Bagi banyak orang yang berolahraga, itu berarti berbelanja peralatan olahraga untuk seluruh tubuh.
Untungnya, ada beragam peralatan yang tersedia, termasuk gadget berteknologi tinggi dan peralatan berteknologi rendah yang relatif kuno, kata Toril Hinchman, direktur kebugaran dan kesehatan di Thomas Jefferson University di Philadelphia.
“Ada begitu banyak peralatan di pasaran saat ini,” katanya. “Dengan adanya pandemi ini, semua perusahaan ini telah menghadirkan model-model baru dan peralatan baru pada peralatan yang sudah ada. Perusahaan telah meningkatkan pengalaman berolahraga di rumah dengan ide-ide baru, peralatan baru, dan konten yang dipersonalisasi untuk memberikan Anda semua pelatihan yang Anda butuhkan – langsung di ruang tamu Anda.”
Memutuskan peralatan olahraga seluruh tubuh mana yang terbaik untuk Anda “bergantung pada tujuan kebugaran Anda,” kata Hinchman. “Itu tergantung pada apa yang ingin Anda capai, berapa banyak ruang yang Anda miliki, dan berapa banyak uang yang harus Anda keluarkan.”
Pilihan Home Gym Seluruh Tubuh yang Populer
Berikut empat peralatan olahraga seluruh tubuh yang populer untuk rumah Anda:
- Bowflex.
- CST Fusi NordicTrack.
- Cermin.
- nada.
Bowflex. Bowflex kompak dan memberi Anda kesempatan untuk terlibat dalam latihan kekuatan untuk semua kelompok otot, kata Heidi Loiacono, direktur senior pelatihan dan pengembangan global untuk Gymguyz, yang berbasis di Plainview, New York. Gymguyz mengirimkan pelatih pribadi ke rumah atau bisnis Anda.
Ada berbagai iterasi Bowflex, termasuk Bowflex Revolution dan Bowflex PR3000. Model PR300 memiliki panjang lebih dari 5 kaki, lebar sekitar 3 kaki, dan tinggi kurang dari 6 kaki.
Perangkat katrol kabel ini memungkinkan pengguna melakukan lebih dari 50 latihan untuk seluruh tubuh Anda, termasuk:
- Abs.
- Lengan.
- Kembali.
- Dada.
- Kaki.
- Bahu.
Ini fitur bangku yang diatur ke posisi miring dan termasuk pegangan tangan untuk pulldown lat. Perangkat ini juga memiliki bantalan rol berlapis kain yang dapat Anda gunakan untuk pengeritingan kaki dan ekstensi kaki.
Ada pro dan kontra terhadap perangkat ini, kata Hinchman.
Kelebihan:
Anda dapat menggunakan power rod untuk menggandakan berat badan Anda.
Hal ini memungkinkan untuk latihan kaki dan latihan dayung tune-up.
Dengan harga sekitar $500, itu relatif terjangkau.
Ini kompak, membutuhkan ruang kurang dari 4 kaki persegi.
Kontra:
Mengupgrade batang membutuhkan biaya sekitar $100.
Hambatannya, dengan kapasitas maksimum 300 pon, mungkin terlalu ringan untuk pelatih beban berpengalaman.
Latihan terbatas tersedia.
Bowflex ditujukan untuk latihan kekuatan, khususnya tubuh bagian atas, kata Hinchman. Ini mencakup banyak lampiran, yang memungkinkan Anda melakukan sejumlah latihan.
Jika Anda membutuhkan pelatih yang memotivasi Anda selama berolahraga atau lebih memilih untuk bersama sekelompok orang yang berolahraga dari jarak jauh, opsi lain mungkin lebih cocok. Namun, Hinchman mencatat bahwa Anda dapat mengakses berbagai tip dan saran latihan online untuk membantu memanfaatkan peralatan ini semaksimal mungkin.
CST Fusi NordicTrack. Perangkat ramping ini menyediakan peralatan kekuatan dan kardio yang memungkinkan Anda melakukan kedua jenis latihan tersebut.
Setelah Anda menyambungkannya, Anda dapat melakukan latihan kardio, seperti latihan interval intensitas tinggi – jenis program latihan ekstrem yang membangun daya tahan dan kekuatan – serta squat dan lunge.
Interaktif: Gadget ini dilengkapi layar sentuh yang memungkinkan pengguna melakukan streaming sesi pelatihan yang berbeda, termasuk sesi langsung. Perangkat ini mengandalkan ketahanan magnetis untuk mengontrol beban pada kabel yang akan Anda gunakan selama berolahraga, dan memiliki roda gila yang mengingatkan Anda pada apa yang mungkin Anda lihat pada sepeda dalam ruangan.
Berikut kelebihan mesin ini, menurut Hinchman:
Ia menawarkan 20 pengaturan resistensi.
Mesin ini dilengkapi tablet NordicTrac 10 inci yang dapat dilepas untuk pelatihan iFit.
Ini hanya membutuhkan luas lantai 3,5 kali 5 kaki.
Kontra:
Sulit untuk menyamakan tingkat resistensi dengan kapasitas angkat beban.
Kabel tidak dapat diatur ketinggiannya.
Dengan harga eceran sekitar $1.800, perangkat ini termasuk mahal tetapi bukan peralatan termahal di pasaran. Ini memberikan latihan kekuatan dan kardio, yang merupakan nilai tambah bagi konsumen yang menginginkan pilihan untuk melakukan kedua jenis latihan dengan satu perangkat, kata Hinchman.
Fakta bahwa ini interaktif dapat menarik bagi orang-orang yang membutuhkan arahan dan motivasi selama latihan.
Cermin. Perangkat interaktif ini – yang disindir dalam sketsa Saturday Night Live – memungkinkan Anda mengikuti lebih dari 10.000 kelas olahraga, menurut situs web perusahaan.
Cermin sebenarnya adalah layar di mana Anda dapat melihat instruktur latihan yang memandu Anda melalui langkah Anda. Latihan tersedia melalui streaming langsung atau sesuai permintaan.
Kelas yang tersedia meliputi:
- Kekuatan.
- kardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Tinju
- HIIT (latihan interval intensitas tinggi).
Cermin memiliki layar yang menunjukkan instruktur latihan Anda dan memungkinkan Anda melihat bentuk tubuh Anda saat berolahraga. Ini juga menampilkan detak jantung Anda saat ini, total kalori yang terbakar, jumlah peserta di kelas dan profil peserta. Anda dapat memilih dari serangkaian daftar putar musik pop yang dikurasi atau menggunakan koleksi lagu Anda sendiri.
Perangkat ini tidak memakan banyak ruang; itu dapat dipasang di dinding atau ditempatkan dengan aman di dinding dengan jangkar.
Mirror berharga $1.495, meskipun Anda bisa mendapatkannya dengan harga diskon sekitar $1.000. Itu hanya untuk perangkat utama. Keanggotaan Mirror, yang memberikan akses ke latihan langsung dan sesuai permintaan tanpa batas hingga enam anggota rumah tangga, berharga $39 per bulan, dengan komitmen satu tahun. Anda harus membayar untuk aksesori. Misalnya, monitor detak jantung Mirror akan membuat Anda membayar $49,95.
Menurut Hinchman, kelebihan Mirror meliputi:
Kenyamanan.
Sebuah aplikasi yang memungkinkan Anda mengikuti kelas mereka bahkan saat bepergian.
Kemampuan berolahraga bersama teman yang memiliki Cermin.
Anda dapat menyinkronkan Cermin dengan monitor detak jantung Bluetooth untuk mendapatkan informasi tentang latihan Anda.
Anda dapat memilih dari daftar putar Mirror yang dikurasi atau mendengarkan lagu yang Anda pilih sendiri.
Kontra meliputi:
Harga.
Anda mungkin dikenakan biaya tambahan, tergantung pada kelas yang Anda ambil, dan untuk peralatan seperti matras yoga atau dumbel untuk latihan kekuatan.
Dengan interaksi bawaan dengan pelatih olahraga, Mirror adalah pilihan bagus jika Anda menginginkan pelatihan pribadi, motivasi langsung, dan lingkungan yang ramah dan kompetitif, kata Hinchman.
nada. Perangkat ini mirip dengan Mirror karena dilengkapi layar sentuh interaktif 24 inci yang dapat Anda gunakan untuk memilih beragam program latihan dan mengikuti pelatih Tonal saat mereka memandu Anda menjalani latihan.
Mesin beban Tonal menggunakan sistem beban adaptif – tanpa menggunakan beban, barbel, atau tali – untuk menghasilkan resistensi hingga 200 pon. Perangkat ini memiliki dua lengan yang dapat disesuaikan dan serangkaian konfigurasi yang memungkinkan pengguna meniru latihan apa pun yang mereka lakukan di ruang angkat beban.
Kelas latihan meliputi:
- HIIT.
- Yoga.
- kardio.
- Mobilitas.
- Latihan kekuatan.
Selain biaya dasar $2,995 dan biaya keanggotaan $49 per bulan dengan komitmen 12 bulan, Anda dapat membeli sekumpulan aksesori seharga $500. Fasilitas tersebut mencakup smart bar, bangku, matras olahraga, dan roller.
Tonal juga menggunakan pemantauan data waktu nyata untuk mengevaluasi kualitas setiap repetisi dan mengurangi tingkat resistensi jika Anda kesulitan. Perangkat ini mencatat repetisi, set, tenaga, volume, rentang gerak, dan waktu Anda berolahraga di bawah tekanan, yang memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu.
Sejumlah atlet ternama secara pribadi telah berinvestasi di Tonal, antara lain:
Bintang NBA LeBron James dan Stephen Curry.
Bintang tenis Serena Williams dan Maria Sharapova (yang sudah pensiun).
Pegolf Michelle Wie.
Menurut Hinchman, Kelebihan Tonal meliputi:
Petunjuk langkah demi langkah untuk setiap latihan atau gerakan.
Penilaian kekuatan cepat yang dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
Ringkasan latihan disediakan setelah setiap latihan.
Kontra:
Biaya.
Biaya berlangganan bulanan yang lebih tinggi dibandingkan tarif beberapa pesaing.
Tonal “membawanya ke level berikutnya” jika Anda mencari mesin latihan rumahan yang interaktif, kata Hinchman.
Waktu posting: 24 Mei-2022