada banyak keputusan yang harus diambil dan faktor-faktor yang harus dipertimbangkan. Jenis latihan, ukuran, biaya, dan rekomendasi perawatan merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan saat memilih peralatan olahraga rumahan terbaik.
Faktor yang Perlu Dipertimbangkan
Jenis Latihan
Jika Anda menyukai kardio, sepeda olahraga atau treadmill mungkin merupakan peralatan olahraga rumahan yang bagus. Dumbel dan kettlebell adalah dua alat latihan kekuatan paling populer di gym rumah. Mesin dayung atau mesin elips menargetkan berbagai kelompok otot dan meningkatkan detak jantung Anda untuk latihan seluruh tubuh.
Ukuran
Anda juga harus mempertimbangkan ukurannya, karena Anda mungkin tidak memiliki banyak ruang untuk peralatan gym di rumah. Pertimbangkan melipat dan menyimpan mesin. Resistance band dan ab roller adalah dua perangkat kompak dan portabel. Ingatlah bahwa Anda memerlukan peralatan gym rumah yang lebih kecil jika Anda memiliki ruangan yang kecil.
Pemeliharaan
Perawatan rutin diperlukan untuk sebagian besar peralatan kebugaran. Sebagian besar peralatan ini lebih mudah dirawat daripada yang diharapkan; pastikan Anda memahami persyaratan perawatan sebelum membelinya. Mereka juga harus dibersihkan secara teratur.
Biaya
Terakhir, biaya peralatan gym di rumah merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan. Untungnya, apakah Anda memiliki anggaran terbatas atau mampu berbelanja secara Royal, ada lebih banyak pilihan yang tersedia. Ada peralatan olahraga murah yang dapat digunakan untuk berbagai aktivitas.
Kemampuan Anda untuk memperoleh atau membuat peralatan sendiri akan memungkinkan Anda menggunakan peralatan olahraga seluruh tubuh di rumah untuk mencapai tujuan kebugaran Anda tanpa perlu pergi ke gym umum sesekali. Anda memiliki pilihan untuk membeli peralatan atau melakukan pekerjaan DIY. Dalam kedua kasus tersebut, keduanya efektif.
Peralatan Gym Rumah
Peralatan Home Gym Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Peralatan gym rumah mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan? Jika Anda ingin menurunkan berat badan, carilah mesin olahraga yang membakar kalori paling banyak dan cari tahu otot mana yang digunakannya. Pertimbangkan jenis kardio yang ingin Anda lakukan saat memilih mesin latihan terbaik untuk gym di rumah Anda.
Pekerjaan yg membosankan
Penggunaan treadmill adalah salah satu strategi paling efektif untuk menurunkan berat badan. Treadmill melatih berbagai otot di tubuh Anda, termasuk otot bokong, paha belakang, paha depan, otot inti, dan betis. Treadmill Lipat XTERRA Fitness TR150 dalam warna Hitam adalah pilihan fantastis karena murah dan dapat dilipat. Itu membuatnya ideal untuk gym di rumah.
Sepeda Latihan
Untuk aktivitas aerobik, sepeda olahraga adalah salah satu perlengkapan gym rumah yang paling efektif. Sepeda olahraga adalah salah satu peralatan penurunan berat badan yang paling efektif dan sebagian besar melatih kaki Anda. Sepeda kesehatan dan kebugaran Sunny adalah salah satu sepeda olahraga terbaik yang dapat Anda coba di rumah.
Mesin Dayung
Mesin dayung adalah salah satu alat latihan terbaik untuk merangsang seluruh area tubuh Anda. Otot paha belakang, tungkai, dan tubuh bagian atas menjadi fokus utama. Mesin dayung Concept 2D adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu dalam latihan gym di rumah Anda.
Stepper Mini
Stepper adalah peralatan gym rumah yang sangat baik untuk mengencangkan dan membakar kalori di kaki Anda. Ini adalah salah satu peralatan kardio paling efisien untuk menurunkan berat badan di rumah. Mini Stepper dari Nordic Lifting dilengkapi dengan resistance band dan monitor pelacakan internal untuk membantu Anda berolahraga di gym di rumah.
Rol Busa
Roller busa adalah peralatan olahraga terbaik berikutnya untuk gym di rumah Anda. Ini cukup efektif dan membantu menurunkan berat badan hanya dengan berbaring di atasnya. Nordic Lifting memiliki penawaran terbaik untuk roller busa, yang merupakan solusi rumah ideal untuk otot kaku dan pijat jaringan dalam.
Peralatan Latihan Rumahan Terbaik Lainnya untuk Ruangan Kecil
Ada juga peralatan khusus yang sesuai untuk kedua jenis kelamin. Secara umum, dumbel, matras yoga, resistance band, sepeda olah raga, dan bangku beban merupakan beberapa perlengkapan home gym untuk pria dan wanita.
Halter
Dumbel adalah salah satu peralatan pelatihan paling sederhana dan terkecil yang tersedia dan tersedia dalam berbagai ukuran dan berat. Mereka bagus untuk memperkuat bahu, lengan, bisep, dan trisep. NordicTrack Pick-a-Weight Dumbbells yang Dapat Disesuaikan memiliki mekanisme pemilihan beban yang mudah disesuaikan yang memungkinkan Anda memilih berat pon yang ideal untuk latihan Anda.
Band Perlawanan
Apakah Anda ingin pantat yang lebih bulat? Salah satu band harus ditempatkan di Sling Shot Hip Circle Sport milik Mark Bell. Kemas di sekitar paha depan, pergelangan kaki, atau lutut Anda selama squat, bridge, atau jalan-jalan untuk membantu otot bokong Anda bangun.
Ban Lengan Tertimbang
Tone-y-Bands adalah bukti bahwa sedikit beban akan berdampak besar. Tali jam tone-y memiliki berat antara 0,5 dan 1 pon, dan pakaian pergelangan tangan berwarna-warni ini memberikan lebih banyak ketahanan terhadap latihan rutin.
Band TRX
Saat dipasang pada dinding atau pintu kokoh, Sistem TRX Home2 berubah menjadi sistem pelatihan seluruh tubuh yang membantu Anda menumbuhkan otot sekaligus meningkatkan pendirian dan kesejajaran Anda. Dengan menyesuaikan sudut tubuh, Anda dapat menyesuaikan tingkat intensitasnya.
Lompat Tali Tertimbang
Menurut sebuah penelitian, lompat tali selama 10 menit mungkin sebanding dengan jogging selama 30 menit. Tali Lompat Berbobot yang Dapat Disesuaikan WOD Nation memiliki beban seberat 1 pon yang dapat dilepas di genggamannya.
Membanting Bola
Bola dinding, atau bola slam, adalah perlengkapan olahraga serba guna yang penting yang dapat diangkat, dilempar, atau dibanting untuk meningkatkan kekuatan dan pengondisian Anda. Bola slam Nordic Lifting layak dicoba untuk latihan kardio, inti, dan kebugaran Anda.
Kettlebell
Latihan favorit semua orang adalah kettlebell. Ini digunakan untuk latihan inti, kekuatan, dan aerobik. Kettlebell menyediakan berbagai gerakan kekuatan dalam sedikit ruang, mulai dari deadlift satu kaki hingga ayunan. Kettlebell Nordic Lifting adalah peralatan olahraga rumahan yang wajib dicoba untuk latihan kardio dan kekuatan Anda.
Bola Keseimbangan
Bola Keseimbangan Tubuh Total Gaiam memaksa Anda mengembangkan otot inti sambil menantang postur tubuh Anda. Ini juga merupakan alat yang sangat baik untuk melakukan peregangan.
Latihan Dadu
Dadu Latihan FitLid, yang mencakup aktivitas (seperti push-up dan lunge), serta jatah repetisi dan waktu, membantu Anda menjaga segala sesuatunya tetap menyenangkan dan segar.
Bangku Latihan
Tiga puluh tahun kemudian, Platform Aerobik Step High Step tetap tak tertandingi. Mengapa? Karena Anda dapat menggunakannya untuk latihan aerobik dan eksplosif, kemajuan, membuat gerakan lebih mudah diakses, atau hanya sebagai bangku yang dapat diandalkan.
Matras Yoga
Matras empuk, seperti Sugarmat Dreamcatcher, sangat penting untuk menjalani rangkaian yoga atau sekadar melakukan peregangan setelah latihan berat.
Blok Yoga
Blok Yoga Busa Daur Ulang Manduka tidak hanya membantu Anda menyempurnakan pose yoga tertentu dengan menjaga tubuh Anda dalam keselarasan optimal, tetapi juga dapat digunakan sebagai alat pengencang kecil. Letakkan di antara paha Anda saat Anda berpindah dari anjing ke anjing ke atas untuk stimulasi otot perut yang lebih banyak.
Tali Yoga
Beberapa pegangan tangan dan pijakan di sepanjang Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap setinggi 7 kaki memberikan peregangan pasca-latihan yang luar biasa terlepas dari tingkat fleksibilitas Anda.
Bola Yoga
Bola yoga adalah peralatan pelatihan yang cukup umum dan umum digunakan. Ini sebagian besar digunakan untuk latihan inti dan kekuatan, yang merupakan cara paling umum untuk meningkatkan pembakaran kalori.
Cincin Senam
Cincin senam adalah salah satu mesin latihan rumahan paling efektif yang tersedia. Anda memerlukan tempat untuk memperbaikinya, tetapi lokasi mana pun dengan fondasi yang kokoh bisa digunakan. Jika Anda mencari cincin dan tali senam terbaik, yang dari Nordic Lifting memiliki kualitas yang sangat baik.
Peralatan Latihan Rumahan DIY
Meskipun sebagian dari kita masih dapat berolahraga dengan aman di luar ruangan—yaitu, kita dapat mengikuti norma jarak sosial saat berjalan, berlari, atau bersepeda—banyak dari kita tinggal di tempat yang banyak orang yang membuat latihan kardio di luar ruangan tidak mungkin dilakukan. Di sisi lain, beberapa orang bisa keluar rumah dengan aman, namun aktivitas semacam itu bukanlah hal yang mereka sukai.
Akibatnya, ruang keluarga mereka (atau kamar tidur, ruang bawah tanah, atau ruang terbuka kecil di apartemen mereka) telah menjadi lokasi pelatihan sementara dan pusat kebugaran di rumah bagi banyak individu. Dan jika itu menggambarkan skenario Anda, kemungkinan besar Anda tidak memiliki banyak waktu untuk bereksperimen.
Jika Anda ingin berinvestasi pada peralatan kebugaran di rumah tetapi tidak mampu membeli pilihan yang lebih mahal, Anda dapat mencoba membuatnya sendiri. Ini adalah pilihan terbaik sambil menghemat uang untuk membelinya nanti.
Mengubah sepeda lama dan tidak terpakai menjadi sepeda stasioner adalah salah satu peralatan olahraga rumahan termurah yang dapat Anda buat dan gunakan. Anda juga dapat membuat beban bebas buatan sendiri dengan menggunakan pipa PVC bekas dan memasukkan pasir atau tanah ke dalamnya untuk menambah beban.
Anda dapat menggunakan botol soda kosong untuk membuat dumbel DIY. Untuk menambah berat, Anda perlu mengisi 2 botol kosong dengan air. Bola basket kosong juga merupakan bahan yang bagus untuk membuat slam ball sendiri. Isi saja dengan pasir secukupnya dan Anda siap berangkat.
Kesimpulannya
Dengan banyaknya pusat kebugaran dan studio kebugaran yang masih tutup karena pandemi ini, penting untuk menemukan peralatan olahraga di rumah yang paling sesuai untuk area spesifik Anda. Yang dapat membantu Anda bergerak dan berolahraga di rumah tanpa ketinggalan dalam mencapai tujuan kebugaran Anda.
Memiliki peralatan olahraga di rumah yang terbaik dan benar akan menjadi cara tercepat untuk mencapai tujuan kebugaran pribadi Anda dalam waktu singkat. Peralatan gym rumah mana yang terbaik? Jawabannya akan tergantung pada kebutuhan dan preferensi Anda. Pertimbangkan jenis latihan yang akan Anda lakukan. Dengan cara ini, Anda akan dapat menilai peralatan gym rumahan terbaik dan paling terjangkau untuk Anda.
Dari: LIFTING NORDIK
Waktu posting: 17 Juni 2022